Potrivit lui David Rock, fondatorul Neuroleadership Institute, și al psihiatrului Daniel J. Siegel, pentru a menține creierul într-o stare sănătoasă, este necesar să practici o dietă mentală.

Creierul, partea centrală a sistemului nervos, este unul dintre cei mai importanți și misterioși membri ai corpului. Datorită micilor sale impulsuri electrice, o ființă umană poate trăi, aminti, gândi, acționa și simți așa cum face el.

avea

De zeci de ani, mulți oameni de știință au încercat să descifreze funcționarea acestui organ. Descoperind mituri, cum ar fi faptul că folosim doar 10% din creierul nostru sau că ascultarea lui Mozart ne face mai deștepți, au descoperit modul în care omul obișnuit își folosește creierul.

Când se confruntă cu un stimul fizic, corpul trimite mesaje către creier, care are în medie 100 de miliarde de neuroni responsabili de stabilirea a până la 50.000 de conexiuni neuronale. În funcție de răspunsul necesar, diferite părți ale creierului vor începe să fie activate: de exemplu, lobul frontal va fi stimulat în cazul în care este legat de o activitate legată de vorbire, mișcări ale capului, comportament sau emoții; lobul temporal, cu simțul auzului; lobul parietal, cu prelucrarea mișcărilor și senzațiilor de bază; lobul occipital, cu vedere și capacitate de recunoaștere.

Cu toate acestea, atât genetica, cât și stilul nostru de viață pot afecta funcționarea prosperă a creierului nostru; în consecință, putem fi victime ale bolilor degenerative, cum ar fi Parkinson sau Alzheimer. Potrivit lui David Rock, fondatorul Neuroleadership Institute, și al psihiatrului Daniel J. Siegel, pentru a menține creierul într-o stare sănătoasă, este necesar să practici o dietă mentală.

Botezându-și teoria ca. Platou minunat sănătos (Tava minții sănătoase), explică faptul că stresul determină creierul să se deconecteze în mod constant de sarcina care se face, generând un sentiment de auto-absorbție sau vis. Pentru a evita degenerarea creierului, este necesar să implementați o dietă mentală sănătoasă prin exerciții fizice și mentale. În acest fel putem stabili și menține relații interumane, ne putem dezvolta talentele și creativitatea. Împărtășim șapte activități pentru a ne împuternici creierul:

  1. Dormi. Această nevoie de bază ajută la consolidarea abilităților cognitive, cum ar fi memoria, procesarea informațiilor și învățarea. Somnul reîmprospătează mintea. Potrivit lui Rock și Siegel, orele de somn necesare depind de fiecare persoană și de performanța creierului și a corpului.
  2. Joaca. Acest lucru ajută la experiență și simțire; în felul acesta învățăm să fim mai flexibili cu emoțiile și creativitatea. Prin urmare, "[D] ime și uit. Învață-mă și îmi amintesc. Implică-mă și învăț" Benjamin Franklin
  3. Nu fă nimic. Poate unul dintre cele mai complicate obiceiuri pentru cultura noastră occidentală. Trebuie să învățăm să ne concentrăm pe nimic, lăsând mintea să curgă fără un scop specific. Fără a fi atenți la griji sau obligații, aceste momente ne scutesc de stres (reducerea nivelului de cortizol din sânge) și ne permit să ne bucurăm de moment fizic și emoțional. Nu este vorba despre „a pierde timpul”, ci de a profita de el într-o pauză mentală.
  4. Stabiliți o introspecție constantă (sau trăiți în momentul prezent). Bucurându-ne de o plimbare, ascultând muzică, meditând sau relaxându-ne, creștem nivelul de endorfină și serotonină din sânge; reducând astfel tensiunea arterială și tensiunea musculară.
  5. Conectează-te cu ceilalți. Dincolo de relaționarea cu oamenii, aceasta generează o legătură sănătoasă cu ei. Se bucură de companie datorită discuțiilor și contactului fizic. Relațiile interpersonale sănătoase și stabile cresc speranța de viață; deoarece influențează, într-un anumit mod, funcționarea optimă a sistemelor endocrine, cardiovasculare și imune.
  6. Exercițiu. Sunt cunoscute în prezent multiplele beneficii fizice și emoționale ale exercițiilor fizice, totuși s-a demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc procesele cognitive, cum ar fi învățarea, memoria și creativitatea. În plus, ajută la prevenirea efectelor fizice și mentale ale îmbătrânirii.
  7. Concentrați-vă pe obiective. Atunci când îndeplinim sarcinile în mod eficient, este important să ne concentrăm pe un obiectiv de atins; în acest fel, vom evita căderea în epuizare temporară, energică, emoțională, fizică și mentală.

Aceste activități, potrivit autorilor teoriei, ne vor ajuta să tonifiază mușchii creierului. În consecință, nu numai că vom fi mai eficienți și mai creativi, ci ne vom simți, de asemenea, realizat de noi înșine și ne vom atinge propria fericire.