pregăti

S-a încheiat sezonul de sărbători, adesea sinonim cu excesul! Pentru a începe acest nou an de la bun sfârșit, nimic ca o detoxifiere care să vă calmeze ficatul și rinichii. Aici veți descoperi cum să eliminați toxinele și să recâștigați vitalitatea.

Drenarea ficatului și a rinichilor.

În timpul Crăciunului, sistemul digestiv este pus la încercare. Alimentele bogate în calorii înfundă ficatul și rinichii, care pot fi mai puțin eficiente la eliminarea toxinelor.

Acumularea de toxine în corpul uman este dăunătoare pentru organe și, prin urmare, pentru sănătate. Este important să purificați rinichii, ficatul, sistemul digestiv și să eliminați compușii toxici.

De fapt, ficatul este esențial pentru digestie. Secretează bila stocată în vezica biliară și ajută la digerarea grăsimilor. În plus, ficatul filtrează sângele și joacă un rol cheie în evacuarea substanțelor toxice, cum ar fi medicamentele și hormonii.

În ceea ce privește rinichii, funcția lor principală este de a elimina toxinele produse de organism și transportate de sânge prin urină.

Prin urmare, ficatul și rinichii sunt două organe vitale care trebuie reactivate și drenate în caz de exces pentru a rămâne sănătoși.

Sfaturile noastre pentru o detoxifiere optimă

Unul dintre principiile de bază în caz de detoxifiere este să fii bine hidratat și să bei abundent pe tot parcursul zilei, cel puțin 1,5 litri de apă. De asemenea, puteți consuma ceaiuri sau infuzii speciale de detoxifiere (fără îndulcitori) și câteva căni de ceai verde pentru puterea sa puternică antioxidantă și drenantă.

De asemenea, este indicat să consumați mai multe fructe și legume pentru a reduce aportul de calorii și pentru a vă purifica mai bine corpul. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale și antioxidanți.

Anumite alimente, cum ar fi ridichea neagră, se consumă în mod tradițional după mesele de vacanță și ajută digestia. De asemenea, legumele oferă o sursă de fibre pentru a facilita tranzitul. Fibrele precum inulina de cicoare sau fructooligozaharidele, numite și prebiotice, stimulează dezvoltarea bacteriilor intestinale „bune” și promovează un metabolism echilibrat.

Pentru a varia texturile, luați în considerare și smoothie-uri sau suc de legume (smoothie-uri verzi etc.). Supele și bulionele sunt, de asemenea, ideale.

De asemenea, puteți mânca pește sau carne albă aburită sau la grătar. Leguminoasele (naut, linte etc.) sunt bogate în proteine ​​vegetale și cereale integrale.

Evitați alimentele procesate, prăjite, mezeluri, brânzeturi, prăjituri, băuturi cu zahăr.

Eliminați tutunul și băuturile alcoolice.

Puteți începe ziua cu suc de lămâie în apă caldă; Masa ușoară și planificați să vă deplasați în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute!

Sfaturile noastre naturale

Extractele de plante pentru a stimula în mod natural ficatul.

În plus față de aceste sfaturi, unele suplimente alimentare contribuie, de asemenea, la stimularea drenajului ficatului, intestinelor și rinichilor.

Suplimentele pe bază de plante precum anghinarea, ciulinul de lapte și curcuma sunt excelente pentru îngrijirea ficatului. Promovează drenajul ficatului și ajută la purificarea acestuia. Prin urmare, ei participă la funcționarea corectă a ficatului.

Plante diuretice

În plus, pentru o detoxifiere eficientă, plantele diuretice capabile să promoveze procesele de eliminare naturală sunt, de asemenea, necesare pentru a crește filtrarea și purificarea rinichilor. Sunt numeroase, putem menționa ceaiul verde, cola de cireșe, dulceața de pășune, păpădia, mesteacanul, frasinul ...

De exemplu, păpădia contribuie la funcția de eliminare urinară. În ceea ce privește cola de cireșe, este o bună alternativă naturală pentru combaterea retenției de apă.