Este o altă etapă care atinge peste 50 de ani și cunoașterea ei bună te va face să o înfrunți fără să-ți schimbi calitatea vieții. Între 2 și 5 ani înainte puteți începe să fiți suspicios cu anumite semne.

De Isabel Osuna

care

3 august 2019, ora 17:51

Ciclul se schimbă

Cicluri se scurtează.

În primele luni (între 6 și 12) de premenopauză, ciclurile menstruale pot fi în continuare regulate, dar nu mai durează în medie 28 de zile, ci puțin mai puțin. Motivul este că ovarul a încetat să fie regulat în funcțiile sale, deoarece sarcina de estrogen și progesteron nu sunt nici ele.

  • Din același motiv, pot exista reguli slabe și, alteori, sângerări foarte abundent.

Regula ta este diferită

Aveți reguli neregulate.

În timpul fazei de mijloc a perimenopauzei (care durează aproximativ 2-4 ani), puteți avea cicluri mai scurte așa cum am văzut, dar se poate întâmpla și asta neavând menstruația de câteva luni.

Veți observa că regula însăși modificări ale cantității de sângerare (poate crește pentru a scădea) și, de asemenea, în tip (apariția cheagurilor mici, de exemplu).

Nu arată întotdeauna

Se estimează că până la 15% dintre femei nu simt niciun disconfort niciun semn vizibil înainte de a ajunge la menopauză, dar pentru alții de data aceasta poate fi cel în care bufeurile încep să se simtă pentru prima dată.

Se simt într-un grad mai mare sau mai mic bufeuri și, de asemenea, transpirații nocturne. Modificările hormonale asociate cu acest lucru vă pot provoca, de asemenea, unele schimbări de dispoziție.

Si dintr-o data. durerile menstruale

În acest stadiu există lucruri pozitive, cum ar fi faptul că unele tulburări se îmbunătățesc, dar este, de asemenea, adevărat că altele se înrăutățesc.

  • Unele plângeri premenstruale,cum ar fi durerea pelviană și senzația de strângere a sânilor, pot scădea.
  • Totuși, în același timp, pot crește alte simptome vasomotorii, cum ar fi dureri de cap, transpirații sau bufeuri, care poate începe să apară și în timpul zilei și să fie mai intens și mai frecvent.

Piele uscată și mucoase

A petrece un an fără menstruația este semnul definitiv pentru a considera că a sosit menopauza.

Faza târzie a perimenopauzei începe cu ultima menstruatie si apare in timpul primului an continuu fără a avea menstruația. Odată ce acest timp a trecut, se consideră că ați intrat în etapa menopauzei.

  • În această fază târzie, există de obicei o creștere a simptomelor vasomotorii pe care vi le-am explicat deja și unele pot apărea probleme ale pielii și mucoase uscate. Acest lucru poate provoca disconfort în timpul actul sexual.

Ai grijă de oasele tale

In acel timp poate începe să se producă o pierdere a masei osoase iar riscul de osteoporoză este mai mare, deși nu se întâmplă întotdeauna. Singura modalitate de a afla este prin efectuarea unei densitometrii. Medicul dumneavoastră va evalua dacă și când este convenabil să faceți acest test de diagnostic.

Atent! Proteinele pot avansa menopauza

Pentru a preveni această „boală tăcută”, ar trebui să luați o serie de măsuri de precauție care vă vor ajuta să aveți oase sănătoase și reduce riscul de fracturi:

  • Urmăriți-vă dieta. Urmați o dietă variată, echilibrată, bogată în calciu. Limitați consumul de grăsimi și carbohidrați și încercați să reduceți consumul de cafea.

Obiceiurile sănătoase (dietă și exerciții fizice) vor face posibil disconfortul mult mai suportabil

  • Faceți plajă la soare 15 minute pe zi. Lumina ultravioletă transformă dehidrocolesterolul în vitamina D, care ajută la asimilarea calciului ingerat în dietă.
  • Fă sport regulat. Mersul rapid timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână îmbunătățește tensiunea arterială, scade colesterolul rău și previne supraponderalitatea, diabetul și pierderea osoasă.

După cum a relevat studiul privind percepțiile și obiceiurile femeilor spaniole în timpul menopauzei, mai mult de 60% dintre femeile de peste 45 de ani sunt îngrijorat de modul în care modificările fizice și hormonale le pot afecta în această etapă. Cu toate acestea, sunt conștienți și de faptul că obiceiurile sănătoase pot atenua tulburările asociate menopauzei.