Dacă sunteți gata să începeți să slăbiți, vă sugerez să începeți cu o dietă cu alimente care conțin fibre, deoarece astfel veți pierde în greutate într-un mod sănătos și mult mai rapid.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
În principiu și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, această dietă cu fibre scade nivelul colesterolului în timp ce pierdeți în greutate și, având un nivel scăzut de colesterol, evitați bolile de inimă.
Un alt avantaj este că fibrele favorizează întotdeauna un tranzit intestinal bun evitând constipația enervantă și favorizează o digestie bună pe lângă scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Într-adevăr, făcând o combinație bună de alimente bogate în fibre, sănătatea dvs. se va îmbunătăți în mod semnificativ și veți pierde în greutate foarte repede.
Este foarte simplu, trebuie doar să vă schimbați alimentele actuale pentru cele pe care le sugerez să evitați consumul de grăsime, să mâncați excesiv, deoarece așa trebuie să pierdeți în greutate și să așteptați ca organismul să se obișnuiască.
În ceea ce privește caloriile, nu există restricții importante, dar devine important să completați dieta cu o rutină de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea fizică și a elimina stresul enervant.
Încearcă să nu mănânci prea târziu noaptea și să mesteci mâncarea încet.
Toate alimentele bogate în fibre alimentare blochează absorbția grăsimilor și a substanțelor cauzatoare de cancer în timpul procesului de digestie.
Deși există diete cu fibre solubile, este recomandabil ca fibrele insolubile, deoarece acestea călătoresc prin corp crescând dimensiunea stomacului și astfel nu vă este foame, evitând excesele.
Dacă ceea ce vrei este să mănânci mai puțin și să nu suferi de foame, aceasta este dieta ta, consumă fibre uscate precum persimmon, Enoki, soia și ciuperci, printre cele pe care le știi deja.
Beneficiile sunt multe, deoarece pielea ta trebuie să se îmbunătățească și va arăta mult mai tânără, sănătatea ta va fi optimă, motive mai mult decât clare pentru tine să începi cu această dietă.
Prin el nu numai că vei pierde în greutate, dar corpul tău va avea toate mineralele, vitaminele și micronutrienții necesari.
Dacă doriți să începeți să pierdeți grăsimi, cea mai bună și mai sănătoasă alternativă este să începeți dieta cu alimente cu fibre dietetice. Oamenii nu sunt conștienți de importanța consumului acestor alimente.
Încearcă să menții o disciplină, corpul tău se va obișnui cu schimbările și nu vei mai dori să mănânci dulciuri sau carne.
Desigur, pe lângă fibre, ar trebui să consumi o cantitate moderată de carbohidrați, dar nu în exces sau la început.
Cel mai bine este să le integrezi cu zilele, astfel încât glicemia să nu crească. Nu trebuie să faceți modificări bruște, astfel încât nivelul zahărului să nu scadă prea mult.
Trebuie să găsiți un echilibru, astfel încât zahărul consumat să elibereze hormonii insulinei care trebuie să indice corpului dumneavoastră cantitatea de glucoză de care are nevoie pentru a fi bine.
Cheia este creșterea grăsimii corporale și scăderea glicemiei puțin câte puțin.
Conform studiilor efectuate în Japonia, consumul zilnic ar trebui să fie mai mic de 17 grame. la femei, în timp ce la bărbați trebuie să fie sub 19 grame. ziare atâta timp cât sunt persoane cu vârsta peste 18 ani.
Un avantaj imens al consumului acestor fibre este că nu rămân mult în stomac, prin urmare nu veți mai suferi de constipație. Desigur, nu ar trebui să consumi excesiv.
Mâncând aceste fibre, durează mai mult, deoarece trebuie să mesteci mai multe minute. Începe prin încorporarea pe lângă respirațiile menționate, alge și legume de tot felul.
În acest sens, puteți consuma aproximativ 12 grame. de șalotă, până la 45 grs. de Hijiki uscat și 4 gr. de ciuperci de trompetă. De asemenea, mănâncă alge prăjite până la 36 de grame. zilnic și Burdock Shimeji aproximativ 6 grame. in fiecare zi. Alte alternative sunt: 28 grs. de Tororo Kombu, Shiitaje Mushroom și Molokheya până la 6 grs.
Dacă ești iubitor de ciuperci albe și uscate, consumă până la 24 de grame. pe zi și mazăre verde în cantitate de 6 grame. jurnale.
Rețineți că aceste valori reprezintă o porțiune de 100 de grame.
- Alimente pentru scăderea colesterolului - Și de ce ar trebui să mănânci niște grăsimi pentru a-l îmbunătăți
- Mănâncă sănătos În ce ordine ar trebui să mănânci alimente pentru a o metaboliza mai bine Las Provincias
- Așa ar trebui să mănânci paste pentru a slăbi
- 6 diete periculoase pentru a slăbi
- Învață să calculezi câtă apă ar trebui să bei pe zi pentru a slăbi - Gastrolab