Vara este chiar după colț și mulți sunt oamenii care caută unii trucuri pentru a slăbi și a pierde în greutate care câștigă de la Crăciun.
Nu este dificil să urmezi o dietă echilibrată plină de substanțe nutritive (dintre toate). În rutina noastră alimentară, nu putem rata nimic: grăsimi, zahăr, carne, pește, legume, fructe, sare etc.
Totul în măsura sa adecvată este sănătos, doar trebuie să știi cât să iei și la ce oră din zi. Astăzi vă vom oferi 10 sfaturi vitale pentru a menține o dietă sănătoasă și a scăpa de kilogramele în plus care ne deranjează atât de mult.
- În fiecare zi trebuie faceți 5 mese. Împărțit în 3 complet și 2 minore ca gustări. Aceste două aperitive trebuie luate la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii. Mâncarea mărește metabolismul, ceea ce duce la arderea mai multor calorii. Cu toate acestea, nu înseamnă că mâncând mai mult, cu atât vom avea un metabolism mai bun, deoarece dacă ne umflăm cu carbohidrați, metabolismul nostru va fi mai lent. Va trebui să alegem bine mâncarea.
Nu mai mânca când simți că nu mai ai pofta de mâncare pentru a continua să mănânce. Uneori, în timpul micului dejun, prânzului sau cinei, simțim că am putea continua să mâncăm chiar dacă nu ne este foame.
Și totuși continuăm să mâncăm. Aceasta este o greșeală gravă, deoarece stomacul nostru este un student bun și cu cât îl primăm mai mult, cu atât va fi mai mare și va avea mai mult spațiu.
Trebuie să știm să facem diferența între a ne simți mulțumiți și plini.
Ierburile sunt cei mai buni prieteni. Ierburi precum pătrunjelul, cimbru sau frunza de dafin sunt un complement ideal pentru a ne condimenta mesele.
Și dacă adăugăm și alte ingrediente care îi conferă o aromă specială și caracteristică, cu atât mai bine. Unele precum ceapa, usturoiul, lămâia sau oțetul.
La fel și condimentele exotice precum scorțișoară, curry sau șofran.
Nu mâncați niciodată carne sau pește prăjit și/sau bătut. Aceste două alimente trebuie gătite întotdeauna fie pe grătar, fie gătite.
Există unele alimente care sunt „sărate în mod natural”, ceea ce înseamnă că, fără a adăuga sare rafinată, vor fi deja sărate.
Trebuie sa evita unele alimente de acest tip precum brânzeturile, carnea și peștele afumat care vin ambalate în cutii metalice.
Conserve de legume sunt oricum o opțiune proastă. Untul sărat, caperele salate sau sare de țelină nu sunt recomandate.
Lua un pahar de suc de citrice precum portocala, lămâia sau grapefruitul înainte de a mânca, în loc de după.
Este dovedit că în acest fel ajută la menținerea liniei datorită faptului că detoxifică tubul gastric și sistemul digestiv în majoritatea sa.
În plus, scade apetitul.
Cele mai bune legume crude și abundente. Acest aliment conține o cantitate mare de vitamine și minerale.
Toate se umple repede. Rău este că peste câteva ore ne va fi foame. Ca alimente din această categorie evidențiem: cartofi (fierți), salată, ceapă, ardei, ciuperci, dovleac, sparanghel și fenicul.
Vom promova luarea de varză de-asupra tuturor lucrurilor.
Corpul nostru este 63% apă. Din acest motiv trebuie bea zilnic o cantitate bună de apă.
Un minim de 8 pahare de apă sau 2 litri ar fi ideal.
Apa elimină deșeurile și sarea reținute în organism. Înainte de culcare este bine să beți ultimul pahar cu apă diluați acizii urici.
Un altul la trezirea pentru constipație.
Aragazul sub presiune va fi celălalt prieten al nostru atunci când gătești legume, deoarece în el aromele sunt mai bine conservate.
Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt, de obicei, puțin mai ieftine, dar, din moment ce ne plac calorii, cheltuim banii prostesc.
Mai bine mergi pentru toată lumea alimente cu un conținut caloric mai redus.
Ați făcut deja lista de cumpărături pentru luni? Nu este dificil să urmezi o dietă echilibrată cu tot felul de nutrienți.
Rețineți că nu toți carbohidrații sunt la fel și, dacă cumpărați băuturi energizante, fiți atenți la conținutul lor de zahăr.
Nu încetați să urmăriți lista noastră de exerciții sănătoase pentru a le combina cu o dietă sănătoasă.
Ultima actualizare: 05/05/2014 la 00:47
Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu LinkedIn
- 7 alimente naturale pentru a slăbi
- Raspberry Ketone Revoluția privind pierderea în greutate!
- Chabelita spune trucurile pentru a-și atinge impresionantele pierderi în greutate Leonoticias
- Așa ar trebui să fie cina ta să slăbești fără să mori de foame - Informații
- 7 sfaturi pentru a slăbi - slăbiți și slăbiți