Cu siguranță ați auzit deja despre Nebunie, o nouă tendință în lumea fitnessului și în exercițiile de făcut acasă; Dar dacă încă nu știți ce este sau nu știți dacă ar trebui să vă alăturați provocării Insanity, noi de la Casa și Fitness vă vom explica tot ce trebuie să știți despre acest popular program de exerciții.
Ce este Nebunia
Nebunia este un program video de fitness și exerciții fizice care constă dintr-o varietate de rutine formate dintr-o mare varietate de exerciții și mișcări care sunt efectuate în intervale de intensitate mare (HIIT), combinând exerciții aerobice și anaerobe de mare intensitate. Impact, care vă va permite pentru a arde un număr mare de calorii într-un timp mai scurt în comparație cu rutinele tradiționale și care va necesita efortul dvs. maxim. O adevărată provocare pentru oamenii care caută noi provocări, dar cu care în doar 60 de zile poți avea un corp spectaculos. Citiți mai departe pentru a afla dacă Nebunia este pentru dvs.
Cum funcționează Insanity și ce beneficii îmi aduce?
Programul de exerciții Nebunie promite să se potrivească și să-ți sculpteze corpul în doar 60 de zile.
Spre deosebire de alte programe de rutină de exerciții video, cum ar fi P90X (creat de asemenea de Shaun T), cu Insanity nu va trebui să aveți niciun tip de echipament pentru a face exercițiile, deoarece acestea vor folosi doar greutatea propriului corp.
Fiecare dintre rutinele de nebunie conține exerciții foarte variate care împreună vor folosi toate zonele și mușchii corpului tău, unele dintre mișcările noastre preferate sunt burpeele și alergările în stil fotbal (nu putem spune același lucru despre salturile de broască).
Pe măsură ce progresați prin program, rutinele și exercițiile vor crește în intensitate și veți avea mai puține perioade de odihnă între fiecare dintre ele.
Cât de intense sunt rutinele Nebuniei?
În Nebunie, grupurile de exerciții sau blocurile durează de obicei 3 minute, cu 30 de secunde de odihnă între fiecare, ținându-vă în zona anaerobă în majoritatea.
Timpul foarte scurt de odihnă dintre fiecare bloc de exerciții combinat cu intensitatea ridicată a mișcărilor este ceea ce face ca Nebunia să fie un antrenament atât de provocator. Datorită acestui nivel de dificultate, Nebunia este un antrenament care se adresează în principal unui public care se exercită deja astăzi și care caută să își depășească propriile limite.
Avantajele și dezavantajele antrenamentului Nebuniei
Lucrul bun despre NEBUNIE:
• Plan structurat de urmat: Mulți oameni eșuează în încercarea lor de a pierde grăsime, greutate sau de a se forma doar pentru că nu au un plan de acțiune definit de urmat. Nu este cazul aici. Atunci când cumpărați Insanity, este inclus planul nutrițional, care este destul de complet și ușor de urmat, testele pentru măsurarea nivelului dvs. de stare și programul rutinelor. Toate acestea împreună fac din Nebunie un program mai ușor de realizat.
• Antrenament complet al corpului. Exercițiile efectuate în rutinele de nebunie vă vor pune în mișcare majoritatea mușchilor și vă vor lăsa cu un corp slab și definit în cel mai scurt timp. De asemenea, veți pierde grăsime pe tot corpul, inclusiv în cele mai enervante zone.
• Funcționează pentru abdomen: nu este un secret faptul că exercițiile la intervale de intensitate mare arde multe calorii și te ajută să pierzi grăsimea din burtă, oferindu-ți un abdomen plat, dur și tonifiat.
• Ușor de realizat: Deși rutinele pot părea destul de dificil de realizat la început, exercițiile și mișcările pe care le efectuați sunt destul de ușor de executat. Nu există coregrafii complicate pe care să le memorezi sau să le înveți.
• Nu este nevoie să cumpărați niciun fel de echipament: pentru a efectua exercițiile programului Insanity nu veți avea nevoie de niciun tip de echipament. Ar trebui să aveți doar un DVD player și un televizor, ceva spațiu și o pereche de pantofi de tenis pentru alergare sau exerciții.
• Programul funcționează pentru bărbați și femei: indiferent de sex, rezultatele Nebuniei sunt la fel de bune pentru bărbați ca și pentru femei.
Lucrul nu atât de grozav despre NEBUNIE:
- Hydroxycut funcționează pentru pierderea în greutate; Aflați cum să slăbiți în mod eficient și natural
- Ideal pentru pierderea în greutate Funcționează Comentarii și puncte de vedere;愛 知 印刷 工業
- Idealis pentru scăderea în greutate Funcționează? Comentarii și opinii - Via Gi
- HealthyWage plătește pentru a pierde în greutate, dar chiar funcționează
- Fostul proprietar Luis Nery a folosit un sistem periculos pentru a slăbi