noastră

Slăbiți eficient

Știați că există o diferență mare între slăbit și slăbit?

În clinica noastră anti-îmbătrânire din San José, Costa Rica, vă sfătuim că idealul este să slăbiți dacă vă stabiliți obiective reale și pe care îl puteți face pe termen mediu și lung sau printr-o dietă care caută o dietă echilibrată și asta este ușor de realizat în timp. În plus, ar trebui să mâncăm în cantități prudente și în momente care mențin niveluri adecvate de nutrienți în sângele nostru pe parcursul zilei. În acest fel ne asigurăm că atingem greutatea ideală, eliminăm grăsimile dăunătoare și generăm țesut muscular nou. O dietă echilibrată ar trebui să includă: carbohidrați cu absorbție lentă (cum ar fi legumele și fructele), proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi adecvate sau bune, cum ar fi: (ulei de măsline, nuci, măsline și avocado, printre altele), în fiecare dintre mesele facem ziua.

San José, slăbește

Slăbiți eficient

De unde știm dacă suntem cu adevărat pe drumul cel bun?

Prin schimbul de obiceiuri alimentare ar trebui să reducem dimensiunile și ar trebui să avem mai multă energie și să nu ne „simțim flămânzi” (atunci când stabilizăm insulina din sânge, asigurăm combustibil pentru creierul nostru și, prin urmare, nu se plânge cerând mai multă hrană).

Capacitatea noastră intelectuală și fizică răspunde direct la dieta noastră. De aceea, în clinica noastră din San José, insistăm ca alimentele să fie adaptate la propriile noastre cerințe (în ceea ce privește activitatea noastră fizică, stări fiziologice speciale, cum ar fi sarcina, etapele de creștere, sexul, vârsta, alăptarea, printre altele ... .). ne asigurăm că putem realiza optim capacitatea noastră genetică, atât din punct de vedere intelectual, cât și fizic.

Din punct de vedere biochimic, specia umană nu este capabilă să piardă mai mult de jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Cu toate acestea, în San José, există multe "diete fulgere" pentru a pierde în greutate care nu sunt sănătoase și ceea ce fac în mod obișnuit este că pierdem masa slabă, adică pierdem kilograme de apă și mușchi, de asemenea, în majoritatea cazurilor, nu eliminați cantitatea de grăsime suplimentară care este cea care ne îngrijorează cel mai mult ...

Pe lângă faptul că ne dăunează sănătății și ne lasă predispuși la boli infecțioase, aceste „diete fulger” produc schimbări bruște ale dispoziției și provoacă depresie, reducând performanța noastră intelectuală, atât la copii, adolescenți, cât și la adulți.

San José, slăbește

Oamenii care desfășoară acele diete care promit să slăbească multe kilograme într-un timp scurt, când se întorc la obiceiurile lor alimentare, nu numai că câștigă kilogramele pierdute, dar dobândesc și altele noi ca urmare a impactului generat de aceste „atacuri alimentare” ". Dacă într-adevăr doriți să acționați rapid pentru a pierde în greutate în timp ce consultați unul dintre profesioniștii noștri din San José, vă sfătuim să luați următorii pași:

  • Renunțe la fumat: acest obicei nu este doar dăunător pentru sănătatea ta, ci te împiedică și să slăbești, deoarece înainte de unele exerciții poți să te agiti și să nu avansezi.
  • Fii atent la ce mănânci: Dacă sunteți un iubitor de fast-food, mai ales la prânz, începeți să vă gândiți la opțiuni mai bune, cum ar fi: salate, prăjituri, puțină carne la grătar sau o bucată de pui sunt o opțiune excelentă.
  • Elimină gustările: pe lângă faptul că sunt foarte dependenți, conțin multe calorii. Dacă îți este foarte foame, alege o bară de fructe sau de cereale.
  • Exercițiu: aCel puțin 20 de minute pe zi, nu este nevoie să mergeți la o sală de sport, puteți profita de ocazia de a urca scările, de a face cumpărăturile, de a spăla mașina, de a vă juca cu copiii sau de a tunde gazonul.
  • Mănâncă multe legume: adăugați legume la mese, de exemplu: morcovi, chayotes, vinete și dovlecei. Vei fi mulțumit și nu vei dori să mănânci deserturi sau alte feluri de mâncare.

Nu este dificil de înțeles că organismul trebuie să ajungă la un echilibru pentru a fi sănătos, în clinica noastră din San José, vă ajutăm să atingeți greutatea ideală și să o mențineți în timp. Toate alimentele pe care le consumăm sunt „chimice” și ne modifică chimia internă într-un mod negativ sau pozitiv. Apoi trebuie să încercăm să menținem o dietă adecvată și echilibrată în cantități rezonabile, deoarece dacă mâncăm echilibrat, dar în cantități mari ne putem îmbolnăvi și.