În acest articol vă voi arăta de ce shake-urile sunt folosite pentru a slăbi, tipurile de shake-uri de pe piață și caracteristicile acestora.

În cele din urmă, vă voi învăța dieta care însoțește aceste shake-uri pentru a pierde în greutate și modul corect de a le folosi.

slăbi
EXACT

Ce căutați?- Acces cu un singur clic

Căutați în cuprins secțiunea care vă interesează cel mai mult.

Index de conținut

Cum să piardă în greutate

Când vrei să slăbești, obiectivul tău principal este să consumi mai multă energie decât mănânci și astfel să-ți consumi rezervele de energie (grăsime).

Pentru aceasta aveți mai multe opțiuni:

  • Mâncați o dietă sănătoasă (ingrediente precum fructe, ovăz, pește etc.)
  • Înlocuirea meselor dietetice cu produse dietetice de slăbit (shake-uri de bimanan la cină).
  • Luați suplimente pentru slăbit.
  • Fă multă mișcare.

Cea mai bună opțiune fără îndoială este să mănânce, să mănânce verde, să bea multă apă, să mănânce produse naturale etc.

Când oamenii au o dietă dificilă, se uită la înlocuirea meselor cu produse dietetice, cum ar fi un shake de slăbit.

Shake-urile Bimanan pentru scăderea în greutate sunt unul dintre aceste înlocuitoare de masă.

Utilizarea suplimentelor este utilă, dar puține sunt susținute științific, iar studiile științifice se desfășoară în general împreună cu dietele.

Mai târziu vă voi spune și despre suplimentele care funcționează și care nu, astfel încât să nu vă irosiți banii.

Exercițiul este variabila care modifică cel mai puțin corpul, nu din acest motiv este mai puțin importantă pentru viață și sănătate, dar a priori este cea care va avea cel mai mic impact asupra corpului tău.

Ce este bine pentru a slăbi

Imaginea de mai jos este dintr-o revizuire a studiilor științifice pentru pierderea în greutate care se ocupă cu cheltuielile zilnice de calorii (coloana gri).

Efectul termic al proteinelor pentru a slăbi

Această imagine arată diferitele variabile care vă fac să cheltuiți mai multe calorii pe parcursul zilei și al vieții și, în consecință, pierdeți și mai mult în greutate

  • EAT: Cheltuieli de calorii în timpul exercițiului
  • TEF: Cheltuieli calorice datorate efectului termic al alimentelor (energie consumată în digestie etc.)
  • NEAT: cheltuieli calorice pentru activități ușoare (mers pe jos, curățenie etc.)
  • BMR: Cheltuieli calorice în repaus (fără mișcare sau adormire)

După cum puteți vedea, cheltuielile calorice în timpul exercițiilor fizice sunt mult mai mici decât cheltuielile calorice datorate efectului termic al alimentelor.

Mâncarea care consumă cel mai multă energie este proteina, cu o diferență uriașă în comparație cu alți nutrienți.

Variabilele de cheltuieli energetice în repaus și în activitate ușoară sunt greu de modificat, deoarece depind de viața și munca ta zilnică.

Acesta este motivul pentru care se folosesc înlocuiri de masă (shake-uri de slăbit) cu conținut ridicat de proteine.

Shake-ul este folosit pentru a modifica aportul de alimente, pentru a crește proteinele alimentare și pentru a pierde în greutate cheltuielile zilnice de energie.

Proteinele dietetice sunt de obicei măsurate în grame pe kilogram de greutate.

Când doriți să pierdeți grăsime, se utilizează cantități de până la 3 grame pe kilogram de greutate:

  • Aceasta înseamnă că o porție de pui pentru o persoană care cântărește 63 de kilograme ar reprezenta 300 de grame de pui, ca exemplu.

Datorită dificultății de a mânca atât de multe proteine ​​pe zi, shake-urile proteice sunt utilizate ca înlocuitoare de masă în dietele de slăbire.

Cum să beți smoothie-uri pentru a pierde în greutate?

Foarte simplu, înlocuind mesele cu un smoothie.

Se agită proteinele pentru a crește efectul termic

Înainte de a lua shake-uri proteice sau diete bogate în proteine, ar trebui să știți următoarele.

Înlocuitorul lui Bimanan agită recenziile:

  1. Sunt diete temporare, maxim 15 zile (aș recomanda maxim 5-8 zile).
  2. Dacă nu cumpărați shake-uri proteice speciale sau suplimente alimentare speciale în acest scop, cum ar fi meritena pentru scăderea în greutate, ar trebui să cumpărați multivitamine și minerale, împreună cu carbonat de calciu din cauza riscului acestor diete.
  3. De asemenea, ar trebui să beți multă apă atunci când luați atât de multe proteine ​​pentru a vă îngriji sănătatea.

Acesta este un articol care tratează subiectul mai în profunzime și există un exemplu de dietă bogată în proteine ​​(Cea mai bună dietă de acest tip pe care o cunosc și cea mai mică vă va dăuna sănătății).

Produse de slăbit care măresc cheltuielile zilnice de energie

Pe de altă parte, există multe suplimente pentru a pierde în greutate cu proprietăți bune, dar majoritatea nu sunt foarte eficiente fără modificări ale dietei.

Aș recomanda următoarele, nu cheltuiți bani pentru alții:

  • Fucoxantina vă ajută să cheltuiți mai multe calorii pe zi, cu aproximativ 450 kcal mai mult, acest lucru este foarte important deoarece, atunci când dietați, corpul se apără consumând mai puține calorii în fiecare zi, astfel încât să îl puteți lua după 2 săptămâni de modificări ale dietei, pentru a contracara acest lucru efect (Citiți articolul fucoxantinei de unde să cumpărați)
  • Extract de fasole albă ca blocant al carbohidraților, acest produs vă face să nu digerați 30% din carbohidrații din dieta dvs., prin urmare consumați cu 30% mai puține calorii, poate fi utilizat în zilele în care omiteți dieta dintr-un anumit motiv sau îl utilizați zilnic (Citiți articolul despre extractele pentru a slăbi rapid)

Curios este că aceste produse nu sunt bine cunoscute, hehe, râd, slavă Domnului că sunt aici pentru a ajuta pentru că altfel ...

Ce pot lua pentru a slăbi

Ei bine, așa cum am spus mai înainte, aveți mai multe opțiuni care sunt acum reduse:

  • Luați o dietă normală.
  • Efectuați o dietă bogată în proteine ​​(beți multă apă).
  • Bea shake-uri pentru slăbit sau înlocuitoare bogate în proteine.
  • În plus, puteți lua suplimentele de mai sus (fucoxantină și extract de fasole albă) pentru a crește consumul de energie.

Dacă urmezi o dietă bogată în proteine, îți recomand să citești articolul și să vezi exemplul de dietă, este foarte important să te informezi bine.

Dacă beți shake-uri pentru slăbit sau înlocuitori cu masă bogată în proteine, citiți mai departe.

Tipuri de shake-uri de slăbire

Scuturile de slăbire a proteinelor sunt foarte asemănătoare.

Încearcă să conțină un conținut ridicat de proteine ​​și vitamine, minerale etc. de ce are nevoie corpul tău atunci când faci acest tip de dietă.

Diferențele dintre ele se bazează pe următoarele:

  • Cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care o conțin și spectrul de vitamine și minerale.
  • De asemenea, diferă în ceea ce privește cantitatea de fibre, ceea ce vă va face mai puțin foame și va face procesul mai suportabil.
  • Aceste produse sunt vândute sub formă de shake-uri, creme sau bare.

Scuturile de slăbit sunt întotdeauna cele mai favorabile opțiuni, deoarece cremele și batoanele au un conținut mai ridicat de grăsimi și mai puține fibre.

Printre toate shake-urile și mărcile, cele mai cunoscute sunt: ​​Bimanan, Meritene, Nale diet, Optifast, Siken, Slim Plus și Sotya.

În toată experiența mea de antrenor personal, marca pe care am văzut-o cel mai mult și care a dat rezultate excelente la toți practicienii săi fără a afecta sănătatea este Bimanan, este și foarte economic, așa că voi vorbi despre asta.

Tipuri de shake-uri pentru a slăbi

Shake-uri proteice pentru slăbit și diete

Să vedem planul de dietă propus de Bimanan Pro pentru a slăbi într-o săptămână.

Cum să slăbești într-o săptămână cu Bimanan Pro

Bimanana vă oferă 3 tipuri de diete diferite, cu rețetele și ingredientele lor de făcut pe tot parcursul săptămânii.

Puteți obține cu ușurință toată mâncarea.

  • De luni până miercuri o dietă.
  • Între joi și vineri o altă dietă.
  • În cele din urmă sâmbătă și duminică ultima dietă.

Acesta este planul Bimanan de a slăbi și ingredientele sale:

Dieta Bimanan Pro 3 zile pe săptămână pentru a slăbi

Dieta de luni până miercuri (3 zile)

Pentru a efectua această dietă de o săptămână, veți avea nevoie de acest pachet de Bimanan Pro.

Rețete de mic dejun

  • 1 shake-uri Bimanan Pro (shake de slăbire)
  • 1 lactate 0%

Mijlocul diminetii

Rețete alimentare:

  • O portie de legume cu castravete si lamaie
  • 1 shake (shake-uri slăbitoare Bimanana)
  • 1 lactate 0%

Mijlocul după-amiezii:

Rețete de cină:

  • O portie de legume cu castravete si lamaie
  • 1 shake Bimanan Pro (shake-uri slăbitoare)
  • 1 lactate 0%

Dieta Bimanan Pro 2 zile cu shake-uri pentru a slăbi

Dieta de joi până vineri (2 zile)

Pentru a efectua această dietă de o săptămână, veți avea nevoie de acest pachet de Bimanan Pro.

Rețete de mic dejun

  • 1 Bimanan Pro Shake (shake-uri slăbitoare)
  • 1 lactate 0%

Mijlocul diminetii

Rețete alimentare:

  • 1 portie de legume cu castravete si lamaie
  • Un fel de mâncare cu proteine ​​(carne albă sau pește)
  • 1 bucată de fruct (măr sau ananas) sau fructe asortate

Mijlocul după-amiezii:

Rețete de cină:

  • O portie de legume cu castravete si lamaie
  • 1 shake Bimanan Pro (shake-uri slăbitoare)
  • 1 lactate 0%

Dieta Bimanan Pro 2 zile pe săptămână pentru a slăbi

Dieta de sâmbătă până duminică (2 zile)

Pentru a efectua această dietă de o săptămână, veți avea nevoie de acest pachet de Bimanan Pro.

Mic dejun

  • Mic dejun gratuit, dar ușor (1 pâine prăjită cu 0% brânză și suc de portocale, de exemplu)

Mijlocul diminetii

  • 1 bucată de fruct (măr sau ananas) sau salată de fructe

Alimente:

  • 1 portie de legume
  • Un fel de mâncare cu proteine ​​(carne albă sau pește)
  • 1 bucată de fruct (măr sau ananas) sau salată de fructe

Mijlocul după-amiezii:

  • 1 bucată de fruct (măr sau ananas) sau fructe asortate

Masa de seara:

  • O portie de legume
  • 1 shake Bimanan Pro (shake-uri slăbitoare)
  • 1 lactate 0%

Considerentele mele

Nu faceți această dietă mai mult de 1 săptămână, nu este sănătoasă.

La sfârșitul săptămânii, săriți dieta cu 2 zile înainte de a o face din nou.

Chiar dacă pierzi puțin mai încet, pierderea va fi constantă.

Când luați fructe pentru proprietățile lor, nu alegeți banana, este mai bine măr, pere, ananas sau kiwi.

Când omiteți dieta, ar trebui să mâncați grăsimi bune (ulei și nuci) și multe fructe.

De asemenea, utilizați fulgi de ovăz pentru proprietățile sale sănătoase în zilele în care omiteți dieta.

Făină de ovăz este utilizată noaptea împreună cu apă pentru a atenua foamea și somnul.

Video pentru a pregăti shake-ul proteic de casă

Acest videoclip vă arată cum să preparați diverse shake-uri proteice de casă.

Nu sunt la fel de eficiente ca cele specifice, dar te pot ajuta și pe tine.

Dacă aveți întrebări, scrieți-mi un comentariu și vă voi răspunde imediat, împărtășesc alte site-uri care vă pot interesa, salutări.

Autor: Felix

Sunt antrenor personal cu o diplomă în științe ale sportului și activității fizice. Îmi place să vorbesc clar despre dietele și exercițiile eficiente, astfel încât să vă atingeți obiectivul într-un mod ușor și plăcut. Urmează-mă și te asigur că o vei obține!

2 comentarii

Vă mulțumesc foarte mult pentru acest rezumat extraordinar. Sunt unul dintre cei care fac o dietă hipocalorică convențională și exercită mult. Pierd în greutate, pierd în greutate, lucrurile așa cum sunt, dar de fiecare dată trebuie să fac mai mult efort și nu văd întotdeauna rezultatele ... și ajung frustrat. Mi-au spus despre dietele bogate în proteine, ca ceva care m-ar putea ajuta, în special pentru a accelera procesul, dar adevărul este că nu le-am încercat niciodată ... ai putea să-mi spui, din experiența ta și aproximativ câte kg poate pierde în medie cu shake-uri de bimanan și în cât timp? Înțeleg că există multe variabile care influențează, dar este să ne facem o idee despre „dacă mă compensează”. Multumesc frumos, salutari

Bună ziua Miranda, depinde de supraponderalitatea persoanei și de ce înseamnă această schimbare în dieta ta obișnuită, dar cu ușurință mai mult de 2-3 kg pe săptămână în medie, un salut.