Mersul pe jos, îndepărtarea zahărului din dietă și consumul de multă apă sunt câteva dintre recomandări

Distribuiți articolul

Cum să pierzi calorii și să-ți atingi greutatea ideală

greutate

După Excesele de Crăciun este timpul să slăbim și să ne întoarcem la rutina noastră alimentară. Polvorone, dulciuri, mese abundente au fost lăsate în urmă pentru a face loc unei diete sănătoase și echilibrate pentru a ne recâștiga silueta.

Pentru să poți pierde în greutate într-un mod adecvat, idealul este să mâncați o dietă sănătoasă, completată cu exerciții fizice adecvate. Dacă îți place să alergi, aici poți vedea ce distanta trebuie sa alergi pentru a slabi.

Iată pașii de urmat greutatea ideală și să vă simțiți bine din nou

Mergeți 30 de minute pe zi

Este important ca noi să rămânem activi Și să facem un mic exercițiu pe zi, prin urmare, este indicat să mergi în fiecare zi timp de 30 de minute și să activezi astfel întregul corp. Acest lucru ne va ajuta, de asemenea, să ardem mai multe calorii și să slăbim.

Mănâncă corect

Este important să păstrăm o ordine în mese și să controlăm caloriile pe care le consumăm în fiecare dintre ele. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, prin urmare, trebuie să mâncăm o varietate și o cantitate corectă pentru a face față începutului zilei.

Este indicat să mâncăm mai multe mese pe zi, cu alimente sănătoase care să ne ofere nutrienți.

Cina este una dintre mesele pe care trebuie să le urmărim cel mai mult, deoarece acestea trebuie să fie ușoare și sănătoase.

Alimente pe care trebuie să le evităm

Dacă vrem să ne atingem greutatea ideală, cel mai bine este să eliminăm din cămară unele alimente care ne oferă multă grăsime și puțini nutrienți.

Dacă suntem în plină „operațiune” pentru a slăbi, lactatele nu sunt recomandate, Mai presus de toate, după cină, deoarece acestea ne vor determina să depozităm mai multe grăsimi.

De asemenea, trebuie eliminați zahărul din dieta noastră sub toate formele sale pentru a preveni acumularea grăsimii în organism.

O altă recomandare este de a evita consumul de calorii goale. Aceste produse cu calorii goale ne oferă energie, dar nu substanțe nutritive, este cazul băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare. Sunt băuturi nesănătoase cu un conținut ridicat de calorii.

Incorporează în meniul nostru tot felul de legume si fructe Ne va ajuta să avem o dietă mai sănătoasă și, de asemenea, să prevenim unele tipuri de boli. OMS recomandă consumul a 5 porții de fructe și legume pe zi. Legumele și fructele ne oferă, de asemenea, o cantitate mare de substanțe nutritive și apă, necesare funcționării corpului nostru.

Infuzii

Necesar bea infuzii întrucât ne vor furniza calciu organic care va fi bun pentru dinți și oase. Infuziile permit eliminarea lichidelor și ne vor reîncărca cu energie.

Bea multă apă

Apa potabilă ne va satisface și ne va împiedica să mâncăm în exces, de aceea este recomandat ca pentru a pierde pasul să bem 2 până la 3 litri de apă pe zi. Consumul de apă rece ne va ajuta să ardem calorii când încercăm să-l încălzim organismul nostru.