mersul

Ori de câte ori vorbim despre exercițiu și sănătate, acesta este legat de principalele sporturi, cum ar fi fotbalul, baschetul sau atletismul. Se poate părea că mergi în fiecare zi timp de 1 oră nu vă afectează deloc sănătatea, când are beneficii incredibile. Avantajele mersului pe jos o oră pe zi sunt comparabile cu cele oferite de alte sporturi și, cel mai important, oricine își poate dedica timpul zilei mersului pe jos.

Deconectarea de la o zi la alta cu o plimbare lungă vă va ajuta să vă relaxați, dar și să vă îmbunătățiți starea de sănătate și fitness.

Avantajele mersului pe jos în fiecare zi timp de 1 oră

Mersul pe jos nu este la fel de apreciat de societate ca alte forme de exercițiu care mișcă mase, dar nu din acest motiv este un exercițiu mai prost.

Unul dintre beneficiile plimbării în fiecare zi care îmi place cel mai mult este al său accesibilitate pentru toate tipurile de oameni. Există oameni care, din cauza situației lor financiare, nu își pot permite o sală de gimnastică, în timp ce în altele, problemele genunchiului îi împiedică să practice alergarea. Mersul pe jos este un exercițiu universal și chiar și persoanele în vârstă o pot practica și vor obține doar beneficii.

Mersul 1 oră pe zi poate fi preludiu la practicarea unui sport de anduranță. Pentru cei mai novici servește ca o punte pentru a începe să ruleze, de exemplu. Nu toți oamenii au forma fizică de a se ridica într-o zi bună de pe canapea și de a începe să alerge, așa că mersul zilnic va oferi acest lucru forma fizica de cât au nevoie.

Pe de altă parte, protejează dinții și unghiile că alte sporturi sunt cele care au un impact benefic asupra sănătății tale și că mersul pe jos este conceput pentru „leneș”. Nu vă lăsați păcăliți, mersul pe jos 1 oră pe zi vă va păstra o inimă sănătoasă, vă va reduce nivelul colesterolului din sânge și vă va lăsa depresia în afara vieții.

Dacă începeți să mergeți 1 oră pe zi, veți observa în curând slabire drastica, Și, deși este adevărat că nu arzi la fel de multe calorii ca alergatul, mersul pe jos ajută la reducerea greutății suplimentare. Dacă o faci în fiecare zi, vei arde aproape 300 de calorii zilnic, deci nu vă puteți permite să pierdeți această mare oportunitate.

Deoarece ultimul beneficiu remarcabil este îmbunătățirea flexibilității și a tonusului muscular. După ani de viață sedentar, mușchii se atrofiază și își pierd gama de mișcare și forță. Acest lucru crește odată cu creșterea vârstei. Când mergeți, activați din nou mușchii întregului corp și veți reduce la minimum pierderea de forță sau chiar o veți contracara.

Mai multe informatii

În aceste articole veți găsi mai multe informații legate de acest subiect:

Mergeți și alăturați-vă #RetoPuntoSeguro

Ai nevoie de încă o apăsare pentru a face mișcare? De la PuntoSeguro vrem să vă ajutăm să aveți o viață mai sănătoasă. Alăturați-vă #RetoPuntoSeguro și beneficiați de toate avantajele sale. Pe lângă controlul activității fizice zilnice, puteți primi reduceri și cadouri prin reînnoirea asigurării de viață.