unei

Sfaturi pentru urmarea unei diete sănătoase și echilibrate

Sunteți mulți dintre voi care întrebați o dietă sănătoasă, așa că în acest articol vom vorbi despre acest lucru. Mai exact, vă vom lăsa câteva fantastice sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Ce antrenor personal online, Vă reamintesc că trebuie să subliniați aspectele pe care trebuie să le aibă o dietă sănătoasă. Unii dintre ei sunt conțin suficienți nutrienți astfel încât fiecare să aibă nevoile acoperite și să nu aibă deficiențe în alimentație. Pe de altă parte, trebuie să avem o dietă bogată în proteine, carbohidrați și grăsimi obțineți energia de care aveți nevoie pentru a efectua în fiecare zi. Acestea fiind spuse, mergem pe deplin în sfaturile nutriționale pe care ar trebui să le țineți cont pentru a urma o dietă echilibrată.

Sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate

  • Ar trebui să planificați toate mesele, precum și lista de cumpărături. Astfel veți evita improvizația și veți avea măsurători aproximative la achiziția săptămânală.
  • În mesele zilnice combinați întotdeauna carbohidrați + proteine ​​+ fructe și legume + 1 grăsime sănătoasă.
  • Selectați fructele și legumele pe care doriți să le luați între 5 și 7 porții pe săptămână și să fie proaspete și de zi.
  • Este interesant să evitați zahărul, îndulcitorii sau acele alimente care le conțin.
  • A mânca un pahar de vin este bine, dar nu trebuie să abuzați de băuturile alcoolice.
  • Dacă mâncați mezeluri, alegeți între curcan sau șuncă slabă Serrano/Iberică, aruncând întotdeauna ambalajul.
  • Mănâncă zilnic între 3 și 6 fructe uscate, cum ar fi nucile sau migdalele.
  • Când gătiți, adăugați maxim 2 până la 3 linguri de ulei de măsline virgin, nu orice altul.
  • Nu uitați să nu mâncați prăjit și prelucrat.

CEL MAI MARE BUNĂTATE A UNEI PERSOANE ESTE SĂNĂTATEA SA.

  • Este recomandat să mănânci carne, precum vițelul de 2 ori pe săptămână și pește sau fructe de mare de 4 ori pe săptămână.
  • Nu uitați să mâncați și câteva porții de leguminoase în timpul săptămânii.
  • Important: nu trebuie să gătiți mâncarea prea mult.
  • Când ai poftă, poți mânca 2 uncii de ciocolată neagră pe zi, răspândită pe gustare și cină.
  • Uitați de alimentele prăjite și panificate.
  • Beți lactate de câteva ori pe zi, atâta timp cât sunt degresate sau semi pe zi.

La sfârșitul acestei diete bogate și sănătoase, pot apărea întrebări, așa că nu ezitați să mă întrebați de ce, cum antrenor personal online, vă poate ajuta cât mai mult și vă puteți atinge obiectivele.