Sună ca o fantezie, dar este posibil să slăbim în timp ce dormim? Dacă puneți aceste sfaturi în practică le puteți obține

Știm că cea mai comună și dovedită științific modalitate de a slăbi și a slăbi este arde mai multe calorii decât consumăm. Pentru aceasta, putem genera acest deficit caloric făcând mai mult exercițiu fizic sau cu o dietă echilibrată, dar hipocalorică, care ne oferă mai puține calorii decât avem nevoie și asta dacă intenția noastră este să slăbim, tot ajutorul este mic. De aceea, suportul extern vine întotdeauna excelent, la fel de bine motivare, dar există și câteva trucuri care pot ușura viața.

La fel cinci mese pe zi sau să bei un pahar cu apă pentru o vreme înainte de a mânca poate fi util pentru a evita să ajungi prea flămând și să mănânci anxios, urcând scările În loc să luați liftul sau să dansați în timp ce faceți treburile casnice, vă ajută cu siguranță, dar ce zici de momentul în care nu facem activități, cum ar fi în timp ce dormim?

Suntem norocoși pentru că există câteva trucuri care putem pune în practică pentru a continua să slăbești chiar și în timpul acelei perioade de oprire De fapt, deși suntem în brațele lui Morfeu și nu suntem conștienți, corpul nostru continuă să se miște, arderea unor calorii suplimentar cu sarcina „simplă” de a rămâne în viață.

dormi
Slăbește în timp ce dormi. (Kate Stone Matheson pentru Unsplash)

Evident, ce putem slăbi în timp ce dormim este încă anecdotic, nu te vei trezi gândindu-te cu câteva kilograme mai puțin peste noapte, dar sigur nu-ți pasă ia act de aceste sfaturi.

Este posibil să fi făcut acest lucru greșit toată viața, dacă doriți să slăbiți în timp ce dormi, trebuie să o faceți în întuneric complet. A face acest lucru favorizează formarea melatoninei, atunci când este eliberată ne face să ne simțim relaxați, inducându-ne să dormim. de asemenea poate promovează arderea caloriilor.

Slăbește în timp ce dormi. (Isabella și Louisa Fischer pentru Unsplash)

De aceea este recomandabil să dormi cu jaluzele complet închise, într-o cameră întunecată, precum și să o faci într-un mediu curat și ordonat, căutând să dormi într-un plăcut și neîntrerupt astfel încât corpul nostru să se poată odihni mai bine.

Obținerea acestui întuneric nu este singurul lucru pe care îl putem face, evitarea aparatelor electrice cu puțin timp înainte de culcare poate fi de mare ajutor. A fost demonstrat că lumină albastră cu unde scurte emise de telefoane și tablete întrerupe producția de melatonină, așa că vom evita să ardem câteva calorii în plus.

Spune la revedere mobil și televizor cu o jumătate de oră înainte să te culci. Poate fi un moment bun pentru recâștigare mare obicei de a citi puțin înainte să ne culcăm.

Dacă vrei să slăbești în timp ce dormi, reglați termostatul. Conform diferitelor studii, temperatura optimă pentru un somn bun este între 15 și 19 grade și vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece corpul arde grăsimi pentru a ne menține temperatura corpului. Veți avea și un somn mai odihnitor.

Nu dormi suficient poate te fac sa te ingrasi, În mod ideal, ar trebui să fie între 7 și 8 ore. S-a demonstrat că persoanele care dorm ore adecvate au o cheltuială mai mare de energie în repaus decât cele care dorm puțin, așa că mergeți la culcare!