Este un antrenament de bază în care persoana aleargă, face jogging sau parcurge un anumit traseu cu un rucsac încărcat pe umăr.
Acesta este un sport pentru cei care nu mai găsesc grația de a face jogging, pentru cei care vor să meargă mai departe în dragostea lor de alergare sau crossfit. Este despre zguduit, o tehnică constând din jogging sau mers pe jos cu un grad exigent. "Îți pune greutatea pe spate și mergi la plimbare. Mai multă greutate sau mai mulți kilometri înseamnă rezultate mai bune", a spus unul dintre fondatorii Jason McCarthy pentru site-ul Goruck.com.
Această nouă modalitate de rulare este inspirat de pregătirea militară, în special la soldații care fac exerciții cu rucsacul în remorcă. Cu toate acestea, una dintre premisele rucking-ului, potrivit lui McCarthy, este că trebuie să o practici în companie, deoarece mai presus de toate este o modalitate de a te forma în formă „cu prietenii”.
"Rucking-ul își are originea în camaraderia dintre membrii armatei SUA și scopul său este solidaritatea și distracția în timp ce arde câteva calorii", a explicat McCarthy.
Pentru început, este recomandat să umpleți rucsacul cu sticle de apă - fără a exagera, desigur - și care ar fi beneficiile sale? Că atunci când mergem în modul corect, rucking este o tehnică excelentă pentru a postura corectă și stabilizarea bazinului. De asemenea, ajută pentru a întări glutele, Lucrează pentru a conduce un corp mai greu decât de obicei și pentru mușchii picioarelor și abdomenului. Floare.
Iată un videoclip explicativ al ruckingului.;)
- Dieta extrema! Acesta este modul în care Joaquin Phoenix a slăbit pentru a juca Joker - Știri, Sport,
- Excesul de greutate al rucsacului cauzează dureri de spate 38% studenți, conform studiului
- Excesul de greutate din ghiozdanul afectează creșterea copilului - Bahía César
- Sporturi distractive pentru a slăbi și a slăbi - Produse Herbalife
- Exercițiul fizic cu o pungă de plastic pe abdomen te ajută să slăbești Geniolandia