fără

Metoda de consiliere pentru persoanele care suferă de tulburări alimentare

Aproape pe punctul de a termina acest lucru vară, am dat peste o dietă care promite să slăbească fără dietă: metoda Apfeldorfer. Crezi că va fi adevărat?

Creată de psihiatrul cu același nume dată fiind lipsa de eficacitate a restului dietelor, cu care în același timp greutatea este ușor recuperată, această metodă este recomandată persoanelor care suferă de tulburări ale hrănire.

Se bazează în principal pe consumul de alimente pe baza senzațiilor pe care le produc: foamea, satisfacția și sațietatea, senzații care uneori se pierd când începem o dietă de slăbire. În plus, acest psihiatru susține, de asemenea, gestionarea anumitor emoții care ne afectează dorința de a mânca, cum ar fi stresul, depresia, frustrările, bucuriile ... care ne pot determina să mâncăm în exces. Și, cel mai bine, nu este interzisă mâncarea!

Pierde in greutate fara sa tineti dieta

Pentru a-l înțelege cu toții, cu această metodă trebuie să mâncăm atunci când ne este foame și nu mai mult decât ceea ce este al nostru foame. În timp ce mâncăm, mâncarea ne dă satisfacție sau plăcere și, atunci când încetează să producă această senzație, trebuie să încetăm să mâncăm. Odată ce terminăm de mâncat, nu ar trebui să mâncăm niciun fel de mâncare în timp ce ne simțim sățioși. Vom mânca din nou când ne va fi din nou foame.

Potrivit Apfeldorfer Aceste senzații (atât de foame, cât și de sațietate) ajung să se elimine atunci când urmăm o dietă care ne impune să consumăm un anumit număr de ori pe zi sau care reduce cantitățile pe care ar trebui să le consumăm la fiecare aport. Astfel, ajungi să mănânci mai mult decât ai nevoie și pe termen lung, te îngrași.

Pentru a începe această dietă, este recomandat să faceți mai întâi o serie de Instruire pentru a recupera aceste senzații, cum să săriți mic dejun câteva zile (și astfel vom recunoaște foamea) sau vom învăța să distingem foamea de dorința de a mânca. Desigur, ar trebui să mănânci într-un mod relaxat, fără a face o altă activitate în același timp, pentru a te simți plin.

Pe această linie, asigură acest lucru alimente bogat în calorii, cum ar fi dulciurile, cârnații, tocanele, ... nu trebuie să câștige mai multă greutate decât o masă dietetică, dacă aceste instrucțiuni sunt respectate.

A încercat cineva această metodă? Funcționează cu adevărat sau este o dietă care ne umple cu promisiuni false ca multe altele?