În timpul gestației, bebelușul respiră și se hrănește prin mama sa. Există un motiv mai bun pentru a mânca bine decât pentru a renunța la obiceiurile și alimentele care pot fi dăunătoare?

31 decembrie 2019, 14:43

care

Sunt sigură că toate femeile însărcinate vor ca viitorul lor copil să ajungă sănătos în această lume. Din acest motiv, din ce în ce mai multe mame își fac griji cu privire la dieta lor și la cea a copiilor lor.

Dar un sondaj efectuat de Consiliul General al Colegiilor Oficiale ale Farmaciștilor care concluzionează că aproape jumătate dintre femei consumă alcool în timpul căutării sarcinii și că una din cinci fumează în aceeași perioadă. Când au realizat deja sarcina, o bună parte dintre ei continuă să bea alcool și să fumeze.

Ce să mănânci (și ce nu) în timpul sarcinii

Singura explicație la care mă pot gândi este că aceștia nu sunt conștienți de faptul că, pe de o parte, alcoolul și tutunul îngreunează rămânerea gravidă și că, pe de altă parte, ambele substanțe sunt dăunătoare pentru bebelușul intrauterin.

Al doilea fapt îngrijorător este oferit de un studiu realizat cu 12.572 de femei, care a observat că dieta lor practic nu s-a schimbat când au rămas însărcinate. Da Ar trebui să mă schimb, categoric.

Uitați de tutun și alcool

Este puțin de spus despre efectele negative ale fumatului asupra sănătății care nu mai apare în cutia care înfășoară țigările. Dacă fumați, consultați-vă medicul astăzi pentru a vă ajuta renunță la dependența ta. Șansele ca rămâneți însărcinată sau copilul dumneavoastră să se nască sănătos vor crește.

Fumatul crește șansele de sarcină și copilul dumneavoastră se naște sănătos

Luați aceeași decizie dacă sunteți soțul unei femei însărcinate. Fumatul pasiv al unei mame este practic la fel de nociv pentru viitorul copil.

Riscurile alcoolului

Se repetă: consumul de băuturi alcoolice în perioada preconcepțională, printre altele, reduce șansele ca o femeie să rămână însărcinată. Aceleași date se aplică și viitorului tată: dacă bei, sperma ta va avea o calitate mult mai slabă.

Dacă sunteți deja însărcinată, vă puteți întreba cât de mult alcool puteți bea. Este foarte ușor: nimic. Experții mondiali pe această temă nu clipesc atunci când afirmă că „nu există o„ doză ”sigură de alcool în timpul sarcinii”.

Nu se știe dacă doze mici de alcool sunt responsabile de malformații la copiii femeilor care au băut în timpul sarcinii.

Adică, nu știm dacă doze mici de alcool pot fi responsabile pentru multe dintre malformațiile sau defectele observate la copiii femeilor care au băut în timpul sarcinii. Dacă îți prăjești viitorul copil, fă-o cu apă.

Cofeina omniprezentă

Consumul de cofeină în timpul sarcinii crește riscul avortului spontan sau al travaliului prematur? Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi au concluzionat că femeile însărcinate pot lua până la 200 miligrame (mg) de cofeină pe zi cu certitudinea că nu vă va afecta bebelușul. În ce proporție se găsește în băuturile pe care le bem de obicei? Aici sunt cateva exemple:

  • Cafea lungă (150 ml): 58 - 200 mg, în funcție de soi.
  • Băutură tip „energetică” (250 ml): 79 mg.
  • Cafea scurtă sau lapte (50 ml): 17 până la 60 mg.
  • Băutură aromată Cola (330 ml): 33 mg.
  • Ceai (190 ml): 36 până la 42 mg, în funcție de soi.
  • O ceașcă de ciocolată fără lapte (225 ml): 7,5 până la 30 mg.

Indiferent dacă afectează sau nu bebelușul intrauterin, ar trebui să știți asta aportul excesiv de cofeină este asociat cu o listă lungă de afecțiuni:

  • creșteri ale ritmului cardiac
  • tremurături
  • dificultăți de somn
  • greață și vărsături
  • anxietate și neliniște
  • sentimente depresive
  • Dureri de cap
  • chiar și halucinații

Amintiți-vă că băuturile „energizante”, pe lângă cofeină, conțin taurină, diferite vitamine și diverse extracte din plante. Nu le lua.

Acest „cocktail” îl afectează pe bebeluș?

Ei bine, nu se știe, așa că dacă vrei să rămâi însărcinată sau ești deja, cel mai sensibil este să continuăm să bem apă.

Pe scurt, fiecare băutură pe care o bei și fiecare aliment pe care îl consumi zilnic poate influența, în bine sau în rău, sănătatea bebelușului tău. A face lucrurile corect este la fel de ușor ca să dai prioritate fructelor, legumelor și cerealelor integrale, să bei mereu apă și să nu fumezi.

Nu tot ceea ce este natural este sigur

Când vorbim despre ierburi în timpul sarcinii, este inevitabil se referă la greață, vărsături sau constipație: Multe dintre femeile care suferă de ele se tem să ia un medicament prescris de medicul lor, dar nu ezitați să mergeți la tratamentele pe bază de plante. In regula, atunci, majoritatea nu sunt eficiente și pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate.

6 lucruri pe care ar trebui să le eviți în timpul sarcinii

Produse pe bază de plante poate conține zeci de compuși care nu sunt testați la om. Fii precaut:

  • Utilizarea produselor pe bază de plante este mai mare în primul trimestru de sarcină, tocmai în perioadă critică a dezvoltării organelor fetale.
  • Rețineți că, deși termenul „certificat” este inclus pe etichetă, Acest calificativ nu este sinonim cu calitatea sau conformitatea cu legislația actuală.

Și infuziile și ceaiurile, cu precauție

Principalele societăți medicale și de sănătate sfătuiesc toate femeile însărcinate, nu numai să nu ia preparate pe bază de plante, ci să nu abuzați de infuziile obișnuite (pennyroyal, mușețel, ceai) –Sau să mănânci cât mai puțin posibil–, deoarece este și el conțin ingrediente active cu proprietăți potențial farmacologice care poate afecta copilul.

Mercur, dioxine și retinol

Aceste substanțe au două lucruri în comun: în mod excesiv, ar putea dăuna fătului și „se ascund” la pești și la ficat și derivații săi. Din acest motiv, societățile dietetice recomandă limitarea peștelui la 2-3 porții pe săptămână în timpul sarcinii.

Femeile gravide ar trebui să limiteze peștele la 2-3 porții pe săptămână și să nu ia ficat sau derivate

Potrivit Comitetului consultativ științific pentru nutriție, un comitet consultativ al guvernului britanic format din experți independenți, femeile gravide nu trebuie să ia ficat sau derivați - cum ar fi pateu - datorită nivelului ridicat de vitamina A (retinol).

Algele, un ingredient de evitat

De asemenea, nu este recomandabil să mâncați alge, deoarece este conținutul foarte ridicat de iod poate afecta glanda tiroidă a bebelușului.

Limita superioară a aportului de iod (punctul în care încep efectele nocive) este, pentru o femeie însărcinată, de 1 mg. Ei bine, 8 g de alge marine Kombu uscate (o porție standard) oferă aproximativ 6 mg de iod: limita maximă este înmulțită cu șase. La fel se întâmplă și cu alte alge.

preveni toxoplasmoza

Femeile care nu au suferit de această afecțiune ar trebui urmați o serie de recomandări, deoarece dacă ar fi infectați, ar putea să-l transmită copilului dumneavoastră. Ministerul Sănătății recomandă: