iarnă

sporturi de iarna în mod tradițional, se practicau în zone reci cu zăpadă și gheață. Dar, în prezent, putem găsi facilități acoperite în zone în care nu au un climat atât de rece, care să permită practicarea schi, snowboard Da patinaj. În această postare vorbim despre acestea sporturi de iarna clasice și beneficiile practicării lor.

Sporturi de iarnă: schi

schi A apărut ca mijloc de transport în locuri cu climă foarte rece, unde a fost zăpadă timp de multe luni ale anului. În prezent, este unul dintre sporturi de iarna cei mai practicați. Are diferite modalități (alpin, de fundal, artistic, de viteză ...) și este un sport olimpic.

Schi alpin Este cel mai comun mod de astăzi. Poate fi practicat în numeroasele stațiuni de schi din zonele montane. Dar și în facilități cu zăpadă artificială pentru cei care nu pot călători în munții înalți.

Avantajele schiului

Înainte să alunecăm în jos piste de zăpadă a practica schi, Este important să ne echipăm în mod corespunzător cu articole de îmbrăcăminte ușoare care ne țin de cald, dar ne permit libertatea de mișcare. De asemenea, protejați-ne pielea de soare, care ne poate arde cu ușurință.

Acestea fiind spuse, schi ne favorizează pentru că:

  • Previne bolile cardiovasculare și ajută la pierderea în greutate. Cu practica schiului 300 până la 700 de calorii pot fi arse în fiecare oră, în funcție de intensitatea exercițiului. Fiind un sport aerob, previne bolile cardiovasculare, reduce nivelul colesterolului din sânge și previne supraponderalitatea.
  • Favorizează oxigenarea sângelui și reduce stresul. Practica de schi În aer liber din munții înalți ne permite să respirăm un aer mai pur, oxigenând astfel inima și plămânii. În plus, cu acest sport de iarnă eliberăm endorfine și generăm adrenalină care ne ajută să combatem anxietatea și stresul zilei.
  • Îmbunătățește dramatic rezistența fizică, agilitatea, concentrarea și coordonarea. Practica de schi necesită o combinație a acestor factori pentru a efectua fiecare mișcare.
  • Exercită simțul echilibrului și tonifică mușchii. Pentru a practica schiul trebuie să păstrați o poziție corectă și să nu vă pierdeți echilibrul. Acest lucru necesită lucrul Cvadriceps, glute, brațe și abdominale oblice.

Dar schiul are și contraindicații. Altitudinea crește tensiunea arterială, astfel încât practica sa nu este recomandată persoanelor hipertensive. Nici dacă suferi osteoporoză din cauza riscului de cădere care poate duce la o fractură. Schiul nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare, dificultăți de respirație, astmatici și femeilor însărcinate.

Sporturi de iarnă: snowboarding

Snowboardul este un sport de iarnă care a devenit foarte popular în ultimii ani datorită acestuia. Combină viteza și o gamă largă de mișcări care îi conferă doze mari de distracție. Aceasta implică alunecarea pe o suprafață înzăpezită cu o masa într-o poziție a unui picior în fața celuilalt subiect prin intermediul unor fixări. Dupa cum schi, practica lor are multe beneficii.

Avantajele snowboardingului

  • Îmbunătățește capacitatea cardiopulmonară și respiratorie. snowboard Este un sport aerob, astfel încât inima pompează mai repede datorită mișcărilor rapide. Rezistența fizică este semnificativ crescută.
  • Slăbiți și tonificați mușchii. snowboarding pune în joc toți mușchii corpului nostru pentru a menține echilibrul și a contracara o cădere. Ei lucrează cvadriceps, ischiori și gambe. De asemenea, șoldurile și abdomenul, precum și brațele și umerii. În plus, puteți arde între 300 și 700 de calorii pe oră.
  • Favorizează agilitatea, echilibrul și concentrarea. Trebuie să rămânem concentrați pe poziția verticală și să menținem echilibrul pentru a evita căderile.
  • Reduce stresul. Ca și în cazul schiului, eliberăm endorfine care reduc anxietatea și stresul zilnic.

De asemenea, trebuie să ținem cont de contraindicațiile practicii snowboard ca și în schi. Persoane hipertensive, cu probleme cardiovasculare, astmatici, gravide, nu ar trebui snowboard.

Sporturi de iarnă: patinaj pe gheață

Această formă de patinaj se practică de obicei iarna pe gheață. Dar există un număr mare de facilități în care patinaj În orice moment al anului. De asemenea, de Crăciun, putem găsi în multe orașe patinoare sintetice în aer liber pentru a practica acest sport. Când patinați pe gheață, este foarte important să mențineți o postură verticală, cu brațele în afară și genunchii și gleznele îndoite cu șoldurile la tocuri.

Beneficiile patinării pe gheață

  • Întărește mușchii și articulațiile. Practica de patinaj necesită mișcări care exercită șoldurile, fesierele și picioarele. De asemenea, genunchii.
  • Îmbunătățește rezistența fizică și arde calorii.
  • Activează circulația sângelui. patinaj oxigenează sângele și previne bolile cardiovasculare.
  • Favorizează coordonarea și echilibrul. La patinaj concentrarea se lucrează pentru a aminti mișcările și coordonarea și echilibrul pentru a le efectua corect și pentru a evita căderile. Mintea este exercitată și armonia corpului este dezvoltată.
  • Reduce stresul. Dupa cum schi si snowboard, practicarea patinajului pe gheață eliberează endorfine care ne asigură bunăstarea.

Este important să ne amintim că în patinajul pe gheață este ușor să cadă, astfel încât practica dvs. necesită utilizarea unei protecții aprobate pentru cap, genunchi, coate și încheieturi. De asemenea, ei patine Acestea trebuie ajustate la picior, legate cu șireturi și cu o închidere a gleznei pentru a evita rănile.

Cu măsurile de securitate adecvate și fiind prudenți, nu mai rămâne decât să se arunce în sporturi de iarna.

Dacă ți-a plăcut portul, poți citi și: