Este legea vieții. Aproape toți oamenii - cu excepția acelor norocoși care au o genetică privilegiată și care s-au îngrijit foarte mult de-a lungul vieții -, de-a lungul anilor ne îngrășăm.

crescut

În general, nu este deloc scandalos. O pereche de kilograme pentru a renunța la fumat, fericitul kilillo al sărbătorilor datorat dolce far niente, aperitivitelor pe plajă și cupele noaptea pe terasele și cluburile de noapte de lângă mare sau cei care s-au ingrasat in timpul sarcinii, și că nu suntem capabili să ne îndepărtăm complet.

Până aici nimic nou sub soare. Și oricine este liber de aceste tipuri de kilograme, vorbește acum sau tace pentru totdeauna. Apoi sunt acei alții, cei care se îngrașă cu el stil de viata sedentar și cu menopauza, când producția naturală a ovarelor scade.

Mai grave sunt kilogramele care sunt puse de menopauză indusă cauzată de unele tratamente medicale cum ar fi radioterapia, chimioterapia sau când este necesar să treceți la o histerectomie sau la îndepărtarea preventivă a uterului, ovarelor și trompelor uterine din cauza cancerului.

De ceva vreme, pe măsură ce amânăm din ce în ce mai mult momentul în care suntem mame, devine din ce în ce mai frecvent ca multe femei să fie supuse tratamente de fertilitate deja de 40 de ani. Tratamentul hormonal este o opțiune foarte comună deoarece tulburări hormonale sunt de multe ori cauza infertilității.

Progesteron, produs de ovare, în afară de funcția sa excelentă în timpul sarcinii, ajută la controlul greutății, prevenirea retenției de lichide și la utilizarea grăsimilor pentru energie; este de o importanță vitală pentru sănătatea tiroidei. Deci, atunci când nivelurile dvs. nu sunt adecvate, aveți și tendința de a câștiga mult.

În cazul meu, mâncarea este un act hedonist, o plăcere instantanee pe care o regret ulterior pentru că, pe termen lung, mă îngraș pentru că nu fac niciun exercițiu, deoarece îmi petrec cea mai mare parte a zilei așezat în fața computerului.

Când sunt concentrat, orele trec. Problema este că, din moment ce nu am pe nimeni în jur cu care să interacționez, trebuie să fac câteva pauze pentru ca ziua să nu dureze pentru totdeauna. Și, mâncarea, presupune a ușurarea rapidă a frustrărilor. În mod ideal, aș putea să-mi reduc pierderile, ca atunci când am decis să renunț la fumat. Problema este că nu poți înceta deloc să mănânci.

Există alimente care generează în mine a dependență mare, cum ar fi carbohidrații. Încerc să mă justific spunându-mi că este mult mai ușor și mai rapid să gătești paste, orez și cartofi decât carnea (care îmi place mai puțin în fiecare zi) și că sunt infinit mai ieftine decât peștele (ceea ce îmi place).

Pentru a încerca să pierzi aceste kilograme enervante, cel mai bun lucru este pune-te în mâinile specialiștilor: nutriționiști, un antrenor sau antrenor personal și chiar un bun psiholog, care ne explică cum să procedăm corect, astfel încât rezultatele să fie satisfăcătoare și, cel mai important dintre toate, de lungă durată.

Dar, în plus, există lucruri pe care le putem face și pentru noi, cum ar fi bea mai multă apă, eliminați grăsimile saturate, produsele lactate, zaharurile și băuturile răcoritoare. S-a spus întotdeauna că ar trebui să mănânci cel puțin 5 legume și 2 bucăți de fructe pe zi. Nu este doar sloganul sau revendicarea unei campanii. Aceste alimente oferă antioxidanți și alți nutrienți care activează ficatul, curăță celulele și ajută la detoxifiere.

Teoria este foarte bună, îmi veți spune, lucrul dificil este să o puneți în practică. În aceasta vă dau toate motivele. Dacă ar fi atât de ușor, nu ar fi nimeni în lume cu kilograme în plus. Important este găsiți motivația necesară. De asemenea, nu ezitați să cereți ajutor.

Când ne rupem un braț, mergem la chirurgul ortoped și apoi la un kinetoterapeut pentru a ne reabilita și a ne întoarce la vechiul nostru sinelui. Ei bine, asta este la fel. Primul lucru este să vizitați medicul de familie care va face o examinare și o analiză și care ne va trimite la nutritionist Veți dori să vedeți rezultatele acestor teste, înainte de a pregăti un plan personalizat constând dintr-un regim conform nevoilor și circumstanțelor noastre.

Pe lângă faptul că ții o dietă, este și foarte important fa exercitii. Amintiți-vă, oricine își mișcă picioarele nu numai că mișcă inima, dar exercițiile fizice au mari beneficii asupra stării noastre mentale și emoționale. Eliberarea de endorfine produce o senzație de plăcere și fericire și au un efect analgezic natural. Cu alte cuvinte, un sentiment mai mare de fericire după efort, proporțional cu nivelul efortului și durata efortului.

Dar ceea ce ne va face cu adevărat fericiți este probabil atinge obiectivele noastre, depășește obiectivele noastre și transformă efortul care ne costă atât de mult în distracție și sănătate. Deci, înveselește-te și hai să scăpăm de fericitele kilograme în plus!