De: Lic María Eugenia Angel Torres *

slăbește

Nu numai că pierzi kilograme, ci și multe altele. Specialistul nostru vă spune cum să vă pregătiți mental pentru a putea susține această schimbare fizică.

Pierderea în greutate, atunci când suntem supraponderali, este foarte sănătoasă, dar poate provoca și anumite dificultăți. Una dintre ele este „tabloul de retragere” pentru mâncare sau „doliu” pentru imaginea lui pierdută. Cunoașterea temeinică a acestor posibile consecințe este cea mai bună modalitate de a le preveni.

Când slăbești, există o armonie care se rupe. Fiecare ființă umană, pe parcursul vieții sale, realizează un echilibru, printre altele, încorporând și eliminând „substanțe” de tot felul. De exemplu: încorporează mâncare, afecțiune, cunoștințe și descarcă deșeuri, sentimente, muncă, cuvinte ... Deși persoanele supraponderale au o boală, ele au și un anumit „echilibru”. Nu este cel mai bun lucru care poate fi atins, dar este „cel mai puțin rău”.

Pe măsură ce începeți să slăbiți, acest echilibru intră în joc. La început, impulsul acoperă de obicei senzația de pierdere, dar odată cu greutatea care dispare, și motivația dispare puțin.

Inima începe să lucreze mai odihnită, plămânii respiră ușurați, genunchii scârțâie mai puțin, hainele încep să se slăbească și „dușmanii prietenoși” își laudă excesiv priceperea de duel.

Corpul se schimbă, datorită renunțării la un mod de a mânca. Acest lucru dă o senzație de pierdere, care poate fi mai mare sau mai mic, potrivit persoanei. Dacă motivația de a pierde în greutate este încă bună, poate fi o durere atâta timp cât sprijinul pentru plan rămâne adecvat. Și în cazul persoanelor bine adaptate psihologic, este posibil să nu apară.

Dar în alte cazuri, mai ales atunci când se utilizează orice metodă nefirească sau antifiziologică, cum ar fi dietele foarte restrictive pentru a pierde în greutate, imaginea de retragere este cel mai probabil să apară.

Alcoolicii care renunță la băut sau care renunță la fumat sau orice altă substanță toxică, după câteva zile suferă o reacție specială care apare atunci când organismul protestează că este lipsit de un medicament pe care obișnuiește să îl primească. Cu fiecare medicament, imaginea este diferită. La persoanele grase același lucru poate apărea în funcție de gradul de dependență sau dependență pe care îl au de alimente.

Schimbări mari ...

Un alt factor care poate influența este că, atunci când slăbești, se schimbă și unele lucruri din jurul tău. Atitudinile oamenilor pot diferi de ceea ce vă așteptați și acest lucru poate duce la frustrare. Apoi, există iritabilitate, lipsa dorinței de a face tratamentul sau orice alt tip de simptome sau modificări (unele tristețe, melancolie, frică etc.). Aceste emoții sunt normale și temporare, atâta timp cât persoana nu creează un ciclu vicios începând să se gândească permanent la disconfortul său.

Trecerea rapidă a „duelului” și evitarea stabilirii în acel cerc vicios al emoțiilor negative va depinde în mare măsură de cât de bun sau rău este procesul de slăbire pe care îl faceți.

O nouă provocare ...

Persoanele care au trăit supraponderale de mulți ani s-au obișnuit să „fie grase” și pot avea „beneficii” din excesul de grăsime. Aceste beneficii se bazează pe teama că este posibil să simțiți când pierdeți în greutate, probabil datorită credinței iraționale că, pierzând imaginea pe care Goth o păstrează despre sine (și kilogramele), este mai expus părăsirii cotidianului.

Este o chestiune de acceptare - sau nu - a provocării.

Pana data viitoare!

* Nutriționist și antrenor ontologic specializat în obezitate și tulburări alimentare. Tratamente de grup și individuale. Coordonator al grupurilor de obezitate CITOS din Galeno și profesor al cursului postuniversitar privind obezitatea și tulburările de alimentație la Școala sistematică din Argentina.

Nutriționist Vian Ditas.