Cum să slăbești dincolo de subiectul potrivit căruia vara vine și cu toții trebuie să slăbim, există obiceiuri sănătoase pe tot parcursul anului și care sunt și mai pline de satisfacții atunci când nu este atât de cald.

Slăbiți alergând, există multe sporturi pe care le poți face atât individual, cât și în grup: înot, ciclism, ridicarea greutăților, cursuri de aerobic și alergare.

Activitatea de alergând sau alergând A fost întotdeauna acolo, deoarece ai nevoie doar de o pereche de adidași și un trening pentru a desfășura această activitate. Ai nevoie doar de un site adecvat pentru activitate.

Dar practic se poate spune că orice loc este potrivit: plaja, cei care locuiesc acolo, orașul, mediul rural și chiar munții. Orice loc poate forma un peisaj frumos care ne motivează să facem acest lucru exerciții de alergare pentru a slăbi.

Alergatul are multe avantaje, mai ales la nivel cardiovascular. Alergând ne punem inima la treabă, care este un mușchi și ne face să o întărim, deoarece trebuie să fie așa.

articulații uneori rănim

Cum să slăbești alergând

Pierderea în greutate alergând este un plan bun, dar o putem face, de asemenea, pur și simplu ca ceva sănătos, altfel inima noastră se atrofiază și, în cele din urmă, nu are putere sau vigoare și în orice situație de stres reacționează imprevizibil, bătând într-un mod exagerat. din cauza lipsei de pregătire.

De asemenea, dacă sunteți în căutarea unor exerciții de slăbit Alergarea ne îmbunătățește ritmul cardiac de odihnă. Este ca o toleranță față de unele produse alimentare, cum ar fi cafeaua.

La început, o ceașcă este bine, dar apoi ai nevoie de două pentru a avea același efect. Arde grăsime alergând La început, cu o singură tură, suntem deja obosiți, în timp ce după câteva antrenamente și puțin timp avem nevoie de două pentru a suferi același grad de oboseală.

După cum puteți vedea, această toleranță este mult mai pozitivă decât cea a cafelei, deoarece produce efecte mai sănătoase.

Alergând sau mergând De asemenea, ne îmbunătățește capacitatea pulmonară și, deși uneori alergăm în locuri în care există o anumită poluare, faptul de a deschide plămânii când alergăm îi face să aibă mai târziu o capacitate de lucru mai mare.

Femei sau bărbați: alergarea pentru a pierde în greutate

cu toate acestea merge sau fugi are și unele dezavantaje. Nu contează dacă sunteți femeie sau bărbat, aceste motive se datorează agresivității sale pentru tendoane și articulații, uneori ne rănim singuri, ceea ce înseamnă că putem avea un fel de durere cauzată de contactul brusc al articulațiilor noastre cu sol.

De aceea este întotdeauna recomandabil să alergi pe nisip, în cele mai bune cazuri. Sau iarbă. Alergarea generează o mulțime de endorfine și mai ales în a doua jumătate a cursei este momentul în care începem să ne bucurăm de ele, dacă am făcut un exercițiu complet al turului la momentul potrivit.

Dar nu este recomandabil să abuzăm de alergare și alergare în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp, deoarece ne poate epuiza atât din punct de vedere fizic, psihic, cât și psihologic. La momentul începe să alergi pentru a slăbi, putem fi puțin pregătiți înainte sau am putut fi mult timp fără a face sport.

În cazul în care este ultima situație, este nerealist să faci repere mari prima dată. Deci, cel mai bine este să începi să mergi pentru a alterna plimbare cu plimbare.

Fugind pentru a slăbi

Când vom fi așa de o lună sau o săptămână, vom fi luat deja un anumit fond, astfel încât să putem începe să faci jogging sau aleargă continuu. Este mai bine să pornești ușor și să termini cursa progresiv. Se poate aminti, de asemenea, că cei mai importanți sportivi de elită din lume nu parcurg sută la sută întreaga carieră de antrenament.

Dimpotrivă, se spune că rulați 80 la sută într-un ritm în care puteți vorbi cu partenerul dvs. de alergare și, de data aceasta, da, accelerați cel mai rapid ultima secțiune a tratamentului.

La rândul său, încetul cu încetul putem introduce serii, dacă vrem să mergem mai repede în acest sens slăbiți alergând. Acestea se vor traduce în cele din urmă într-o rezistență mai mare la alergare, într-un ritm mai rapid. agresivitatea sa pentru tendoane și articulații uneori ne rănim, ceea ce înseamnă că putem avea, de exemplu, un fel de durere cauzată de contactul brusc al articulațiilor noastre cu solul.

Cu aceste linii scurte, știți deja mai multe despre cum să alergați. Cum să fugi pentru a slăbi și faceți-o într-un mod progresiv și sănătos. Acum a venit rândul tău: o să lupți pentru ceea ce vrei?