Pe lângă sesiunile de yoga și Pilates, există multe vedete care optează pentru munca cardiovasculară pentru a rămâne în formă și a detoxifica corpul. Rotirea, redenumită în diferite moduri (interior, rpm etc.) constă într-o sesiune de pedalare de 50 de minute pe o bicicletă de exerciții, pe care trebuie să o ajustați la nevoile dvs. cu ajutorul antrenorului dvs., cu intensități diferite, muzică și greutate de greutate.

intens

Beneficiile filării

Deși este practicat în interior, este unul dintre cele mai complete, intense și distractive exerciții. Dacă iubești exteriorul, îl poți combina cu plimbări și întinderi în parc. Această disciplină imită un adevărat tur cu bicicleta într-un mediu confortabil. Creat în 1980 de triatleta Johnny Goldberg, este destinat să lucreze în același timp diferite grupe musculare.

Avocatul Raúl Moreno López comentează că este la modă în Statele Unite și America de Sud și adaugă că această tehnică este foarte completă la nivel cardiovascular și pentru a-ți tonifica mușchii. Etapele ușoare ale încălzirii devin din ce în ce mai solicitante pe măsură ce creșteți nivelurile de rezistență, pedala așezată sau în picioare sau schimbați tipul de sprijin al brațelor. Muzica favorizează alternarea unor manevre energice, provocatoare și relaxante.

cheltuielile calorice ale unei sesiuni este foarte mare, deși variază în funcție de propria condiție fizică. Rotirea este excelentă pentru a pierde în greutate. Te ajută să scapi de grăsimile localizate. Dacă adăugați un plan nutrițional sănătos, veți pierde kilogramele în plus în cel mai scurt timp. Dar dacă aveți tendința de a pierde în greutate, nu uitați să mâncați conform instrucțiunilor nutriționistului dumneavoastră. Cel mai important lucru este sănătatea ta bună.

Învârtirea modelează-ți silueta, întărește-te coapsele, vițeii, gluteii, brațele, abdomenul și mușchii șoldului. Un alt mare plus este că îți eliberează mintea. Iluminarea slabă, cântecele, mersul în sus și în jos este o plimbare mentală care te îndepărtează de griji și mărește endorfinele pe care corpul tău le produce. Aceștia sunt „hormonii fericirii” care te fac să zâmbești, să ai pielea strălucitoare și să arăți radiant.

recomandări

Asigurați-vă că sunteți sănătos înainte de a vă înscrie pentru o sesiune de rotire. Faceți un control de rutină și urmați sugestiile medicului dumneavoastră. Această activitate nu este recomandată persoanelor cu probleme cardiace sau ale coloanei vertebrale. Înainte de antrenament, instructorul ar trebui să vă ia ritmul cardiac și cel al colegilor de clasă. În plus, trebuie să vă corectați postura și să vă adaptați bicicleta în funcție de mărime. Bucură de ea!