Mulți oameni beau suc proaspăt de portocale în mod regulat, dar este cea mai bună opțiune de a bea în fiecare zi?

pahar portocale

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Sucul de portocale este într-adevăr o băutură care este bine de băut pe tot parcursul anului, deși există oameni care preferă să bea alte tipuri de băuturi. De exemplu, o persoană se poate plânge că sucul de portocale îi îmbolnăvește stomacul sau are prea mult zahăr (deși în realitate un pahar de 100 ml suc de portocale proaspăt stors nu ajunge la 50 de calorii).

Dar există posibile dezavantaje ale consumului de suc de portocale pentru sănătatea unora? Aflați dacă sucul de portocale este cu adevărat rău pentru dvs. sau, dimpotrivă, este cea mai bună opțiune pentru micul dejun.

Posibile contra de suc de portocale în sănătate

Un pahar de suc de portocale proaspăt stors este cel mai bun lucru pe care îl puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea, cel puțin în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, uneori poate fi periculos pentru sănătate. Sucul de portocale, ca orice alt suc de citrice, poate avea prea mult acid pentru stomac a unor persoane, deci poate provoca deranjul stomacului.

De asemenea, portocalele au o încărcătură glicemică ridicată, astfel încât să bei mult suc de portocale te poate determina să ai diferite niveluri de energie pe parcursul zilei. A avea o încărcătură glicemică mare poate fi, de asemenea, periculos pentru persoanele diabetice sau pre-diabetice.

Dar, în ciuda acestui fapt, consumul de suc de portocale este benefic pentru toată lumea, pentru inima ta și pentru a te simți reînnoit și pentru a avea un corp sănătos.

Deci este rău sucul de portocale pentru tine?

Sucul de portocale este cu siguranță o opțiune bună pentru sănătatea ta, motiv pentru care este o băutură foarte populară la orice mic dejun. În plus, portocalele sunt disponibile în toată lumea și astfel, toată lumea poate beneficia de toți nutrienții și caracteristicile lor. Vitamina C este ceea ce toată lumea crede că are portocala atunci când o ia, dar, de asemenea, are multe alte proprietăți care o pot face cea mai bună băutură.

Sucul de portocale are, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina A, fier, calciu, potasiu și alte vitamine din complexul B. Sucul de portocale este o opțiune foarte sănătoasă pentru dumneavoastră și întreaga familie.

Calorii și carbohidrați în suc de portocale

Într-o porție de 250 de grame de suc de portocale, care înseamnă aproximativ un pahar, are puțin peste 110 calorii și 26 de grame de carbohidrați. În mod surprinzător, un pahar de suc de portocale vă va furniza aproape 10% din necesarul de carbohidrați pentru ziua respectivă, în principal sub formă de zaharuri naturale. În timp ce un pahar de suc de portocale conține, de asemenea, 200% din vitamina C de care aveți nevoie, are anumite componente minerale și antioxidanți care vor fi minunați pentru sănătatea dumneavoastră.

Sucul de portocale este sănătos?

La fel este. Sucul de portocale este foarte sănătos și este, de asemenea, un mod excelent de a începe ziua cu energie și cu un nivel ridicat de zaharuri naturale, care sunt benefice pentru corpul dumneavoastră. Dar dacă sunteți o persoană cu probleme de zahăr din sânge sau aveți diabet zaharat, ar trebui să aveți grijă cu cantitatea de suc de portocale pe care o beți zilnic.

Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, beneficiile sucului de portocale, chiar dacă este un citric și ceva acid, depășesc negativul. Creșteți nivelul vitaminelor, produceți mai mult colagen pentru organism, protejați sistemul imunitar și ajutați la întărirea oaselor, sunt câteva dintre beneficiile pe care oamenii decid să bea suc de portocale în fiecare zi, cel puțin o dată.

Dacă aveți îndoieli dacă sucul de portocale este bun sau rău pentru dvs., atunci nu ezitați să vă consultați medicul, dar cel mai probabil vă vor urma să îl luați fără probleme.