Cel mai important lucru pentru a fi sănătos este să recunoști când trebuie să ai grijă de tine. Asa de Cel mai important lucru este să știi dacă într-adevăr ești sau nu grasă.

Este adevărat că este dificil să acceptăm această realitate, deoarece asociem cuvântul grăsime cu conotații negative și peiorative. Dar ceea ce este o realitate este că excesul de greutate este o problemă de sănătate.

Este adevărat că numărul persoanelor supraponderale și obeze crește alarmant în ultimii ani. Din acest motiv, ne-am obișnuit să trăim cu excesul de greutate și tindem să considerăm „normal” să avem câteva kilograme în plus.

Din acest blog insist mereu că excesul de greutate este un problemă de sănătate și nu estetică, deci nu ar trebui să fim condescendenți sau cu un kilogram mai mult.

În practica mea zilnică, văd în fiecare zi modul în care pacienții mă privesc cu uimire când le spun care este greutatea lor sănătoasă maximă.

Mulți îmi spun că, dacă ar cântări, ar fi foarte subțiri și că trebuie să am în vedere că sunt „mari” de constituție. Și acest lucru se întâmplă, așa cum am mai spus, pentru că ne-am obișnuit să vedem excesul de greutate ca pe ceva normal și obișnuit.

Ei bine, primul lucru pe care îl recomand este ca fiecare să își calculeze greutatea sănătoasă. O puteți calcula cu ușurință pe pagina de pornire a acestui blog.

Dacă l-ați calculat deja, veți vedea că obțineți o greutate maximă și minimă și că între cele două există o marjă bună de kilograme. Ei bine, acesta este intervalul de greutate în care un adult este mai puțin probabil să sufere de boli asociate cu excesul de greutate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, problemele cardiace, apneea de somn, unele tipuri de cancer ...

În acea gamă de greutate aveți cu siguranță mai mult șanse de a trăi mai mult și mai bine.

Prin urmare, dacă ai greutate în exces, nu te mai gândi la asta și începe să ai grijă de tine printr-o dietă echilibrată și o viață mai puțin sedentară.

Și, mai presus de toate, nu vă faceți griji dacă aveți o greutate excesivă, deoarece sănătatea dvs. începe să se îmbunătățească de la primul kilogram pe care îl pierdeți.

Gândiți-vă că pentru a slăbi aveți toată viața în față, iar kilogramele se pierd una câte una.

ești

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.

Sunt destul de dolofan și am probleme grave de circulație, nu am putere de voință, mă costă foarte mult și am hipotiroidism

Am nevoie de o dietă fără gluten sau fără lactoză. Mulțumiri

Vedeți dieta echilibrată și organizată fără gluten sau lactoză

Vreau să știu cum să scap de acel obicei sau mai degrabă anxietatea legată de ciocolată

Țintește doar două uncii cu puțină pâine. Și faceți-l negru

Salut porumbel!
problema mea sunt mesele din care vin
muncesc flămând și nu știu ce să pregătesc
și, desigur, ca primul lucru pe care îl primesc!
Mi-ai cere să mă ajute să mă sfătuiesc ceva?
Mulțumesc mult

Te inteleg perfect
Pentru asta, cel mai bine este să organizați din timp ceea ce veți mânca
Uită-te la postarea pe care am postat-o
Organizați-vă meniurile

Cred că ceea ce ne explică este foarte bun, dar costă puțin sau foarte mult să nu-i explici pe cineva ce ar trebui sau nu să mănânci și la asta se adaugă anxietate și stres, depresie ect ... Eu însumi dietez cu oameni care ajută la depășirea unor probleme care mi-au fost rău. Sunt foarte fericit pentru că datorită multor oameni care se ajută reciproc, slăbim încetul cu încetul, dar ca mine, am prea multe kilograme, spuneți eu mult mai mult decât ceilalți oameni, dar atunci când refuz, sunt acolo pentru a mă sprijini, asta este ceea ce majoritatea oamenilor au nevoie de un sprijin pentru cineva care este acolo pentru că veți putea să vă ridicați și să aveți pe cineva care este acolo. Vă mulțumesc că ați fost mereu acolo: - *

Înveseliți-o pe Celia. Vei vedea cum o obții! Voi continua cu tine aici. Și când te descompui, citește blogul meu
NU aruncați prosopul
Acest lucru vă va ajuta