Ce bine ne-am simțit! Și este că vara ne rupem de rutină, călătorim și ne facem o mie și una de planuri, profitând la maximum de vacanțele noastre.

Dar între timp ați reușit să vă îngrijiți și să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată? Ți-ai neglijat dieta și te-ai regăsit cu câteva kilograme în plus?

Liniște! Clinici DH Îți spune o serie de trucuri utile pentru a slăbi după excesele din vară:

slăbește

Limitați de acum înainte să mâncați afară. Controlul tentației atunci când mănânci în restaurante este foarte dificil. Oricum, chiar dacă comandați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nu știți câtă sare, cât ulei sau ce condimente vi s-au adăugat în felul de mâncare. Nu gătesc în același mod în care puteți găti acasă. Dacă vă gătiți mâncarea pe grătar, în cuptor și abur, nu veți adăuga calorii în plus!

Întoarceți-vă la 5 mese pe zi. Vara, chiringuitos, terase și baruri sunt în voie și, împreună cu ele, aperitive și cocktailuri răcoritoare. De asemenea, nu am lăsat înghețata să treacă la mijlocul după-amiezii. Ciugulim continuu între ore și uităm de programări. Este important să mâncați acum cinci mese la ora corectă. Acest lucru vă face corpul să lucreze și să ajute metabolismul, astfel încât arderea caloriilor este activată. Important: nu beți alcool o vreme și nu gustați între mese și veți vedea schimbări imediate.

Mâncați corect micul dejun. A mânca un mic dejun bun nu înseamnă să mănânci multe calorii sau să mănânci întotdeauna același lucru. Vă sugerăm aceste alimente pentru un mic dejun sănătos și hrănitor: mai multe bucăți de fructe, sucuri naturale, câteva prăjituri de grâu integral cu curcan și brânză proaspătă, o ceașcă de cafea cu câteva prăjituri, cereale integrale, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. faceți combinația care vă place cel mai mult și luați un mic dejun hrănitor în fiecare zi.

Digestie înainte de culcare. Încearcă să nu te culci cu stomacul plin și greu. Cina într-un mod mai ușor și întotdeauna în același timp. Cina este recomandată între 21:30 și 22:00.

Reveniți la rutina de exerciții. E timpul să începem! Întoarce-te la exercițiile tale și fii constant, este singura modalitate de a obține rezultate. Amintiți-vă că fiecare persoană trebuie să consume zilnic o cantitate de calorii pe baza a ceea ce este capabilă să ardă și depinde și de greutatea și înălțimea lor! Dacă ținem cont de acest lucru, suntem siguri că ne vom menține în formă. Și dacă nu faci sport, intră în sala de gimnastică, va fi o activitate bună să începi.

Adăugați mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Fructele naturale pot fi o opțiune bună pentru prânz sau gustare. Iar legumele pot fi acompaniamentul ideal pentru mâncarea dvs. din carne sau pește. Trebuie să devină elementul principal al farfuriei dvs., vă va satisface și, pe lângă faptul că nu are aproape nicio calorie, vă va oferi o cantitate mare de vitamine și minerale. O dietă sănătoasă este esențială.

Luați tupperul la lucru. Chiar dacă aveți puțin timp să mâncați, puteți continua să mâncați într-un mod sănătos, deoarece îl veți fi pregătit acasă anterior. Este să vă dedicați puțin timp din dimineața dvs. gătitului. Va merita, veți înceta să mâncați orice!

Bea în mare parte apă. Băuturile răcoritoare vă pot servi pentru a vă completa hidratarea, dar ar trebui să beți în principal apă. Este esențial pentru corpul nostru și nu are calorii. A rămâne hidratat este întotdeauna important.

Și dacă vara aceasta consideri că ai trecut și ai nevoie de ajutor suplimentar, mergi la Clinicile DH, medicii noștri te vor ajuta să alegi dieta și tratamentele corporale care ți se potrivesc cel mai bine.

Aceste trucuri care vor fi foarte utile pentru a păstra o rutină bună și a recâștiga greutatea pe care ați avut-o înainte de sărbători.
Clinici DH.