Cuprins

sănătate

Este important să aveți câteva idei pentru a pierde în greutate pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, fără a fi nevoie să faceți sacrificii mari și să puteți pierde kilogramele pe care le-am planificat. Nu veți muri de foame și nici nu va trebui să vă exercitați exercițiul fizic în fiecare zi până când veți fi epuizați. Sunt sfaturi practice și simple pentru a slăbi, care te vor ajuta să slăbești acele kilograme care s-au acumulat aproape fără să vrea.

Este esențial să nu încetați să mâncați, este un sacrificiu inutil care pe termen lung este inutil. Corpul are nevoie de cel puțin 1.000 de calorii pe zi și oprirea acestora va alimenta cercul vicios de grăsime, așa că trebuie să faceți stomacul să funcționeze și să îl mențineți chiar și cu mese mici.

Este important să mâncați 5 mese pe zi. Cele trei principale, una la mijlocul dimineții și cealaltă la mijlocul după-amiezii. Corpul tău va arde calorii mai bine puțin câte puțin, decât într-o masă copioasă.

Mănâncă normal, nu rata aceste cinci mese pe zi pentru a-ți menține corpul în funcțiune. Dacă nu mănânci, te vei îmbolnăvi și atunci va trebui să mănânci mai mult pentru a-ți recâștiga sănătatea și pierderea în greutate va fi de moment, este important să adopți obiceiuri alimentare bune care să ajungă să ne servească pe viață.

Este important să folosiți farfurii mai mici, în special pentru prânz și cină. Veți avea senzația că veți mânca mai mult și o senzație de plinătate și de a fi capabil să respectați planul nostru de a pierde în greutate și a pierde în greutate.

Nu trebuie să mănânci repede. Mestecați de cel puțin 30 de ori fiecare mușcătură. Amintiți-vă că senzația de plenitudine ajunge la creier la un sfert de oră după ce ați început masa. Te vei umple repede și nu vei mai mânca o mare parte din ceea ce mănânci de obicei. Dar dacă ești unul dintre cei care mănâncă în cinci minute, cu siguranță te vei îngrășa, pentru că vei mânca mai mult decât ar trebui să mănânci.

Nu te așezi după ce ai mâncat, deși în multe cazuri acest lucru este ireparabil din cauza muncii pe care o facem. Fă orice activitate care te ajută să arzi calorii, mergi timp de cinci minute și te va ajuta să slăbești.

Nu mâncați dulciuri. Când poftești niște dulciuri, aspiră o lămâie sau mănânci fructe, în special un măr, cu un măr pe zi sănătatea ta s-ar îmbunătăți.

Dacă îți este foame, poți include un aliment nou, recurge la fructe, morcovi, pentru a-l liniști, ne va ajuta să satisfacem foamea și stomacul va continua să lucreze pentru a ne atinge obiectivul, care este de a pierde în greutate.

Este important să micșorați aportul de grăsimi din alimente și din tocanele și bulionele degresate. Eliminați pielea păsărilor de curte, albul cărnii care este grasă și a șuncă, îndepărtați cu lingura cu fante stratul de grăsime care plutește pe suprafața supelor, care sunt toate grăsimi care ne pot face atât de mult daune slăbi.

Postează o dată pe săptămână. Faceți un detoxifiere rapid. Încercați să fiți într-o zi pe săptămână doar cu fructe și legume, care vor fi foarte bune pentru organism, fără să moară de foame, să faceți puțin exercițiu vă va fi util să slăbiți.

Lucrurile trebuie făcute bine, nu pretinde imposibilul. Pierderea în greutate durează puțin. Dacă crezi că vei pierde 5 kilograme în 1 săptămână sau ceva similar, singurul lucru care te așteaptă este eșecul și vei ajunge să plătești pentru asta cu sănătatea ta, până la urmă nu vei câștiga sănătatea așteptată de slăbit și lipsit de apărare.

Este vital să faci ceva sport. Începe cu câteva minute pe zi, fără excese că excesele sunt rele și nu vă puteți aștepta să faceți multe într-o singură zi. Nu vă cereți prea mult, dacă nu sunteți obișnuiți, deoarece se va termina cu o vătămare sau cu un disconfort general și vom renunța să o facem mai mult.

Mergeți câteva minute pe zi. Cu o plimbare minimă în fiecare zi, este ideal să slăbești puțin în câteva săptămâni.

Rămâneți la curent cu noile tehnici de slăbit constant: citiți știri, reviste de nutriție, diete și știri de sănătate, care ne pot da întotdeauna idei, pentru a schimba obiceiurile și a le îmbunătăți pe cele pe care le avem deja.

Gândiți-vă înainte și pozitiv și nu scădeți când nu a fost atins obiectivul de a pierde tot ceea ce era de așteptat: „Peste câteva săptămâni voi fi mai bun”, „Voi pierde mai multe kilograme luna aceasta”. În acest fel, dieta nu va fi frustrantă, pozitivitatea este importantă în tot ceea ce facem pentru a atinge obiectivele și nu pentru a le abandona.

Verifică-ți greutatea o dată pe săptămână, pentru a verifica îmbunătățirile sau pentru a lovi din nou puternic, este o luptă lungă și în cele din urmă se intenționează să ai obiceiuri sănătoase.

Este vital să menținem ordinea zi de zi pentru a putea slăbi și a nu ne îngrasa, doar o stare de viață haotică ne poate face să ne îngrășăm și să nu slăbim. A trăi și mai ales a mânca într-un mediu relaxat și ordonat ajută la îmbunătățirea puterii de voință, ceea ce face mai dificilă consumarea excesivă a meselor.