În întreaga lume, milioane de oameni sunt obezi și supraponderali. Activitățile sedentare sau inactive (dormit, transport, a fi în fața unui ecran și/sau a sta) ocupă aproape 16 ore din zi, de aceea activitatea fizică este esențială pentru a duce o viață sănătoasă.

treizeci

„Perspectiva este sumbră, de aceea este esențială schimbă stilul nostru de viață alocând cel puțin 30 de minute pentru exerciții fizice ", a declarat Ricardo Sánchez, nutriționist și antrenor personal consultat de CNN Expansión.

Cei care desfășoară activitate fizică constantă au probabilitate mai mică de a se imbolnavi și mai multe șanse să te bucuri de un viață mai lungă. Starea de bine nu este doar fizică, a spus specialistul, ci și mintea favorizează activitate mentala. Când o persoană face exerciții fizice, arată și se simte bine cu sine.

niste Beneficii de activitate fizică sunt:

activitate aerobă sau exerciții care necesită mai mult oxigen, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, dans, schi, pedale, favorizează sistemul cardiovascular, scad tensiunea arterială și îmbunătăţi circulaţie, care reduce risc de atacuri de cord Da accidente cerebrovasculare.

Ajuta in prevenirea de Cancer de colon, pe măsură ce accelerează trecerea deșeurilor prin intestine. De asemenea, prin reglarea nivelului hormonal, acesta poate contribui la evita cancer mamar și de prostată.

Exercițiile fizice contribuie la a o sănătate mintală mai bună, reduce stres, anxietate și chiar și fobii si atacuri de panica. Este funcțional ca suport în tratamentul împotriva depresie, la fel de eficace ca medicamentele, dar fără efecte secundare.

impact în oase e foarte pozitiv. La copii se poate crește Densitatea oaselor, la adolescenți îi întărește și în viața adultă întârzie degenerarea. Poate preveni osteoporoza.

Cu exercitarea sistemului imunitar accelerează crește temporar capacitate Da apărări pentru el organism.

. Activitatea fizică regulată ajută a pastra A nivel sănătos de zahăr pe sânge, care nu numai că contribuie la controlul greutății, ci și la evita risc a suferi diabet de tip 2.

Cu exerciții poți a pastra este greutatea ideală, deoarece dacă arzi calorii este posibil să ajungi la un echilibru energetic.

fluxul de oxigen la creierul crește, astfel capacitatea de învățare, concentrarea, memoria și vigilența pot fi îmbunătățite foarte mult.

Beneficii calitatea somnului. Un stil de viață activ poate însemna un somn mai odihnitor și mai profund, care stimulează concentrarea în timpul zilei, îți crește productivitatea și promovează o dispoziție mai bună.

La mușchi, crește nu numai oxigenarea, tonusul, puterea și volumul, ci și favoruri flexibilitate, forta din tendoanelor si ligamente.

Pe scurt, beneficiile sunt multe și cu o investiție de doar 30 de minute pe zi, este posibil să se îmbunătățească considerabil calitatea vieții.