pentru

A mânca corect ne determină performanța fizică și intelectuală, productivitatea și ne afectează sănătatea. Pot exista excese, deficiențe sau dezorganizare, așa că vă oferim câteva sugestii.

Capacitatea de a lucra eficient este legată de dieta noastră. Există mai multe locuri de muncă sedentare, altele care necesită continuitate a muncii care face dificilă oprirea pentru un prânz liniștit, altele au puține șanse de a modifica meniul și ajunge să fie o dietă monotonă și pot genera deficiențe sau, în altele, stresul poate favoriza situațiile care te invită să mănânci mai mult, fără foamea reală.

Aceștia sunt câțiva factori determinanți ai muncii și performanței personale.

1-Dietele hipocalorice, cu o contribuție mai mică decât cea necesară în funcție de uzură și poate fi dăunătoare sănătății.

Două-Dietele dezechilibrate unde alimentele de bază care pot genera deficiențe nutriționale pe termen mediu sau lung sunt absente

3- Dietele bogate în calorii, care generează creșterea în greutate, determinând un risc metabolic mai mare și pot provoca, de asemenea, leziuni ale aparatului locomotor

4- A sări peste mese (în general, prânzul sau gustarea) generează o tulburare în restul zilei și poate promova lipsa de control la ora cinei. Consumul mai puțin încetinește metabolismul și, la rândul său, mersul timp de mai multe ore fără a mânca poate duce la scăderea nivelului de zahăr cu disconfort și performanțe fizice și intelectuale mai mici.

5- Dezorganizare: dacă mesele nu sunt programate, este posibil ca dacă mesele sunt Achizițiile colective în birou, achizițiile în masă sau facturile care sunt tentante sau având dulciuri pe birou foarte aproape de mână favorizează consumul unui exces de grăsimi sau zaharuri

6- Locuri de muncă foarte sedentare, precum șoferii de taxi, șoferii, lucrătorii de birou sau angajații unei companii, care petrec multe ore așezate, mănâncă adesea fursecuri sau poate se opresc să mănânce în locuri unde au acces la alimente de calitate nutrițională slabă. Este posibil să îmbunătățim această situație dacă luăm un prânz de acasă cu un aparat de înghețat refrigerat

7-Antreprenori sau persoane care lucrează în relații publice, care participă la ședințele de lucru în timpul orelor de prânz și le este greu să evite mâncărurile calorice, coșurile de pâine, deserturile și dacă sunt noaptea sunt adesea însoțite de alcool.

8- Locuri de muncă în care stresul fizic este foarte important (muncitori, muncitori portuari, oameni care livrează mărfuri, muncă în aer liber pe câmp, sportivi performanți) care efectuează o mare epuizare fizică, ar trebui să își selecteze în mod corespunzător mesele cu un echilibru de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi de bună calitate.

9- Profesioniști din domeniul sănătății care frecventează spitale ca asistenți medicali, tehnicieni, medici și alți specialiști care sunt de gardă sau acoperă o cantitate mare de muncă sau care petrec o zi întreagă de îngrijire la birou, ar trebui să ia cel puțin 30 de minute pentru a mânca corect. Acesta este un grup de risc care omite, de asemenea, mesele sau mănâncă ce poate

10- Aceia oameni care muncesc nopți sau au ore speciale, trebuie să își adapteze dieta în funcție de programul de lucru.

Pentru toată lumea există strategia DACĂ AVEM ORGANIZAȚIA și DISPONIBILITATEA ALIMENTELOR SĂNĂTOASE.