Cum să slăbești și să uiți de efectul de revenire pentru totdeauna?

Dietă, dietă pentru picioare, dietă pentru brațe, rutină pentru abdomen, rutină pentru coapse, rutină pentru asta și pentru asta, dacă ești unul dintre cei care au încercat deja totul și revin mereu la același număr de teroare, rămâi până la sfârșit.
Să vorbim despre o soluție permanentă. Asta a funcționat pentru mine și am reușit să slăbesc uitând efectul de rebound pentru totdeauna.

uită

De câte ori ați încercat deja? Există ceva despre care foarte puțini oameni știu sau îndrăznesc să învețe despre acest lucru. Ni se spune că genetica stăpânește și o credem, ni se spune că metabolismul nostru stăpânește și o credem, ni se spune că necesită mult exercițiu fizic și o credem, dar acest lucru nu este atât de adevărat.

Găsirea originii

Destul de bine, nu ne naștem supraponderali, acest lucru a fost creat de-a lungul anilor, în mediu, anxietăți, stereotipuri etc.

În copilărie, tatăl meu mă ducea cu el peste tot, dar nu era o plimbare oricărui tată și fiică, ci mă lua ca pe seu pentru a atrage alte femei care nu erau mama mea. Îi plăcea să fie un tată bun și să vorbească rău despre mama mea în fața familiei sale. Motivul: să-și justifice infidelitățile. Acest lucru a provocat în mine ceea ce astăzi știu că este anxietate. La 9 ani era mai grasă decât orice fată supraponderală de azi. Nemulțumit de acest lucru și fără să-mi ofere o soluție, tatăl meu mi-a spus grăsime, burta de doctor și multe alte adjective oribile pentru o fată de 9 ani. M-a înscris să joc volei împotriva voinței mele și nu m-a lăsat să-mi schimb sportul cu unul care mi-a plăcut. Povestea își spune, la vârsta de 15 ani, a avut probleme cu alimentația, stima de sine scăzută și puțin sentiment de sănătate. Pentru o schimbare, responsabilitatea de a-mi crește frații a fost prea mare pentru ea și într-o zi i-a venit în minte că vrea să fie fericită și a plecat cu una dintre multe.

Când nu arăți ca fata din revistă, nu pentru că este norocul tău genetic, ci pentru că există ceva care te determină să oferi corpului tău calorii suplimentare. Poate că sperați să găsiți o dietă miraculoasă aici și da, este, dar nu este lipsa de alimente, este o dietă mentală.

Eliminați sursa de calorii

Odată ce ați găsit originea, care poate fi o situație de familie, o despărțire, un episod de abuz sau orice altă situație, o eliminăm cu cel mai puternic remediu dintre toate, iertarea. Luați un caiet care nu mai este util sau o foaie de hârtie, scrieți în el tot ceea ce această situație v-a făcut să vă simțiți rău, tot ce vă doare, dacă trebuie să plângeți, faceți-o. Lăsați-l să plece. Când ați terminat, scrieți: „Eu ____ numele tău_________ te iert pentru ...” și enumeră tot ceea ce îi ierți pe ea (pe el). Când ați terminat, ardeți caietul sau hârtia respectivă, respirați adânc de trei ori, mulțumiți lui Dumnezeu, universului, energiei vitale, orice ați numi ființa supremă în care credeți și începeți să vă simțiți liberi.

Acest exercițiu vă va ajuta nu numai să parcurgeți procesul așa cum îl numesc deseori, ci și să iertați cu adevărat și să luați puterea de la ceea ce vă ținea corpul sub stres. Această stare produce un hormon numit cortizol care este responsabil pentru menținerea corpului nostru în stare de alertă. Stresul produce consum de glucoză, așa că, pentru a compensa această deficiență, consumăm în general carbohidrați și acest lucru produce creșterea în greutate.

Exercitați-vă mintea

Deoarece ne-am eliminat sursa de calorii, următorul lucru de făcut este să alungăm din minte credința că genetica noastră stăpânește. Vom lua această putere. Făcându-ne minții să creadă că este normal să fim așa cum vrem, pentru aceasta vom face un exercițiu pe care l-am luat din cartea „Un miracol în 90 de zile” de Lain Garcia Calvo, se numește cântecul de leagăn al miracolelor.

Să ne luăm mintea cu ochiul liber, dacă îți spui azi cât de subțire și de frumoasă ești, ceva din interiorul tău îți va spune că minți, în biblia este cunoscut ca „acuzatorul”, creștinii îl numesc dușman, eu eu numiți-o într-adevăr conștiință. Pentru a elimina convingerea că mucegaiul nostru este acest corp prezent și că îi aparținem, vom face următoarele:

Cântecul de leagăn al miracolelor

Când intrați în stări de somn, înainte de a dormi sau când vă treziți, chiar și somnoros, veți repeta mental:

  1. Iubesc acest corp. Nu ne putem schimba în bine dacă nu Îl iubim, nu? Chiar dacă cea mai bună alternativă este chirurgia, aceasta este întotdeauna cea mai bună, pentru a nu vă face niciodată rău.
  2. Mai puțin X kilograme în mod natural și sănătos. Acest număr X este cantitatea de kilograme de pierdut pentru a ajunge la idealul tău, evident că va fi un număr care te menține sănătos. Cuvintele naturale și sănătoase sunt importante, deoarece îți ordonezi corpul așa cum vrei să slăbești. Prima dată când am încercat-o, am avut stomacul ruinat timp de 5 zile și nu este frumos să slăbesc așa.
  3. Orice ai mânca, cântarul va fi întotdeauna X kilograme. Cu aceasta am pus o limită corpului nostru. Este important să vă consultați medicul, ceea ce este ideal în funcție de înălțimea dumneavoastră.

Înainte de a începe să practic acest lucru, consumasem de 3 sau 4 ori pe săptămână trufe Oreo și delicatețe de 8 luni, iar dacă nu aveam acest lucru în fiecare zi pentru desert, era pur și simplu pentru că mă temeam de diabet. Ai putea spune că oreo-ul devenise viciul meu creator. Ori de câte ori proiectam un site web sau făceam ceva care cerea creativitate, aveam nevoia să consum trufe. În decurs de o săptămână de la începerea acestui proces, toate nevoile de mâncare dulce junk nu mai erau. Acum, în loc să caut arome dulci în oreo, o fac în fructe. În mod clar, din când în când beau un sifon, dar consumul necesar dispărea și dacă am un fruct sau o jeleu cu conținut scăzut de zahăr, corpul meu îl primește și este mulțumit.

Schimbă oglinda

Schimbarea oglinzii înseamnă că schimbi modul în care te vezi în fața ei. Poate se gândesc: aha! Dar încă nu am slăbit. Sublinierea nu ajută nici ea, nu-i așa? Admirați-vă în hainele pe care doriți să le purtați. Puteți găsi o modalitate creativă de a combina hainele pe care le aveți și de a crea un efect vizual care să vă ajute. Spuneți-vă reflecția cât de subțire și drăguță arăți și o simți. Ați citit bine, simțiți-l.

Când aveam 20 de ani, mi s-a acordat o bursă de schimb și am întâlnit o femeie de 38 de ani la acea vreme. Am devenit prieteni foarte buni. Este mama a doi copii și în acele vremuri era destul de supraponderală. Veți fi surprinși să știți că a mers cu o încredere care a mâncat lumea, în consecință, a adus look-uri, părea uimitoare, sexy, îndrăzneață, iar când eram mai tânăr eram plin de nesiguranțe. Reflecția pe care a văzut-o în oglinda ei era diferită de cea pe care am văzut-o despre mine.

Schimbați și oglinda dacă simțiți că acest lucru vă va ajuta. Găsiți corpul dorit, folosiți o aplicație la alegere, puneți-vă fața pe el și simțiți-vă în acel corp. Orice merge. Mergeți ca și cum ar fi al vostru, îmbrăcați-vă ca și când ar fi al vostru, vorbiți cu siguranța pe care o dă pentru a o avea. Citându-l pe mentorul meu: dacă îți intră în minte, intră în lumea ta.

Exercitați-vă și corpul, evident.

Nu trebuie să faci mișcare 4 ore în sala de sport sau să alergi 10 km. în fiecare zi dacă nu-ți place. Mergeți, luați un curs de dans, Urcați pe scară, alegeți o acțiune concretă care întărește sentimentul că faceți ceva pentru a face acest lucru. Acest lucru va afirma în mintea ta că se va întâmpla, că numărul ideal va fi pe scara ta.

Mă antrenez mai mult sau mai puțin 1 oră și 30 de minute de cel puțin 4 ori pe săptămână, fără să devin obsedat, dar asta mi-a lăsat experiența mea din copilărie, nu pot concepe o singură zi fără să fac mișcare și când nu mă simt rău. Desigur, acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății mele.

Când ierți, începi să vezi binele în tot ceea ce odinioară a fost coșmarul tău. Chiar și așa, am trăit întotdeauna cu frica de a avea celebra burtă, am avut-o mereu, pentru că, când am crescut și am slăbit, am făcut-o așa cum spuneau toată lumea că va fi, total. Nu slăbești niciodată acolo unde vrei, dar cobori totul dintr-o dată, așa că burta, deși mai mică, a fost mereu acolo. Până când am făcut acest lucru, vă împărtășesc astăzi.

Hrănește-te în consecință cu dorința ta

Știam cu toții că acest punct avea să fie atins. Nu îți vei convinge mintea dacă mănânci doar hamburgeri și nici dacă te înfometezi doar cu morcovi. Acest lucru este mental. Multe scuze alimentare că nu funcționează, puține scuze alimentare pentru a asimila din nou totul și a reveni la starea anterioară de supraviețuire. Suntem ființe ale obiceiurilor. Modificările costă, același lucru este valabil și pentru corpul nostru. Dacă mănânci 4 pâini la micul dejun și a doua zi începi cu mere, corpul tău va înțelege că vrei să o omori. Coborâți rația încetul cu încetul, pentru mintea și corpul vostru schimbarea nu va fi atât de bruscă, așa că atunci când doriți să vă tratați nu o va asimila cu disperare. Pentru a atinge acest obiectiv, vă puteți ajuta cu produse naturale precum usturoiul și ghimbirul în supe și infuzii. Puteți folosi și suplimente, dar nu înlocuiți niciodată mesele pentru shake-uri, nu merită să sacrificați sănătatea pentru viteză.

Puteți folosi băuturi care nu ajută la asimilarea carbohidraților sau a substanțelor termogene naturale. Astăzi există multe pe piață.

Ați folosi această metodă? Spune-mi!

Bună, sunt Pao.

O fată dintr-un orășel din Peru, obsedată de libertatea ei, care a luat „de la început” o decizie neînfricată, reușind să-și dezvolte cu succes afacerea de export și vânzări online. Expert în marketing online, femeie de afaceri și creator de idei Acum vă va arăta toate secretele sale!