60% din corpul uman este apă, din acest procent, creierul nostru este format din 70% din acest lichid, în timp ce sângele ocupă 80% și plămânii 90%, incredibil! Nu? Deși poate nu pare, apa potabilă este așa important pentru sănătate ca să îndeplinească orice funcție de bază și să mențină un echilibru mental și fizic. Dar, Știați despre relația dintre supraponderalitate și apă potabilă?

învață

Pentru început, apa potabilă este o sursă de sănătate, Ei bine, deși se vorbește puțin despre ea are multe beneficii pentru corpul nostru, de exemplu, ajută rinichii să elimine toxinele stocate în sânge; reglează temperatura corpului prin sudoare; funcționează ca lubrifiant pentru articulații, ceea ce ne permite să desfășurăm confortabil orice activitate fizică sau exercițiu.

Știri conexe

Aceste trei funcții sunt îndeaproape legat de scăderea în greutate, dar nu sunt singurele, deoarece ajută și ele regulat mobilizarea de intestin, care contribuie la slăbirea; activează metabolismul, favorizează rehidratarea și scade senzația de foame. Consumul de apă este esențial, dar trebuie să ai grijă Cantitate o facem, nici nu exagerăm și nici nu uităm care este cantitatea ideală.

Știri conexe

Consecințele consumului de apă mică sau multă

În unele diete o parte din hidratare este eliminată necesară zilnic, ceea ce reduce efectiv măsurarea greutății corporale, dar din cauza lipsei de lichide, care Poate cauza probleme digestive, probleme ale pielii, colesterol ridicat, oboseală, constipație, dezvoltarea unor boli precum diabetul și chiar creșterea în greutate, așa cum suntem rupând cu echilibrul corpului nostru.

in orice caz, există oameni care consideră că creșterea cantității de apă naturală din corp este ideală pentru a îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate, evitând astfel consumul de alimente mai solide. Aceasta nu este doar o idee greșită, dar este, de asemenea, periculos, deoarece poate contribui la dezvoltarea hiponatremiei, care se caracterizează prin oboseală, greață, dezorientare, cefalee și chiar, moarte.

Cum vedeți, nici mult, nici puțin, Dacă nu, cantitatea ideală de apă te va ajuta să fii sănătos, dar și să slăbești într-un mod adecvat. cantitatea recomandată pentru populația generală este să beți zilnic 2 litri de apă sau opt pahare de apă; Cu toate acestea, acest lucru poate varia în funcție de greutate și dimensiune.

їCâtă apă ar trebui să bei pe zi?

Pentru a calcula cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi, se face un calcul în funcție de greutatea dvs., care este următoarea:

35 mL x Kg greutate

În acest exemplu, dacă cântăriți 60 de kilograme, ar trebui să consumați 2.100 de mililitri de apă pe zi. Pentru aceasta, trebuie să luați în considerare alte aspecte, de exemplu, dacă sunteți sportiv sau faceți o activitate fizică în care ardeți multe calorii, ar trebui să aplicați următoarea formulă:

1mL x KCal cheltuit

Aceasta înseamnă că, dacă ai arde 600 de calorii în clasa de centrifugare, ar trebui să consumi încă 600 de mililitri pentru a te rehidrata.

Consumul zilnic de apă poate varia și dacă de exemplu, mănânci multe fructe și legume ar trebui să beți mai puțină apă, deoarece o mare parte din hidratarea noastră este obținută din aceste alimente; in timp ce dacă sunteți o persoană cu leziuni renale, trebuie să luați mai puțin și numai cantitatea indicată de medicul dumneavoastră.