pentru

Pentru a recâștiga energia și starea de spirit este necesar să duci un stil de viață sănătos și, mai presus de toate, să te odihnești bine. cu toate acestea, sunt zile în care ne simțim mai obosiți decât de obicei, în ciuda somnului bun. În consecință, bunăstarea noastră fizică și mentală este diminuată.

Anumiți factori, care pot fi ușor identificați, cum ar fi stresul zilnic sau o situație complicată, ne pot determina să suferim o recesiune fizică și emoțională. Cu toate acestea, există câteva remedii casnice care ar putea ajuta la recâștigarea energiei, datorită aportului suplimentar de substanțe nutritive.

Vrei să înveți cum să pregătești un suc picant pentru a recâștiga energia? Cu această ocazie vă vom spune de ce poate fi util și cum să o faci acasă când simți că ai nevoie de o împingere.

Recâștigați energia cu un suc picant

În loc să consumați energizante comerciale, care conțin zaharuri și substanțe nocive, puteți prepara acasă un suc condimentat cu mere, coajă de citrice, ghimbir, printre alte ingrediente. Acestea, pe lângă faptul că sunt sănătoase, conțin mai puține calorii și nu provoacă reacții nedorite. De ce sunt benefice pentru a recâștiga energia?

măr

Pentru a crește nivelul de energie, este important să se garanteze un aport optim de nutrienți esențiali, inclusiv vitamine, minerale, carbohidrați și antioxidanți.

Deși mărul singur nu poate satisface aceste nevoi, sucul acestui fruct, care stă la baza acestei băuturi, contribuie la îmbunătățirea calității nutriționale a dietei.

Așa cum este detaliat într-o recenzie a literaturii publicate în Nutrition Journal, mărul oferă vitamina C, flavonoide și alte substanțe fitochimice că, pe lângă faptul că contribuie la a avea mai multă energie, contribuie la reducerea riscului de boli.

Coaja de lamaie

Coaja de lămâie conține mai mulți nutrienți decât pulpa. Acest fruct este cunoscut pentru proprietățile sale alcalinizante, antioxidante și digestive. Mai mult, Se pare contribuie la creșterea apărării, datorită conținutului său de vitamina C.

coaja de portocala

Portocala este, de asemenea, o sursă recunoscută de vitamina C, care ajută la susținerea bunei funcționări a sistemului imunitar. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal, consumul de suc natural de portocale are efecte pozitive asupra sănătății, datorită conținutului său de nutrienți.

Mai exact, dovezile sugerează că poate ajuta scad tulburările asociate cu sindromul metabolic, precum creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale.

Ghimbir

Ghimbirul este un aliment folosit de ani de zile, nu numai pentru a adăuga aromă unor alimente, ci și pentru proprietățile sale medicinale.

Așa cum este detaliat în capitolul Uimitorul și puternicul ghimbir, din cartea Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice, această plantă ar putea ajuta la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea metabolismului lipidic, ceea ce scade riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului.

Alte ingrediente

Această băutură este foarte completă datorită cantității de ingrediente pe care o conține. În afară de cele menționate mai sus, include și scorțișoară, cardamom, anason stelat, piper de cayenne și miere. Acestea ajută la îmbunătățirea și îmbunătățirea aromei, precum și a calității nutriționale.

Cum se pregătește acest suc picant pentru a recâștiga energia și spiritele?

Sucul distanțat este un supliment la dietă, mai ales atunci când energia scade. cu toate acestea, nu ar trebui să înlocuiască mesele principale, și nu implică un tratament.

Ingrediente

  • 1 litru de suc natural de mere, fără zahăr sau aditivi de orice fel.
  • Peelingul unei lămâi.
  • Peelingul unei jumătăți de portocală.
  • 1 felie de ghimbir proaspăt.
  • 1 baton de scorțișoară.
  • 1 vârf de cardamom.
  • Fructe de anason 3 stele.
  • 1 vârf de piper Cayenne.
  • 1 lingură de miere (25 g)
Această băutură ar trebui să fie doar un supliment la dietă. Fără niciun motiv nu puteți înlocui mesele principale.

Pregătirea

  • Pentru început, sucul de mere trebuie gătit cu coji și condimente timp de 15 minute.
  • Apoi lăsați-l să se odihnească timp de 10 minute. Apoi strecurați-l și adăugați mierea.
  • Această băutură poate fi luată fierbinte sau rece, o dată pe zi.

Ce trebuie să ții cont de această băutură?

Merită să ne amintim că este important să nu ne consumăm în exces în această băutură pentru a crește energia și starea de spirit și pentru a respecta cantitățile recomandate. Orice întrebare în acest sens trebuie consultată cu un nutriționist.

Pe de altă parte, dacă declinul persistă, este recomandabil să vizitați un medic pentru a face testele corespunzătoare, deoarece această afecțiune ar putea fi un simptom al unei alte boli.

  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Alimente cu efect antiinflamator. Fișă medicală. Peruvian [Internet]. 2016 ianuarie [citat 07 decembrie 2018]; 33 (1): 50-64. Disponibil la: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • Ordoñez-Gómez, E.S, Reátegui-Díaz, D și Villanueva-Tiburcio, J.E. (2018). Polifenoli totali și capacitate antioxidantă în coaja și frunzele a douăsprezece fructe citrice. Scientia Agropecuaria, 9(1), 113-121. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2018.01.12
  • Ruchi Badoni Semwal, Deepak Kumar Semwal, Sandra Combrinck, Alvaro M. Viljoen, Gingeroli și shogaols: Principii nutraceutice importante din ghimbir, Fitochimie, Volumul 117, 2015, Pagini 554-568, ISSN 0031-9422, https://doi.org /10.1016/j.phytochem.2015.07.012. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215300509)
  • Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editori., Bode, A. M. și Dong, Z. (2011). Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice. A doua ediție The Amazing and Mighty Ginger. capitolul 7 uimitorul și puternicul ghimbir. În medicina pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice.
  • O'Neil, C. E., Nicklas, T. A., Rampersaud, G. C. și Fulgoni, V. L. (2012). Consumul de suc de portocale 100% este asociat cu o calitate mai bună a dietei, cu o îmbunătățire a adecvării nutrienților, cu un risc scăzut de obezitate și cu îmbunătățirea biomarkerilor sănătății la adulți: Studiul Național de Sănătate și Nutriție, 2003-2006. Jurnal de nutriție. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-107
  • Boyer, J. și Liu, R. H. (2004). Fitochimicale ale mărului și beneficiile lor pentru sănătate. Jurnal de nutriție. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-5

Licențiat în jurnalism de Universitatea Ramon Llull din Barcelona (2005). A colaborat cu diferite agenții și media precum Europa Press și Com Ràdio. A lucrat în sectorul publicării ca scriitor, editor, traducător și corector de cărți (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Licențiat în naturopatie (medicină naturală) de către Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), specializat în nutriție, esențe de flori și remedii și terapii naturale. A practicat ca medic naturist pentru centre din Catalonia și, de asemenea, pe cont propriu. A lucrat în sectorul alimentelor organice și vegetariene pentru compania Vegetalia. A urmat un curs Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic.