Dacă mama dorește să-și coboare burta, nu ar trebui să-și facă griji doar pentru o rutină de exerciții, ci și pentru dieta ei. Odată ce mama a născut, corpul ei nu va reveni imediat la ceea ce era înainte, deoarece după naștere, abdomenul va fi tot umflat, ca și cum ar fi o sarcină pe termen scurt. Sfaturi pentru a avea stomacul plat după sarcină.

stomac

În primele săptămâni, este obișnuit ca mama să poarte în continuare hainele de gravidă, deoarece abdomenul este umflat. Lucrul obișnuit este că figura necesită timp pentru a reveni la punctul dinaintea sarcinii și, în acest moment, abdomenul poate dura până la 1 an pentru a-și reveni. Și la fel, va deveni o adevărată obsesie pentru mamă.

Aveți o dietă sănătoasă

Dacă mama dorește să-și coboare burta, nu ar trebui să-și facă griji doar pentru o rutină de exerciții, ci și pentru dieta ei. În acest sens, o dietă sănătoasă este un instrument bun pentru îndeplinirea acestui scop. Pentru ca această dietă să fie clasificată drept „sănătoasă”, aceasta trebuie să conste într-o dietă echilibrată și cu o varietate abundentă.

Aportul de lichide

Hrana este esențială, dar mama nu își poate neglija aportul de lichide. Așa recomandă specialiștii, cel puțin, un consum zilnic de 2 litri. În acest fel, veți putea elimina grăsimile și, de asemenea, permite o circulație adecvată.

Utilizarea centurilor

Când mama se uită în oglindă, s-ar putea ca ea să dispere de a dori să elimine excesul de grăsime pe care îl vede în abdomen.

Din acest motiv, s-ar putea să vă lăsați sedus de o reclamă de televiziune despre efectele pozitive ale purtării centurilor. Cu toate acestea, majoritatea ginecologilor recomandă să nu folosească acest tip de brâu, deoarece mușchii trebuie să-și recupereze forma, singuri.

Alăptarea

Nu numai că face parte din procesul natural de a fi mamă, dar permite și eliminarea grăsimilor acumulate. Deci, se pare că, dacă mama își alăptează copilul, poate pierde în greutate mai devreme și mai ușor, deoarece copilul ia rezervele de grăsime.

Exerciții de scădere a burții

Toate sfaturile de mai sus sunt bune și sănătoase, dar singura modalitate de a pierde burta după sarcină este de a o combina cu exercițiile fizice.

Abdomenul nu se va întoarce acolo unde a fost de la sine, va exista întotdeauna un Michelin lateral sau o burtă care nu era acolo înainte. Pentru a elimina intestinul după sarcină este esențial să practici sport cel puțin 3 zile pe săptămână.

A alerga

Alergatul este cel mai complet exercițiu și odată cu acesta, mama va putea percepe rezultatele într-o perioadă mai scurtă de timp.

Este după 20 de minute de exerciții aerobe, când corpul începe să ardă grăsimi; înainte, este doar un consum de carbohidrați. Prin urmare, este recomandabil ca mama să dureze, cel puțin, o jumătate de oră, pentru a elimina celulita și burtica.

ABS

Alergarea este foarte utilă pentru a coborî burta enervantă, dar există și alte moduri care vă pot ajuta, precum abs. Nu este necesar ca mama să cheltuiască bani într-o sală de gimnastică, pentru că este suficient ca în fiecare zi să-și ia timp să facă ședințe. De asemenea, puteți face pilates, fitness etc.

Continut Asemanator

Facemama.com