Mulți oameni cred că oboseala este normală, așa că folosesc cafea sau alte stimulente pentru a nu se simți obosiți și pentru a-și menține rutina normală. Cei care suferă de oboseală suprarenală tind să prezinte simptome de anxietate, depresie, dificultăți de concentrare sau pierdere a motivației.

oboseala

Potrivit diferiților autori și profesioniști din domeniul sănătății, termenul de oboseală suprarenală - numită și insuficiență suprarenală sau hipoadrenie - este folosit pentru a descrie stresul necontrolat care se termină prin oboseală extremă și boală invalidantă.

Aceste studii susțin că glandele suprarenale sunt epuizate și nu pot produce cantități suficiente de hormoni, în principal cortizol.

Unul dintre motivele pentru care acest tip de oboseală trece neobservat este că analizele de sânge care se efectuează în prezent nu detectează o scădere a cortizolului, asociată cu simptomele. Corpul uman este suficient de sensibil pentru a observa schimbările care apar, dar nu există niciun test sau diagnostic care să trateze această tulburare.

Ca sportiv, este Este important să știți ce Glandele renale și rolul pe care îl joacă. Rezistență, energie, entuziasm și capacitatea de a face față stresului Acestea depind de buna funcționare a glandelor suprarenale. Acestea sunt situate în partea superioară a rinichilor și au dimensiunea unui strugure. Aceste glande mici afectează funcționarea țesuturilor, modul de gândire, de simțire etc.

Importanța unei diete adecvate

Când vorbim despre mâncare, Hormonii suprarenali afectează distribuția grăsimilor și carbohidraților depozitați, precum și conversia grăsimilor și proteinelor în energie.

Guzman rezumă factorii care afectează răspunsul suprarenalian în lipsa somnului, traume, multă cofeină, alergii, infecții, prea puțin sau prea mult exercițiu.

Deși aceste simptome pot indica existența unor tulburări foarte diverse (și adesea ignorate de medici), combinația mai multor dintre ele indică oboseala suprarenală. Această afecțiune provoacă, printre altele, oboseală „cronică” și creșterea grăsimii. Cu toate acestea, pune un accent mai mare pe dietă și pe relația sa cu glandele suprarenale.

"Consumul de mai puține legume și fructe și creșterea consumului de alimente procesate sau gătite influențează direct glandele suprarenale nu primesc nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa optim și pentru a răspunde bine la situații stresante ”. Pentru a fi plin de energie reală, el afirmă că „mâncarea este piesa cheie”.

Autorul descrie un studiu de caz în care „sportivii cu oboseală suprarenală suferă de nereguli ale zahărului din sânge și adesea hipoglicemie. Cortizolul ajută la menținerea zahărului din sânge la nivelurile necesare pentru a satisface nevoile de energie ale organismului. Când glandele suprarenale sunt obosite, cortizolul scade mai jos decât în ​​mod normal. Acest lucru face mai dificilă menținerea nivelurilor adecvate de zahăr din sânge. Pentru a recâștiga energie, sportivii iau alimente cu zahăr pentru recuperare. Acest lucru creează un cerc vicios de urcușuri și coborâșuri și perpetuează problema suprarenalei”. Ca soluție, Guzman propune „consumul de alimente naturale și sănătoase la intervale regulate pentru menținerea zahărului din sânge”.

În concluzie, expertul de elită în ciclism afirmă că „Urmarea unei diete sănătoase nu este un moft, ci un aspect cheie al sănătății generale și al performanței atletice. Dacă vă neglijați dieta, aceasta va avea efecte negative pe termen lung asupra multor sisteme ale corpului. Acest lucru afectează nu numai performanța lor, ci și echilibrul general al fiziologiei lor. ".

De la Institutul ISAF știm importanța nutriției ca unul dintre factorii cheie pentru dezvoltarea oricărei activități fizice sau pur și simplu, pentru bunăstare. Prin urmare, în cursul „Tehnician specialist în nutriție sportivă + monitor în compoziție corporală”, Oferim toate cunoștințele necesare celor interesați de nutriție în domeniile sănătății și sportului. Pentru mai multe informații, consultați site-ul nostru web sau rețelele sociale.