de-a

Dacă sunteți unul dintre cei care așteaptă ca Legea efortului minim să fie publicată în orice zi în BOE, veți fi foarte interesat să știți că cele mai recente cercetări arată că nu mai este necesar să vă bateți prin exercițiu pentru a obține rezultate. Că există sport pentru leneși.

Faceți sport sau urmăriți ultimul sezon din Game of Thrones (și apoi citiți articolul nostru Jon Snow, cine vă pune piciorul pe voi?). Este clar care este răspunsul tău. Suntem adunați aici pentru că nu ne place să facem exerciții, nu avem timp, nu avem chef și, cel mai grav, datorită cercetărilor recente, nici acum nu avem scuze. Și este că mulți domni științifici mult mai deștepți decât noi (dar cu siguranță la fel de leneși ca și noi) tocmai au arătat că a face exerciții de intensitate ridicată pentru perioade scurte de timp funcționează la fel de bine ca a obține o bătaie de o oră.

Știri de ultimă oră: mergând la sala de sport în fiecare zi să vă bateți ca și cum acest pui NU funcționează.

Avantajele sportului pentru persoanele de-a dreptul leneși sunt multe: 1) te ajungi în formă; 2) arzi calorii; 3) nu te simți vinovat că ești un vagabond și 4) ai nevoie doar de zece minute. Sau mai putin! Cu toate aceste facilități, cu siguranță nu este atât de dificil pentru tine să te gândești să faci „ceva” pentru sănătatea ta, pentru că de data aceasta acel „ceva” este însoțit de finalul „oricât de puțin”.

Conform acestor teorii științifice, luarea corpului nostru la extrem pentru doar câteva minute ne exercită inima fără efecte secundare și lucrează la maximum toți mușchii corpului nostru cu mai puține șanse de rănire. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor ca o sesiune lungă de exerciții și are beneficii mentale. Visul tuturor celor care practicăm doar fotoliu.

Sport for Round Bums este o disciplină rafinată la același nivel cu altele, cum ar fi Alta Gastronomia de Can și Learn English, urmărind Dora the Explorer.

Da, știu. Cel mai bun lucru ar fi să experimentați beneficiile sportului fără a fi nevoie să faceți absolut nimic, dar, din moment ce acest lucru se întâmplă doar în filmele de science fiction, aceasta mi se pare cea mai puțin traumatică soluție. De asemenea, cu siguranță petreceți mult mai mult timp bârfind starea vechilor dvs. colegi de școală pe Facebook. Sportul pentru leneși de-a dreptul se practică în zece minute de nimic. Zece minute mici pe care le poți obține de oriunde. În timp ce aștepți ca partenerul tău să stea pe canapea pentru a urmări împreună ultimul capitol din Game of Thrones (și apoi citește articolul lui Jon Snow, care este grozav și bla bla bla).

Nici acesta nu este exercițiu. Și, de asemenea, este inutil.

Găsirea meselor de exerciții de 10 minute necesită, de asemenea, puțin timp (cât de ușor îți fac!). Trebuia doar să pun „mini rafale de intensitate mare” în motorul meu de căutare preferat și au apărut o grămadă de propuneri. Acestea sunt cele care mi-au plăcut cel mai mult:

Sistemul Tabata: Japonezii, care sunt, de asemenea, axe în această cercetare, ajunseseră deja la ani în urmă cu concluzia că perioadele scurte de intensitate ridicată sunt foarte eficiente, dar în cazul lor nu este necesar să petreci zece minute suferind. Patru sunt suficiente (trăiește!). Și din acest gând s-a născut sistemul Tabata (deși ar fi putut să se nască și dintr-o călătorie la supermarket de către orice mamă stresată). Sistemul este format din opt seturi super intense de douăzeci și două de secunde, intercalate cu scurte (foarte scurte) perioade de odihnă de zece secunde. Nu este suficient pentru a-ți respira respirația, dar lucrul bun este că totul se întâmplă foarte repede. Ți se va părea că exagerez, dar a ajunge la final este un adevărat iad și vei ajunge ca Stallone, transpirat și țipând „Nu-mi simt picioarele”.

Aplicația Șapte: Seven este o aplicație care promite să-ți schimbe corpul mai mult decât Tinder viața ta sexuală. Și pentru asta ai nevoie doar de șapte minute pe zi. Sistemul Seven se bazează pe o serie de exerciții dezvoltate de Brett Kilka și Chris Jordan și printre numeroasele sale virtuți este că nu aveți nevoie de niciun tip de echipament. Șapte minute de activitate par mult mai mult de patru, dar în aplicația Șapte îți dau recompense și premii (da!), Deși îmi imaginez că nu va fi ciocolată sau dulciuri (rahat!).

Rutina lui Tony Horton: programul fulger al acestui antrenor este la fel de eficient ca treizeci de minute de alergare. Fiecare exercițiu este conceput pentru a utiliza multe părți ale corpului, partea superioară, abdominale etc., în așa fel încât să existe patru rutine integrate într-una singură. La sfârșitul zilei, este vorba de concentrarea exercițiului și de a vă oferi o bătaie brutală în toți mușchii simultan. Hai, ca atunci când mă hotărăsc să-mi rostogolesc pătura peste cap și să încep să dezgheț frigiderul, îl golesc și îl curăț.

Pe scurt: că cu Sport for Redomados Vagos am rămas fără scuze pentru a nu fi în formă și pentru a ne îngriji puțin. Mă gândesc foarte serios la asta. Poate începe mâine. Poate nu. iti voi spune.