Stephen C Bird 1

creatinei

1 Școală de studii privind mișcarea umană, Laboratorul de performanță umană, Universitatea Charles Sturt, Bathurst, NSW, Australia.

Articol publicat în revista PubliCE a anului 2003 .

rezumat

Cuvinte cheie: supliment de creatină, ajutor ergogen, performanță la efort

Descărcați și salvați acest articol pentru a-l citi oricând doriți.
Descărcați (vă vom trimite prin WhatsApp)

Acest articol nu este destinat să fie o revizuire exhaustivă a întregii literaturi publicate, dar scopul acestuia este de a prezenta dovezile prezentate și raportate cu privire la utilitatea CRS ca un ajutor pentru îmbunătățirea performanței, identificând potențialele de efecte ergogene legate de acest supliment . Cititorii se pot referi la alte recenzii pentru informații despre aspecte ale acestui subiect care nu vor fi tratate în acest articol (Volek și Kraemer, 1996; Mujika și Padilla, 1997; Williams și Branch, 1998; Jacobs, 1999; Wyss și Kaddurah -Daouk, 2000; Lemon, 2002).

Descoperirea lui Cr în 1832 este creditată unui om de știință francez pe nume Chervreul (Williams și colab., 1999), cu toate acestea, abia în 1926 oamenii de știință au cuantificat acumularea și reținerea Cr în corp (Chauntin, 1926). Cr este un compus care poate fi sintetizat în organism din aminoacizi, precum și poate fi obținut din dietă. Majoritatea Cr a corpului se depune în mușchii scheletici, unde joacă un rol major în metabolism, cu o cifra de afaceri Jurnal pentru o persoană de dimensiuni medii de aproximativ 2 g (pentru o recenzie vezi Wyss și Kaddurah-Daouk, 2000).

Williams și Branch (1998) au sugerat că sistemul energetic adenozin trifosfat-fosfocreatină (ATP-PCr) are cel mai mare potențial de potență. Depozitele de PCr musculare pot fi hidrolizate și eliberează energie pentru sinteza rapidă a ATP, deși cantitatea de PCr este limitată, combinația de depozite de ATP și PCr permite eforturi maxime între 5 și 10 secunde în durată (Williams și Branch, 1998). Prin urmare, oboseala poate fi atribuită unei reduceri rapide a magazinelor de PCr. Generarea puterii anaerobe de vârf și a capacității anaerobe pe termen scurt în timpul exercițiilor de intensitate mare poate fi dependentă de nivelurile endogene de ATP și PCr, în special PCr ca mijloc de regenerare rapidă a cantității limitate intramusculare de ATP (Williams și Branch, 1998). Prin urmare, creșterea conținutului total de creatină musculară (TCr) prin SCr exogenă poate provoca un efect ergogen prin creșterea ratei de resinteză a ATP în timpul exercițiilor intermitente, de intensitate mare și de scurtă durată și creșterea ratei de resinteză a PCr în timpul recuperării ( Snow și colab., 1998).

Această presupunere este susținută de constatările lui Kurosawa și colab. (2003), care au evaluat rata de resinteză ATP prin hidroliză și glicoliză PCr și producerea puterii medii pe parcursul a 10 secunde de exercițiu dinamic de aderență maximă (Ex10) utilizând spectroscopia de rezonanță magnetică fosfor-31./zi timp de 14 zile). Rata de resinteză ATP prin hidroliza PCr a fost corelată pozitiv cu puterea medie de ieșire în timpul Ex10 la toți subiecții după SCr (r = 0,58, p Referințe

1. Colegiul American de Medicină Sportivă (2000). Masă rotundă despre efectele fiziologice și de sănătate ale suplimentării orale cu creatină . Medicină și știință în sport și exercițiu 32, 706-717

2. Anderson, O (1993). Creatina propulsează sportivii britanici la medalii olimpice de aur: creatina este un adevărat ajutor ergogen? . Știri de cercetare 9, 1-5

3. Barnett, C., Hinds, M. și Jenkins, D.G (1995). Efectele încărcării orale a creatinei asupra performanței ciclului de sprint multiplu . Jurnalul australian de știință și medicină în sport 28, 35-39

4. Becque, M.D., Lochmann, J.D. și Melrose, D.R (2000). Efectele suplimentării orale cu creatină asupra forței musculare și a compoziției corpului . Medicină și știință în sport și exerciții 32, 654-658

5. Biwer, C.J., Jensen, R.L., Schmidt, W.D. și Watts, P.B (2003). Efectul creatinei asupra benzii de rulare cu intervale de intensitate mare . Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării 17, 439-445

6. Bamberger M (1998). Poțiunea magică . Sports Illustrated 88, 58-61

7. Burke, L.M., Pyne, D.B. și Telford, R.D (1996). Efectul suplimentării orale cu creatină asupra performanței sprintului cu un singur efort la înotătorii de elită . Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă 6, 222-233

8. Chanutin, A (1926). Soarta creatinei atunci când este administrată omului . Jurnalul de biochimie 67, 29-41

9. Dawson, B., Cutler, M., Moody, A., Lawerence, S., Goodman, C. și Randall, N (1995). Efectele încărcării creatinei pe cale orală pe sprinturi scurte maxime simple și repetate . Jurnalul australian de știință și medicină în sport 27, 56-61

10. Delecluse, C., Diels, R. și Goris, M (2003). Efectul suplimentării cu creatină asupra performanței intermitente de alergare sprint la sportivii foarte pregătiți . Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării 17, 446-454

11. Deutekom, M.J., Beltman, G.M., De Ruiter, C.J., De Koning J.J. și De Haan, A (2000). Nu există efecte acute ale suplimentării de creatină pe termen scurt asupra proprietăților musculare și a performanței sprintului . Jurnalul European de Fiziologie Aplicată 82, 23-229

12. Finn, J.P., Ebert, T.R., Withers, R.T., Carey, M.F., Mackay, M., Phillips, J.W. și Febbraio, M.A (2001). Efectul suplimentării cu creatină asupra metabolismului și performanței la om în timpul ciclismului sprint intermitent . Jurnalul European de Fiziologie Aplicată 84, 238-243

13. Francaux, M. și Poortmans, J.R (1999). Efectele antrenamentului și suplimentului de creatină asupra forței musculare și a masei corporale . European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 80, 165-168

14. Gilliam, J.D., Hohzorn, C., Martin, D. și Trimble, M.H (2000). Efectul suplimentării orale de creatină asupra producției de cuplu izokinetic . Medicină și știință în sport și exerciții fizice. 32, 993-996

15. Greenhaff, P.L (1997). Biochimia nutrițională a creatinei . Biochimie nutrițională. 8, 610-618

16. Greenhaff, P.L., Bodin, K., Soderlund, K. și Hultman, E (1994). Efectul suplimentării orale cu creatină asupra resintezei fosfocreatinei musculare scheletice . Revista Americană de Fiziologie Endocrinologie și Metabolism 266, E725-E730

17. Harris, R.C., Soderlund, K. și Hultman, E (1992). Creșterea creatinei în mușchiul odihnit și exercitat la subiecți normali prin suplimentarea cu creatină . Științe clinice 83, 367-373

18. Hultman, E., Soderlund, K., Timmons, J.A., Cederblad, G. și Greenhaff, P.L (1996). Încărcarea creatinei musculare la bărbați . Jurnalul de fiziologie aplicată 81, 232-237

19. Comitetul Olimpic Internațional (2003). Clase interzise de substanțe și metode interzise . Disponibil de pe URL: http://www.olympic.org/uk/utilities/reports/level2_uk.asp?HEAD2=1&HEAD1=1

20. Izquierdo, M., Ibanez, J., Gonzalez-Badillo, J.J. și Gorostiaga, E.M (2002). Efectele suplimentării cu creatină asupra puterii musculare, rezistenței și performanței sprintului . Medicină și știință în sport și exercițiu 34, 332-343

21. Jacobs, I (1999). Suplimentarea creatinei dietetice monohidrat . Revista canadiană de fiziologie aplicată 24, 503-514

22. Jacobs, I., Bleue, S. și Goodman, J (1997). Ingerarea creatinei crește capacitatea anaerobă și deficitul maxim de oxigen acumulat . Jurnalul canadian de fiziologie aplicată 22, 231-243

23. Kreider, R.B., Ferreira, M., Wilson, M., Grindstaff, P., Plisk, S., Reinardy, J., Cantler, E. și Almada, A.L (1998). Efectele suplimentării cu creatină asupra compoziției corpului, rezistenței și performanței sprintului . Medicină și știință în sport și exercițiu 30, 73-82

24. Kreider, R.B., Melton, C., Rasmussen, C.J., Greenwood, M., Lancaster, S., Cantler, E.C., Milnor, P. și Almada, A.L (2003). Suplimentarea pe termen lung a creatinei nu afectează semnificativ markerii clinici de sănătate la sportivi . Biochimie moleculară și celulară 244, 95-104

25. Kurosawa, Y., Hamaoka, T., Katsumura, T., Kuwamori, M., Kimura, N., Sako, T. și Chance, B (2003). Suplimentarea cu creatină îmbunătățește sinteza anaerobă a ATP în timpul unui singur exercițiu maxim de 10 secunde . Biochimie moleculară și celulară 244, 105-112

26. Lemon, P.W.R (2002). Suplimentarea creatinei dietetice și performanța exercițiului: De ce rezultate inconsistente? . Jurnalul canadian de fiziologie aplicată 27, 663-680

27. Louis, M., Poortmans, JR, Francaux, M., Berre, J., Boisseau, N., Brassine, E., Cuthbertson, DJ, Smith, K., Babraj, JA, Waddell, T. și Rennie, MJ (2003). Niciun efect al suplimentării cu creatină asupra sintezei miofibrilare și proteine ​​sarcoplasmatice umane după exerciții de rezistență . Revista Americană de Fiziologie Endocrinologie și Metabolism 285, E1089-1094

28. McKenna, M.J., Morton, J., Selig, S.E. și Snow, R.J (1999). Suplimentarea cu creatină crește creatina totală a mușchilor, dar nu și performanța maximă a exercițiilor intermitente . Jurnalul de fiziologie aplicată 87, 2244-2252

29. Meir, R (1995). Aplicarea practică a suplimentării orale cu creatină în liga profesională de rugby: un studiu de caz . Antrenorul australian de rezistență și condiționare 3, 6-10

30. Metzl, J.D., Small, E., Levine, S.R. și Gershel, J.C (2001). Utilizarea creatinei în rândul tinerilor sportivi . Pediatrie 108, 421-425

31. Mommaerts, W.F (1969). Energetica contracției musculare . Revizuiri fiziologice 49, 427-508

32. Mujika, I., Chatard, J.C., Lacoste, L., Barale, F. și Geyssant, A (1996). Suplimentarea cu creatină nu îmbunătățește performanța sprintului la înotătorii competitivi . Medicină și știință în sport și exercițiu 28, 1435-1441

33. Mujika, I. și Padilla, S (1997). Suplimentarea cu creatină ca acid ergogen pentru performanța sportivă la sportivii foarte pregătiți: o analiză critică . Jurnalul internațional de medicină sportivă 18, 491-496

34. Mujika, I., Padilla, S., Ibanez, J., Izquierdo, M. și Gorostiaga, E (2000). Suplimentarea creatinei și performanța sprintului la fotbaliști . Medicină și știință în sport și exerciții 32, 518-525

35. Odland, L.M., MacDougall, J.D., Tarnopolsky, M.A., Elorriaga, A. și Borgmann, A (1997). Efectul suplimentării orale de creatină asupra mușchiului [PCr] și puterii maxime pe termen scurt . Medicină și știință în sport și exerciții fizice 29, 216-219

36. Pearson, D.R., Hamby, D.G., Russel, W. și Harris, T (1999). Efectele pe termen lung ale creatinei monohidrat asupra puterii și puterii . Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării 13, 187-192

37. Schnedeider, D.A., McDonough, P.P., Fadel, P.J. și Berwick, J.P (1997). Suplimentarea cu creatină și munca totală efectuată în timpul perioadelor de 15 secunde și 1 minut de ciclism maxim . Jurnalul australian de știință și medicină în sport 29, 65-68

38. Smith, S.A., Montain, S.J., Matott, R.P., Zientara, G.P., Jolesz, F.A. și Fielding, R.A (1998). Suplimentarea cu creatină și vârsta influențează metabolismul muscular în timpul exercițiului . Jurnalul de fiziologie aplicată 85, 1349-1356

39. Smith, S.A., Montain, S.J., Matott, R.P., Zientara, G.P., Jolesz, F.A. și Fielding, R.A (1999). Efectele suplimentării cu creatină asupra costului energetic al contracției musculare: un studiu 31P-MRS . Jurnalul de fiziologie aplicată 87, 116-123

40. Snow, R.J., McKenna, M.J., Selig, S.E., Kemp, J., Stathis, C.G. și Zhao, S (1998). Efectul suplimentării cu creatină asupra performanței exercițiului sprint și asupra metabolismului muscular . Jurnalul de fiziologie aplicată 84, 1667-1673

41. Stout, J., Eckerson, J., Ebersole, K., Moore, G., Perry, S., Housh, T., Bull, A., Cramer, J. și Batheja, A (2000). Efectul încărcării creatinei asupra pragului de oboseală neuromusculară . Jurnalul de fiziologie aplicată 88, 109-112

42. Syrotuik, D.J., Game, A.B., Gillies, E.M. și Bell, G.J (2001). Efectele suplimentării cu creatină monohidrat în timpul antrenamentului combinat de forță și canotaj de intensitate ridicată asupra performanței . Jurnalul canadian de fiziologie aplicată 26, 527-542

43. Vandenberghe, K., Goris, M., Van Hecke, P.M., Leemputte, V., Vangerven, L. și Hespel, P (1997). Aportul de creatină pe termen lung este benefic pentru performanța musculară în timpul antrenamentului de rezistență . Jurnalul de fiziologie aplicată 83, 2055-2063

44. Volek, J.S. și Kraemer, W.J (1996). Suplimentarea cu creatină: efectul său asupra performanței musculare umane și asupra compoziției corpului . Journal of Strength and Conditioning Research 10, 200-210

45. Volek, J.S., Boetes, M., Bush, J.A., Putukian, M., Sebastianelli, W.J. și Kraemer, W.J (1997). Răspunsul concentrațiilor de testosteron și cortizol la exerciții de rezistență de intensitate ridicată după suplimentarea cu creatină . Journal of Strength and Conditioning Research 11, 182-187

46. ​​Volek, J.S., Kraemer, W.J., Bush, J.A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K.L. și Lynch, J.M (1997). Suplimentarea cu creatină îmbunătățește performanța musculară în timpul exercițiilor de rezistență de înaltă intensitate . Jurnalul Asociației Dietetice Americane 97, 765-770

47. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti, S.A., Staron, R.S., Putukian, M., Gomez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J. și Kraemer, W.J (1999). Performanțe și adaptări ale fibrelor musculare la suplimentarea cu creatină și antrenament de rezistență grea . Medicină și știință în sport și exercițiu 31, 1147-1156

48. Wilder, N., Deivert, R.G., Hagerman, F. și Gilders, R (2001). Efectele suplimentării cu creatină în doze mici comparativ cu încărcarea creatinei la jucătorii de fotbal colegi . Revista de pregătire atletică 36, 124-129

49. Williams, M.H. și Branch, J.D (1998). Suplimentarea creatinei și performanța exercițiului: o actualizare . Jurnalul Colegiului American de Nutriție 17, 216-234

50. Williams, M.H., Kreider, R.B. și Branch, J.D (1999). Creatina: Suplimentul de putere . Cinetica umană, Champaign, IL

51. Wyss, M. și Kaddurah-Daouk, R (2000). Metabolismul creatinei și creatininei . Recenzii fiziologice 80, 1107-1213

Citat original

Stephen P. Bird. Suplimentarea creatinei și performanța exercițiului: o scurtă revizuire. Journal of Sports Science and Medicine 2, 123-132. 2003.

Programare în PubliCE

Stephen C Bird (2003). Suplimentarea creatinei și performanța exercițiului: o scurtă revizuire . Face publicitate.
https://g-se.com/supplementation-con-creatina-y-performance-during-the-exercise-a-breve-revision-600-sa-Q57cfb2716694c

Ți-a plăcut acest articol? Descarcă-l pentru a-l citi oricând vrei AICI
(vă vom trimite prin Whatsapp)