În ciuda faptului că furnizează un număr mare de calorii, nucile, luate cu măsură, sunt alimente foarte benefice pentru sănătate. În cazul nucilor, acestea oferă fibre, proteine, carbohidrați, sunt foarte bogate în vitaminele A, B și E, precum și în diverse minerale și au un efect antioxidant clar.

nuci

În ciuda faptului că furnizează un număr mare de calorii, nucile, luate cu măsură, sunt alimente foarte benefice pentru sănătate. În cazul nucilor, acestea oferă fibre, proteine, carbohidrați, sunt foarte bogate în vitaminele A, B și E, precum și în diverse minerale și au un efect antioxidant clar.

Dar pe lângă toate acestea, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din California (UCLA), nucile ar putea îmbunătăți fertilitatea pur și simplu adăugând 75 de grame din această nucă zilnic la dieta obișnuită a bărbaților.

Prin urmare, nu strică să știți câteva rețete din acest aliment și fără acestea sunt la fel de delicioase ca acesta Smoothie tropical cu nuci și mango, mai bine.

Ingrediente

Pentru 4 persoane

  • 1 cana de suc de portocale
  • 1 cana de mango tocat congelat
  • 115g nuci de California tocate
  • 175 g de tofu (zaruri mici)

Pregătirea smoothie-ului tropical

Așezați sucul de portocale, mango, nuci și tofu într-un blender.

Se amestecă la viteză mică până când ingredientele încep să se amestece și apoi se mărește la viteză mare până se omogenizează.

Așezați în pahare și adăugați nuci ca decor.

Poate fi servit până la o oră mai târziu, cu o lingură sau paie.