„Fizioterapeuții sunt mecanica corpului și vă ajutăm să vă deplasați normal. Vaccinul meu este să vă învăț anumite cunoștințe pentru a preveni, de exemplu, durerile de spate ”. Acesta este modul în care Samuel Martín Molinero, membru al Colegiul Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid, într - unul din atelierele sportive ale III Program educațional în sănătate CuídatePlus pentru copiii din școlile primare care sunt predate în școli publice și private din Comunitatea Madrid, avizate de Direcția Generală Bilingvism și Calitate a Predării, din Ministerul și Tineretul Comunității Madrid.

bună

Cu această ocazie, atelierul a fost oferit elevilor de clasa a V-a ai Școlii Federico García Lorca, din Alcobendas (Madrid).

Purtarea unui rucsac este unul dintre gesturile pe care elevii le fac în fiecare zi și care le poate afecta sănătatea spatelui. „Primul lucru este să vedem dacă rucsacul este bine ajustat, dacă are o curea mai înaltă decât alta. Pentru ca spatele să nu se răsucească, ambii umeri trebuie să fie la aceeași înălțime. Trucul pentru a verifica dacă rucsacul este transportat la înălțimea corectă este că nu acoperă partea din spate ”, a explicat Martín Molinero.

În plus, pentru ca rucsacul să fie întotdeauna atașat la spate, obiectele care cântăresc cel mai mult și sunt mai mari trebuie să meargă în partea care este în contact cu coloana vertebrală.

Un alt aspect foarte important este că „fiecare persoană poate purta o greutate în rucsac. Acest lucru depinde de kilogramele pe care le cântărește fiecare ”. Acest lucru este ușor de calculat, deoarece reprezintă 10% din greutatea corporală. De exemplu: dacă Barbara cântărește 29 de kilograme, greutatea maximă pe care o poate purta în rucsac este de 2,9 kilograme.

Martín Molinero i-a încurajat pe elevi să verifice cu părinții dacă au rucsacurile bine ajustate și să le cântărească.

Despre rucsacuri pentru cărucioare, membru al Colegiului Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid a comentat că sunt recomandate, dar atâta timp cât știu să le folosească. „Dacă împingeți rucsacul în loc să-l trageți, nu vă va răni spatele și nu veți trece peste nimeni și nu veți ciocni cu mobilierul sau ușile”, a spus expertul.

În cazul în care copilul alege să folosească un rucsac de mașină, „brațul trebuie să fie atașat de portbagaj. Ceva ce nu toată lumea știe este că aceste tipuri de rucsaci au și mânere pentru a le atârna pe spate atunci când trebuie să urci sau să cobori scările. În acest caz este de asemenea necesar să reglați corect curelele mânerelor. Cu toate acestea, există o altă alternativă la urcarea și coborârea cu un rucsac cu roți: stați în fața rucsacului, îndoiți picioarele și țineți-l cu brațele. Deci cântărește mai puțin decât să o tragi pe scări.

Poziția de a sta corect

Pentru a sta corect, atât la școală, cât și acasă, este necesar să urmați acești pași, potrivit lui Martín Molinero:

  1. Puneți fundul în spatele scaunului.
  2. Așezați-vă spatele pe spătarul scaunului.
  3. Picioarele trebuie să fie în față, cu genunchii îndoiți și picioarele cu tălpile sprijinite complet pe podea. Ce să faci dacă picioarele tale nu ajung la pământ? Soluția oferită de kinetoterapeut este plasarea unei cutii - de pantofi, de exemplu - astfel încât picioarele să atingă un punct de referință.

În cele din urmă, el a adăugat că nu este recomandată traversarea unui picior în șezut, deoarece nu este bună pentru circulația sângelui prin vene.