conținut scăzut

Oricine a încercat sparanghel natural nu a recunoscut-o imediat la tejgheaua din bucătăria coreeană. Acest lucru nu este surprinzător: în funcție de natura lor, aceste produse sunt complet diferite, iar dacă prima este o plantă, atunci a doua - un produs din lapte de soia. În consecință, conținutul său caloric este semnificativ diferit. În acest articol veți afla câte calorii sunt în sparanghelul coreean și cum poate fi utilizat în nutriția dietetică.

Sparanghel caloric în coreeană

Ceea ce numim sparanghel în Coreea, în calorii semnificativ diferite de planta obișnuită de sparanghel, în care doar 15 kcal la 100 de grame. Sparanghelul coreean constând din soia: mai degrabă, această spumă, care la fierbere se formează pe suprafața laptelui de soia, apoi se usucă și se întinde. În formă finită, produsul are o cantitate exotică de 234 kcal la 100 g de greutate corporală.

În magazine puteți găsi un produs similar nu doar gata de utilizare, ci uscat în pachete. În acest exemplu de realizare, sparanghelul coreean are o calorie mai mare - 440 de unități la 100 g

Un alt fapt interesant este că acest produs este foarte armonios: 40% - proteine, chiar și 40% - carbohidrați, iar restul de 20% - o grăsime. În ciuda valorii nutriționale relativ ridicate, produsul poate fi încorporat într-un meniu cu conținut scăzut de calorii - în special cei care au respins alimentele de origine animală și care au nevoie de înlocuirea acestuia cu proteine ​​vegetale.

Cunoscând numărul de calorii din sparanghel în coreeană, îl puteți folosi ca supliment la salatele de legume - nu este doar frumos să vă diversificați gustul, dar nu rupeți regimul general al capacității pulmonare.

Apropo, dacă sparanghelul obișnuit (15 kcal), preparat în coreeană, cu condimente, nu crește prea mult caloriile și este foarte posibil să vă permiteți o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Sparanghelul în Coreea și dieta

Luați în considerare includerea sparanghelului de soia coreean într-o dietă de slăbire bazată pe o nutriție adecvată. Ca alternativă, puteți utiliza acest lucru pentru oricine căruia îi place sparanghelul, dar ar dori să-i regleze greutatea. Dacă respectați cu strictețe prevederile acestei diete, aveți garanția că pierdeți în greutate de 1-1,5 kg pe săptămână.

Principiile de bază ale dietei sunt următoarele:

  • o zi ar trebui să fie cele trei mese principale și 1-2 suplimentare;
  • zilnic trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă - numai apă, nu suc, ceai și alte lichide;
  • strict interzis să omiteți micul dejun și cina, cu cel puțin trei ore înainte de culcare;
  • Dimensiunile porțiunilor de control - nu mai mult de o farfurie completă de salată la recepție;
  • în momentul pierderii în greutate ar trebui să fie eliminate din dietă prăjituri, pâine albă, prăjituri, produse de patiserie și toată făina;
  • aruncați garniturile de calorii - cartofi, orez alb și paste, legumele preferă în schimb;
  • aruncați prăjirea, în special prăjirea la loc coaceți în mod avantajos, gătiți, gătiți mâncarea, gătiți sau par grill pas;
  • renunțați la dulciuri - sunt prea bogate în calorii, provocând creșteri bruște ale glicemiei, care, la rândul lor, au declanșat o apariție rapidă a foamei.

Urmând aceste reguli simple, vă puteți regla rapid greutatea. Pentru a face sistemul mai ușor de înțeles,

Vă oferim exemple de realizare a dietei:

  1. mic dejun: O jumătate de pachet de brânză de vaci, un pahar de chefir.
  2. Masa de pranz: O porție mică de sparanghel, un pahar cu apă (dacă nu doriți această masă poate fi omisă).
  3. Masa de pranz: Porție de supă de legume, salată de fructe de mare.
  4. gustareMere, kiwi sau abur, sau o jumătate de grapefruit sau portocală.
  5. Masa de seara: O porție de pește slab, carne de vită sau de pui și o mâncare de legume la alegere.

Cu o dietă atât de bogată în proteine, ceea ce înseamnă că țesutul gras se va topi în fața ochilor noștri. Urmați dieta cât este necesar pentru a obține pierderea în greutate dorită - este inofensiv pentru organism.