Mulțumită Programare Neuro Lingvistica (NLP) și coaching, înveți strategii pentru a fi conștient de tiparele tale de comportament și „ te reprogramează ”În mod conștient, să faci ceea ce îți dorești cu adevărat și astfel să îmbunătățești calitatea Vieții tale.

ușoare

Cum se modifică obiceiurile dăunătoare

Exemplu: Mergem pe stradă, vedem un anunț (semnal extern) a unui lanț de hamburgeri și, chiar și fără foamea fizică, ne simțim obligați să intrăm și să consumăm (comportament specific), atunci ne simțim cârnați și vinovați pentru că nu știm cum să ne controlăm cu mâncarea și pentru probabilul Michelin pe care îl hrănim.

Pentru rupe tiparele comportamente care nu ne sunt benefice, o modalitate de a le sparge este devin mai conștienți despre comportamentele noastre. Trebuie să ne analizăm comportamentele și să vedem ce semnale externe, ce situații ne determină să mâncăm mult mai mult decât este necesar sau rău.

Atunci vom trece pentru a implementa strategia noastră, să modificăm aceste tipare care ne determină să mâncăm prea mult sau rău.

5 strategii pentru a sparge tiparele de comportament

  1. Mâncați întotdeauna într-un loc specific activat pentru aceasta, atât acasă, cât și la serviciu. Uitați să mâncați la computer.
  2. Deveniți conștient de actul de a mânca. Uitați de televizor și de lectură în timp ce mâncați, concentrați-vă pe gust, aromă, textură, temperatură ... Mulți oameni mănâncă mai mult decât este necesar pentru că mănâncă inconștient, fără să-și dea seama.
  3. Elimină junk food de la tine acasă și adună alternative sănătoase pentru dieta ta.
  4. Mănâncă doar ceea ce îți ceri, nu tot ce ți se oferă. Când mâncați în restaurante, evitați problemele rugându-l în prealabil pe chelner să nu aducă pâine sau gustări.
  5. Când pregătești mâncare pentru tine sau pentru ceilalți, lasă mâncarea pe care nu o vei mai folosi înainte de a începe să mănânci.

Important este să o acționăm

Important este că, dacă vrei cu adevărat să slăbești, să-ți îmbunătățești dieta și sănătatea, angajează-te acum la una dintre strategiile pe care ți le propun și pune-o în acțiune: imaginează-te cât de bine te vei simți!

În următorul link accesați a doua parte a acestui articol despre cum să efectuați strategii mentale pentru a pierde în greutate.

Dacă aveți întrebări, lăsați un comentariu, vă voi ajuta cu plăcere.

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.