Slăbește făcând sport Este principalul obiectiv al multor oameni care merg la sală să slăbească kilogramele în plus și să-și îmbunătățească starea fizică. Mai ales în ianuarie, după excesele tipice ale sărbătorilor de Crăciun, centrele sportive trăiesc unul dintre cele mai bune momente ale lor, cu o multitudine de motivați care se înscriu pentru a-și îndeplini bun scop: exercițiu.

sporturi

Evident, cheltuielile calorice derivate din efort nu sunt singurul factor care intervine atunci când vrem să slăbim. A alimentație sănătoasă și echilibrată, fii activ dincolo de sala de sport sau au obiceiuri bune de somn sunt alte elemente care vor determina succesul obiectivelor noastre. De asemenea, nu ar trebui să fii obsedat de obținerea unor rezultate foarte rapide sau drastice. Amintiți-vă întotdeauna asta primul este sănătatea. Prin urmare, este recomandabil să consultați un profesionist în fitness și nutriție astfel încât să te sfătuiască și să te însoțească.

Ce sporturi arde cel mai mult calorii?

A înota

Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi care există și unul dintre cele mai puțin agresive din punct de vedere al impactului articular. Alternând diferitele stiluri pe care le putem tonificați și întăriți mușchii spatelui, brațului, umărului și pieptului. Înotul oferă beneficii mari pentru organism și este de obicei sportul indicat pentru a începe o perioadă de recuperare după o accidentare. Lipsa transpirației ne poate determina să credem că înotul nu arde grăsimi, dar nu este. Cu o oră de înot se pot arde până la 1100 de calorii.

A alerga

Este unul dintre cele mai eficiente sporturi dacă vorbim despre arderea caloriilor și consumul de grăsimi. Deși datele vor varia în funcție de intensitatea și durata sesiunii noastre de alergare, la a ritm mediu-mare pot fi cheltuite aproximativ 700-800 de calorii într-o oră. În plus, alergarea este un exercițiu foarte complet, deoarece lucrăm diferite grupe musculare: coapse, fesieri, viței etc. Dezavantajul acestui sport este impactul pe care îl are asupra articulațiilor -principal genunchi și glezne-, deci este mai bine să-l alternați cu alte modalități în caz de disconfort.

Paletă

Paleta este o sport foarte dinamic și puternic, deci este o opțiune foarte bună dacă vrem să slăbim. Pentru a juca paddle tennis ai nevoie de agilitate, coordonare, viteză și concentrare, deoarece trebuie să faci schimbări constante de direcție și accelerație. Pentru toate acestea, paddle tenisul poate fi un mod distractiv și plăcut de a ne îmbunătăți starea fizică. Pentru a intensitate medie Se calculează că într-o oră cheltuielile calorice sunt de aproximativ 600 de calorii, în timp ce la intensitate mare această valoare poate ajunge până la 800-900 de calorii.

Ciclism

Este un sport cu mari beneficii pentru sănătate și care poate fi adaptat la diferite profiluri de sportivi. Jocând cu factori precum viteza, puterea, denivelările sau distanța, putem atinge diferite obiective. Ținând cont de toate aceste elemente și de faptul că fiecare persoană și metabolism sunt diferite, este dificil să stabilim câte calorii putem arde mergând cu bicicleta. În orice caz, se stipulează că cheltuieli calorice în ciclism poate leagăn între 400-1000 de calorii pe oră. Una dintre atracțiile acestui sport este risc redus de rănire, deoarece pedalarea nu produce impact direct asupra vreunei articulații.