Deși corpul nostru este responsabil pentru fabricarea lor, uneori nu sunt suficiente pentru a menține un stil de viață sănătos. Prin urmare, acestea trebuie ingerate prin alimente sau suplimente.

știi

De la iaurtul cu fructe primul lucru pe zi (care, potrivit lui Harvard, este micul dejun perfect) până la desertul pe care îl alegem la cină, tot ce mâncăm ne influențează stilul de viață. Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru o dietă sănătoasă, bazată pe produse sezoniere legate de pământ și preparate naturale care elimină procesate de la o zi la alta. cu toate acestea, o dietă echilibrată depinde de fiecare persoană, de obiceiurile și de hobby-urile sale; și, prin urmare, există cei care caută să crească consumul unor elemente nutritive care, potrivit Zumub.com, „ne ajută să ne activăm corpul și să avem grijă de sănătatea noastră”. Dar ce sunt și în ce alimente le putem găsi?

Cinci elemente nutriționale (și unde să le găsim)

Acest element este benefic pentru memorie și învățare, deoarece ajută la producerea moleculelor de semnalizare și este, de asemenea, implicat în construirea membranelor celulare. Fii prezent în ouă, ficat, fasole, cod, varză, soia și quinoa, printre altele.

Funcția sa este de a facilita transportul acizilor grași către interiorul celulelor, transformându-i în energie; și îl putem găsi în sparanghel, carne și lapte. Pentru persoanele care fac mișcare este esențial, deoarece ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea performanței. Datorită proprietăților sale, este adesea folosit pentru a pierde în greutate.

Această componentă verde sau albastră are beneficii pentru întărirea imunității, deoarece este una importantă sursă de vitamine și minerale. Deoarece compoziția sa este bogată în proteine ​​și antioxidanți, ajută la refacerea sportivilor și funcționează ca antioxidant și antiinflamator. Aplicat gastronomiei, este folosit pentru a adăuga culoare mâncărurilor și aromelor noi deși este luat și în capsule sau tablete.

Acest aminoacid ajută la creșterea producției de oxid nitric, care ajută mai mulți nutrienți să ajungă la celule. Prin urmare, îmbunătățește recuperarea musculară după antrenament intensiv, deoarece stimulează și dilată vasele și facilitează circulația. nuci, arahide și migdale, semințe, ouă și ciocolată sunt unele dintre alimentele care îl conțin cel mai mult.

Acest tubercul bogat în vitamina C, fierul, calciul, potasiul, cuprul și zincul sunt bogate în proteine, aminoacizi și fibre. Se consumă în extract uscat și pudrat sau în capsule, adăugând o linguriță la un smoothie sau iaurt în orice moment al zilei. Poate fi adăugat și la unele deserturi, cum ar fi prăjiturile din cereale integrale, pentru a crește gustul dulce. În general, are efecte pentru a îmbunătăți funcția sexuală și, în special, este folosit de sportivi datorită bogăției sale nutriționale.

Mai multe informatii