Autorul propune o metodă cuprinzătoare de slăbit, în vederea operației bikini.

Rezumat

Fișa cu date

O carte fără pretenții mai mari decât să informeze și să servească drept atrage atenția și reflectarea asupra unui subiect care contează cu adevărat: nu slăbești cu diete miraculoase, ci slăbești și menții greutatea cu obiceiuri sănătoase. Influențând această premisă, autorul explică în primul capitol al cărții ce este supraponderalitatea și pe ce se bazează și afectează, de asemenea, efectul de revenire și grăsimile bune și greșelile pe care le facem atunci când vrem să slăbim, spunând și ce este cel mai bun mic dejun pentru a slăbi, ce este microbiota sau cum să-l îndulciți fără risc.

biblioteca

Slăbește și câștigă sănătatea oferă, de asemenea, un meniu pentru 10 zile sau cele 12 chei esențiale pentru a pierde în greutate, ne referim la acestea ca un aperitiv în carte: limitează-le pe cele procesate la maxim; că hrănirea este reală; planificați-vă mesele; aveți grijă de ceea ce mâncați și, de asemenea, de proporțiile dintre legume, carbohidrați și proteine ​​sau grăsimi animale; evitați vârfurile de insulină, folosiți-vă grăsimile pentru combustibil; alegeți alimente bogate în micronutrienți; grija de prezentare; învață să recunoști când ești sătul; Odihneste-te bine; și, în cele din urmă, exercitați-vă mușchii. Haide, ce știi deja: mai multe legume și fructe, mai puțină carne și carbohidrați și mișcă-ți scheletul.

Cu toată cartea este bine, nu are fotografii, dar are câteva ilustrații și, mai mult, este scris simplu. Recomandat celor care doresc să slăbească, dacă sunt serioși în privința asta.