Acum câteva luni am publicat o intrare în care am explicat că studiile spuneau că în timpul sarcinii ar trebui luate doar acele vitamine de care o femeie are nevoie în mod individual și acid folic în primul trimestru ca supliment al beneficiilor dovedite.

suplimentară

iod A fost opțional pentru femeile care nu l-au primit în cantitate suficientă prin dietă, fier în funcție de valorile analitice și de vitamina D, în funcție de situația individuală a fiecărei femei (unde locuiește, practic).

Acum, marea întrebare a rămas după sarcină. Ce trebuie luat când alăptați? În farmacie vând suplimente specifice multivitamine pentru alăptare care pot costa aproximativ 15 euro (aveți o lună), care în majoritatea cazurilor sunt inutile deoarece singura „vitamină” necesară pentru alăptare este iodul.

Pentru orice eventualitate, ia totul.

Cu siguranță ați auzit această frază de mai multe ori. Mama se îndoiește de calitatea laptelui ei, a auzit că există suplimente care să-l facă cât mai hrănitor și când merge la farmacie și găsește pe cineva care dorește să vândă sau întreabă un medic care nu este la zi, ei îi spun asta: "Pentru orice eventualitate, ia asta, ia totul".

Și femeia plătește pentru că sănătatea bebelușului ei este neprețuită și nu ar fi nimic mai greu decât să ai lapte de proastă calitate, nu foarte hrănitor, din cauza faptului că nu cheltui bani.

Dar acest lucru nu este adevărat. Haide, este o minciună direct: laptele tuturor mamelor este bun, cu excepția cazului în care mănâncă absolut nimic, și atunci nu numai laptele se îngrijorează, ci și capacitatea lor de a avea grijă de un copil, pentru că va fi o mamă subnutrită.

Dar, din moment ce femeile care merg la farmacie să cumpere suplimente nu sunt subnutrate, dar au mâncare la îndemână, nu există nicio posibilitate să aibă lapte slab nutritiv.

Și cel mai puternic lucru este că acest lucru se știe de mai bine de 30 de ani: un studiu efectuat în 1985 în Bangladesh a comparat laptele matern al a 60 de mame dintr-o zonă periurbană, cu deficiențe nutriționale, pentru a ști dacă au produs o o cantitate suficientă de lapte și dacă calitatea a fost la fel de slabă ca dieta ta.

Au văzut asta toți au produs suficient lapte pentru bebelușii lor și a observat că femeile cu o dietă mai bună au produs lapte nutrițional mai bun, cu mai multe grăsimi, energie și substanțe nutritive, dar concluzionează următoarele:

Deși mamele au fost slab hrănite în comparație cu populațiile internaționale de referință, capacitatea lor de a alăpta nu a fost grav afectată.

Adică, în ciuda alimentației slabe a mamei, laptele era încă suficient și substanțele nutritive valabile pentru a crește un copil, fiind indicat să îmbunătățească alimentația mamei pentru a asigura contribuția la copil. În mediul nostru, ar avea sens să luăm multivitamine numai dacă mama are o dietă dezechilibrată (și prima recomandare ar fi îmbunătățirea dietei, nu din cauza laptelui, ci pentru sănătatea ei).

Alaptezi? Ar trebui să luați iod

În timpul sarcinii, așa cum am spus, utilizarea iodului la nivel național nu este protocolată, deși se (sau ar trebui) luat în considerare faptul că deficiența acestuia poate afecta funcția tiroidiană atât a mamei, cât și a copilului și la dezvoltarea neuropsihologică a fătului.

Aceasta înseamnă că femeile însărcinate ar trebui să fie întrebat despre aportul zilnic de iod prin dietă și, dacă este insuficient, informați de ce este important să consumați iod sau un supliment.

Așa cum am citit în Ghidul de practică clinică pentru sarcină și îngrijire cu puerperiu (protocoalele pe care ar trebui să le respecte spitalele spaniole):

Suplimentarea farmacologică în timpul sarcinii cu iodură de potasiu în doză de 200 μg/zi este sugerată la femeile care nu ating cantitățile zilnice recomandate de aport de iod cu dieta lor (3 porții de lapte și produse lactate + 2 g de sare iodată).

Cu toate acestea, în timpul alăptării, problema iodului capătă și mai multă relevanță, deoarece iodul pe care copilul îl primește prin laptele matern depinde de cantitatea pe care o primește mama și pentru că s-a văzut că deficitul de iod afectează dezvoltarea psihomotorie și intelectuală a copiilor, iar în Spania sunt mulți care au acest deficit.

Din acest motiv, pe baza studiilor disponibile, se recomandă administrarea femeilor un supliment de iod pe toată durata alăptării. Comitetul pentru alăptare al Asociației Spaniole de Pediatrie stabilește că suplimentarea menționată va fi după cum urmează:

Nevoile de iod ale femeilor care alăptează sunt estimate la 250-300 µg/zi. Deoarece aportul de sare poate fi redus în această perioadă (sarea iodată este sursa recomandată de iod pentru toată lumea), se recomandă un supliment de 200 µg de iod pe zi sub formă de iodură de potasiu în timpul alăptării. Indiferent dacă alăptați un singur copil, gemeni sau frați (alăptare în tandem).

Și cât costă iodul?

„Este o afacere, nu o voi lua”, mi-a spus o mamă când i-am explicat că este o recomandare oficială. Și da, desigur, există afaceri în spatele multor recomandări adresate femeilor însărcinate și care alăptează; fără a merge mai departe, tocmai am explicat unul: afacerea cu multivitamine, că, după cum puteți vedea, nu sunt necesare (și că, în unele cazuri, ar putea fi chiar contraproductive).

Dar iodul nu pare atât de business dacă luăm în considerare că o cutie de pastile de iod are un preț de aproximativ 4 euro (nu ajunge) și vin 50. Haide, cu cei 15 euro pe care îi cheltuiți într-o lună pe un multivitamin pentru alăptezi pastile de iod timp de aproape șapte luni.

Sigur, faci bani din asta, dar sunt foarte puțini, iar diferența este că cu iod percepi ceva care este recomandat pentru tine și pentru bebelușul tău, când cu restul plătești substanțe de care majoritatea femeilor nu au nevoie, deoarece le primesc deja prin alimente, mai ales dacă urmează o dietă echilibrată.