Printre legumele care sunt utile pentru a arde grăsimile rapid și în scurt timp se află varza sau varza. Acest aliment are mai multe proprietăți care acționează asupra sistemului digestiv, dar oferă și alte beneficii păstrați corpul în stare bună.

varză

Deși varza poate fi preparată în diferite moduri, este de obicei efect mai bun atunci când este consumat în supă, iar dacă urmați o dietă strictă bazată pe aceasta și pe alte alimente cu conținut scăzut de calorii, rezultatele sunt mai măgulitoare.

Cu toate acestea, se recomandă ca înainte de a urma dieta cu supă de varză pentru arderea grăsimilor să consultați un nutriționist pentru a vă ajuta să integrați mai bine alimentele în timpul și după aceasta, deoarece este important să mențineți o dietă echilibrată în care este integrată cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați de care are nevoie corpul.

În acest articol ONsalus vă vom informa despre ceea ce trebuie să știți despre supa de varza pentru a arde grasimile.

Proprietăți de slăbire a varzei

Includerea regulată a varzei în mese aduce mai multe beneficii. Cel mai cunoscut este efectul său de a arde grăsimile și de a promova digestia alimentelor datorită elementelor care o compun, printre care:

  • Cantitate mare de apă, deci funcționează foarte bine ca diuretic și demachiant, prevenind retenția de lichide și promovând eliminarea toxinelor care tind să se acumuleze în organism.
  • Conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, calorii, ceea ce îl face ideal atunci când încerci să slăbești.
  • Contribuție importantă a mineralelor precum potasiul, care ajută la prevenirea retenției de lichide și la eliminarea toxinelor, și magneziul, care acționează ca un laxativ ușor, prevenind constipația. În plus, acestea oferă alte beneficii în funcțiile creierului și ale sistemului imunitar.
  • Bogat în fibre, fiind o proprietate importantă care menține stratul care acoperă intestinele în stare bună, favorizează funcționarea stomacului și procesul de digestie și previne constipația prin stimularea tranzitului intestinal.

Totuși, aportul său include și alte componente, cum ar fi provitamina A, care, odată ce intră în organism, se transformă în vitamina A, un nutrient important în îngrijirea vederii. În timp ce contribuția vitaminei C oferă un efect antioxidant, contribuind la sistemul imunitar, la producerea de celule roșii din sânge și la formarea structurilor osoase. De asemenea, o alta dintre proprietatile varzei este actiunea sa de a elimina si evita colesterolul din sange.

Rețetă de supă de varză pentru a arde grăsimile

Ingrediente

  • 2 linguri de ulei de măsline.
  • 1 varză.
  • 6 roșii.
  • 6 cepe medii.
  • 2 ardei grași verzi sau roșii.
  • 2 catei de usturoi.
  • 3 morcovi medii.
  • 1 tulpina de telina.
  • 2 cuburi de pui sau bulion de carne.
  • Sare și piper măcinat.

Pregătirea

Pentru a începe pregătirea este necesar să spălați corect fiecare dintre legume și să le tăiați mărunt în cuburi. Puneți o cratiță mare pe foc, adăugați uleiul de măsline și ceapa până se rumenesc, apoi adăugați toate ingredientele tăiate, cu excepția varzei și a roșiei.

Când sunt prăjiți, așezați varza și bucățile de roșii, adăugați 12 căni de apă sau suficient pentru a acoperi legumele și cubuletele de bouillon, amestecând totul bine. Acoperiți cratița la foc mic până începe să fiarbă și fierbeți timp de 15 minute. Pentru a termina, condimentați-l după gustul dvs. cu sare și piper și vă va fi gata să vă bucurați de o supă bogată de varză și de beneficiile sale.

Sfaturi pentru o dietă cu supă de varză

Scopul dietei cu supă de varză este arde grasimile in cel mai scurt timp, despre despre 6 kilograme la sfarsit. Cu toate acestea, va depinde și de metabolismul fiecărei persoane și de activitățile desfășurate în timpul zilei.

Se recomandă ca dieta cu supă de varză să fie efectuată pentru o saptamana și nu durează mai mult decât acest timp, deoarece poate fi contraproductiv și poate provoca un dezechilibru nutrițional. De asemenea, este important ca în fiecare zi să beți multă apă sau alt lichid care nu conține alcool sau gaze sau este carbogazoasă.

Dacă aveți întrebări despre cum să urmați o dietă cu supă de varză pentru a arde grăsimile, aceste recomandări vă ajută să vă ghidați:

Ziua 1

Poti mâncați supă de varză de câte ori doriți și cantitatea pe care o doriți, ca fructele la alegere, mai puțină banană.

Ziua 2

Consistă în a consuma cât vrei din supa de varză și legume proaspete pregătite după bunul tău gust, dar evita porumbul, mazărea și fasolea. De asemenea, puteți integra niște cartofi fierți sau coapte.

Ziua 3

Va fi o combinație a zilelor precedente, astfel încât să puteți mânca supă de varză, fructe și legume conform recomandărilor care au fost date, dar în de data aceasta nu se adaugă cartofi.

Ziua 4

Păstrați aportul de supă de varză de câte ori doriți și completați-vă ziua consumând până la 4 banane sau orice alt fruct la alegere și maximum 2 pahare de lapte degresat, de preferință în timpul micului dejun sau al gustării.

Ziua 5

Continuă să mănânci supa de varză atâta timp cât ți-e foame. De asemenea, puteți consuma 1/2 kg de carne porționată pe tot parcursul zilei, în principal pește sau pui și pregătiți 6 roșii proaspete după bunul plac, de exemplu în salată.

Ziua 6

Mâncarea principală este supa de varză, mâncând cât ai nevoie. Pentru această zi puteți încorpora în porții distribuite până la 3 fileuri nu foarte mari de pește, pui, carne de vită sau de porc și cantitatea de legume proaspete pe placul dvs.

Ziua 7

Puteți mânca orice cantitate de supă de varză, fructe și legume doriți. Integrează-te în mesele tale până la 2 căni de orez brun sucuri zilnice și naturale fără zahăr.

Aspecte de luat în considerare și recomandări

  • Deși dieta cu supă de varză este foarte eficientă pentru a slăbi, pot apărea unele disconforturi, mai ales la început, deoarece organismul nu este obișnuit cu acest tip de dietă. Unul dintre primele efecte posibile este producerea de gaze intestinale datorită aportului mare de fibre și sulf.
  • De asemenea, este important să luăm în considerare faptul că varza are foarte puține calorii și este ușor procesată de organism, astfel încât corpul nostru poate folosi mai multă energie decât contribuie. Acesta este un alt motiv pentru care dieta supei de varză pentru arderea grăsimilor nu trebuie să depășească o săptămână.
  • Pe de altă parte, urmarea dietei stricte și riguroase a supei de varză vă va ajuta să slăbiți rapid, dar acest lucru nu înseamnă că va fi menținut, deoarece de obicei revine la greutatea anterioară imediat ce ați terminat dieta și ați consumat alte alimente.
  • Dacă doriți un efect pe termen lung, este recomandabil să continuați cu o dietă adecvată și să completați cu exerciții fizice. De asemenea, mențineți obiceiuri sănătoase, inclusiv nu dormi mai puțin de 7 ore, Încercarea de a bea 2 litri de apă pe zi sau suficientă pentru nevoile dumneavoastră și evitarea băuturilor alcoolice și zaharate, vă va ajuta să preveniți retenția de lichide.

Acest articol este doar informativ, la ONsalus.com nu avem puterea de a prescrie tratamente medicale sau de a face niciun tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Supă de varză pentru arderea grăsimilor, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de alimente.