Ti s-a intamplat vreodata ca intr-o zi sa nu te odihnesti bine ai senzatia de apetit mai mare? Ei bine, dacă da, ai dreptate. Și veți vedea cum să dormi pierde în greutate, dacă ne ținem corpul odihnit. Sau mai bine zis, nu putem mânca mai mult decât este necesar, din cauza dereglărilor hormonale. Dar, vom explica mai bine mai jos.

Înainte de a începe, evidențiați un fapt curios în acest sens. Și sunt uO relație puternică între cei obezi și lipsa de odihnă. De fapt, în aceste studii (1,2,3), efectul lipsei de odihnă a fost analizat la persoanele care suferă de obezitate.

Interesantul acestui subiect particular este că pare să stabilească o serie de linii directoare sau tipare pe subiect. Și, după cum putem vedea, lipsa somnului ne poate face să ne îngrășăm mai mult. De fapt, în această cercetare, somnul insuficient subminează eforturile dietetice de reducere a adipozității, s-a analizat dacă dietele de slăbit au fost afectate de lipsa somnului.

Dar există și o relație cu tipul de mâncare consumată atunci când ne odihnim mai rău. S-a avut în vedere că crește cantitatea de alimente cu cantități mai mari de zahăr. Da, într-adevăr, cei care contribuie la creșterea incontrolată a insulinei noastre și, mai mult, ne fac să ne îngrășăm.

Relație directă

slăbești

Dar, a fost efectuată și o meta-analiză care, direct, are sarcina de a analiza care este legătura dintre greutate și odihnă. Cercetătorii acestui studiu au spus că există o anumită relație între dacă dormitul a pierdut cu adevărat în greutate. Acesta este odihna contribuie la consumul de alimente mai puține. Dar, au mai indicat, că au nevoie de o cantitate mai mare de dovezi științifice în acest sens.

Cu toate acestea, nu a fost singura revizuire în acest sens. În această altă natură, accentul a fost pus între lipsa somnului și caloriile consumate. Concluziile pe această temă au fost că dormitul puțin poate crește cantitatea de calorii consumate. Ce s-a estimat, că, în medie, puteți consuma 385 de calorii suplimentare. O sumă foarte mare, într-adevăr.

Acest alt studiu din acest an, sa concentrat pe aceeași problemă. De fapt, interesantul acestui studiu este că s-au analizat schimbările la nivel hormonal. S-a constatat că există o reducere a hormonilor intestinali și creșterea poftei de mâncare.

Nici nu a făcut ca subiecții care dormeau mai puțin să cheltuiască o cantitate mai mare de energie. În plus, după trei nopți de odihnă incorectă, aceasta afectează temperatura corpului. Pentru a trage concluzii dacă efectul lipsei somnului modifică buna funcționare a metabolismului, totul indică faptul că este adevărat. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi că acest lucru se întâmplă.

Concluzii

În concluzie, Putem spune că mai mult decât dormind pierzi în greutate, te ajută să nu te îngrași. În plus, după cum putem vedea, nu numai că contribuie la reglarea mai bună a poftei de mâncare și la modul corect de procesare a caloriilor. Deoarece, ne va fi mai ușor să păstrăm masa musculară și să ardem o cantitate mai mare de calorii.