O dorință aproape ireversibilă de a mânca alimente bogate în grăsimi la miezul nopții

știți

A fi foame târziu noaptea este ceva de examinat

Mai multe informatii

Scorțișoara are un „arzător de grăsimi” care previne obezitatea

Întreruperea dietei timp de două săptămâni ar putea fi cea mai bună formulă pentru pierderea în greutate

Pentru toți cei care au înfometat jumătate din viață și se îngrașă, acest articol este esențial (dieta mediteraneană funcționează bine numai pentru cei bogați).

Sunteți unul dintre acei oameni care s-au trezit noaptea târziu cu un impuls convingător de a face raid în frigider sau de a mânca un dulce?

Dacă vă simțiți identificat și știți că acest obicei prost nu este bun pentru dvs. și ar trebui să-l abandonați cât mai curând posibil, vom explica motivul acelei dorințe incontrolabile la miezul nopții și cum puteți să o evitați (Cei cinci „vinovați” care vă fac să vă recâștigați greutatea după ce ați urmat dieta).

Un somn bun este esențial pentru starea generală de spirit și sănătatea ta. Treziți-vă flămând nu este ceva de care trebuie să vă faceți neapărat griji, dar vuietul stomacului în fiecare seară este ceva la care să aruncați o privire mai atentă.

Care sunt motivele care duc la deschiderea frigiderului atunci când am urmat cele patru mese zilnice?

Nu este foame

În primul rând, și oricât de mult te poate surprinde, realitatea este că ceea ce simți nu este cu adevărat foamea ca atare. Dacă ați mâncat patru sau cinci mese pe zi în mod corespunzător pe tot parcursul zilei sau cel puțin ați luat o cină substanțială, nu ar trebui să aveți prea mult pofta de mâncare.

Această dorință de a te ridica de oriunde te-ai afla pentru a deschide ușa cămarii sau a frigiderului poate fi evitată fără să te gândești la mâncare sau să bei un pahar cu apă.

Produs pentru creier

Persoana responsabilă de sentimentul fals de a fi „flămând” nu este alta decât creierul tău. Multe cercetări științifice au confirmat că sistemele de sațietate și plăcere generează stimuli mai slabi noaptea.

Acest motiv ar putea explica de ce avem tendința să căutăm alimente nesănătoase și bogate în grăsimi, cum ar fi ciocolata sau fursecurile.

Modificări hormonale

Hormonii pot fi un alt motiv pentru care ne simțim flămânzi. Grelina este un hormon care te face să îți dorești să mănânci, iar lepina ajută la limitarea consumului de alimente. Dacă nivelurile acestor doi hormoni se dezechilibrează, vă puteți simți flămânzi când sunteți în mod normal sățioși după o cină bună.

Fluctuațiile hormonale din ciclul menstrual, de exemplu, pot provoca aceste modificări hormonale care contribuie la dorința de a mânca noaptea târziu.

Lipsa de somn

Ultimul motiv pentru care s-ar putea să simți nevoia să mănânci dulciuri sau alte alimente noaptea este că nu dormi suficient. Corpul este conceput pentru a dormi toată noaptea fără a avea nevoie de hrană, iar mâncarea este în general somnoroasă.

Este ca o reacție instinctivă a creierului pentru a îmbunătăți odihna; senzația de nesățuit se acumulează și te găsești din nou verificând sertarele frigiderului.

Cum o poți evita?

Acum, că înțelegeți de ce aveți un apetit fără speranță noaptea, puteți înțelege că acel îndemn nu este cu adevărat foamea.

Oricum ar fi, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și care va depinde de acea nevoie la miezul nopții.

Este dovedit că micul dejun face ca foamea să scadă pe tot parcursul zilei și să vă simțiți mai mulțumiți de fiecare masă pe care o consumați. Amintiți-vă, de asemenea, că somnul și odihna sunt factori importanți, astfel încât dorința de a mânca să nu apară.

Dacă aveți senzația că nu puteți controla această dorință, vă recomandăm să mâncați un fruct sau să beți un pahar cu apă pentru a vă uita apetitul.

Ce se întâmplă dacă mănânci trei ouă pe zi?