Zilele acestea am vorbit despre tot ce are legătură cu beneficiile și consumul de creatină și, în plus, vă spunem unele excepții în care anumite profiluri fiziologice nu au răspuns satisfăcător la administrarea acestei suplimente.

cauzează

Având în vedere că creatina este unul dintre cele mai populare și consumate suplimente, în curând mi-ați pus o întrebare care se învârte întotdeauna în jurul consumului său: Luarea creatinei provoacă o posibilă cădere a părului? O postare explicativă pentru jorgoogle (vitonist care m-a întrebat despre această întrebare) și pentru toate celelalte.

Ținând cont de faptul că marea majoritate a consumatorilor de creatină cuprinde sectorul masculin, că noi suntem cei care suferim în mare parte de probleme de alopecie, acesta este unul dintre principalele motive care limitează, într-o oarecare măsură, consum în rândul celor care suferă de probleme de acest tip.

În primul rând, adevărul este că puține dovezi științifice au investigat acest subiect și, în consecință, mică bază științifică demonstrabilă există pentru a putea confirma sau nega această chestiune sută la sută, așa că vom rămâne la datele analizate pe care le avem.

Ce s-a încercat să analizeze în studiu

Studiul numit Three Weeks of Creatine Monohydrate Supplementation Affects Dihydrotestosterone to Testosterone Ratio in College-Aged Rugby Players, efectuat în 2009 și verificat de jurnalul oficial al Academiei Canadiene de Medicină Sportivă, este unul dintre puținele studii care s-au concentrat, până în ziua de azi, când a dat lumină posibila relație dintre consumul de creatină și problema căderii părului.

Această lucrare sa axat pe analiza Concentrația de androgeni într-un grup de jucători de rugby după trei săptămâni de supliment de creatină, luând în considerare posibila ipoteză că după consumul de creatină ar putea exista o variație a raportului preexistent între concentrația de dihidrotestosteron (DHT, cel mai activ androgen biologic) și cea a testosteronului (T).

Explicat într-un mod mai simplu, am încercat să aflăm dacă consumul de creatină a favorizat activarea unei enzime numite 5-alfa-reductoză responsabilă de producerea conversia testosteronului în dihidrotestosteron (DHT), unul dintre cele mai frecvente mecanisme studiate prin care apare alopecia androgenă.

Concluziile unui studiu oarecum limitat

Pentru a vizualiza rezultatele, cei 20 de voluntari care au luat parte la cercetare au fost împărțite în două grupuri pentru a începe faza de încărcare a creatinei în timpul primei săptămâni. Astfel, grupul 1 (G1) a primit 25g/zi de creatină + 25g glucoză, în timp ce al doilea grup (G2) a primit doar 50g glucoză.
În a doua și a treia săptămână de analiză, corespunzătoare faza de întreținere, 5g de creatină au fost ingerate pe zi + 25g de glucoză.

Rezultatele au concluzionat următoarele variații:

Concentrațiile DHT: după faza de încărcare, s-a observat o creștere a concentrației de dihidrotestosteron pentru grupul consumator de creatină cu 56%, scăzând la o constantă de 40% după faza de întreținere.

Raport T/DHT: relația dintre ambele proporții a variat, crescând la 36% după prima fază de încărcare pentru grupul administrat cu creatină. Acest raport între T/DHT este unul dintre cele mai frecvente motive de studiu în alopecia androgenă.

Nivelul T: datele care au atras cel mai mult atenția în această lucrare și care evidențiază limitarea sau puțina claritate pe care o avem încă cu privire la acest subiect, este tocmai aceea concentrațiile de testosteron nu s-au modificat în niciun moment în timpul anchetei.

Studiile anterioare au analizat deja răspunsul hormonal pe termen scurt cu supliment de creatină în antrenamentul de rezistență, concluzionând, în același mod, nu există modificări ale modelelor hormonale de creștere, testosteron sau cortizol.

Se concluzionează că suplimentarea pe termen scurt a creatinei nu modifică răspunsurile hormonului de creștere, testosteronului și cortizolului la o singură sesiune de antrenament de rezistență grea.

Ce putem scoate din toate astea?

În ciuda informațiilor științifice limitate pe care le avem, ceea ce ar putea fi clar din acest studiu este că suplimentarea cu creatină ar putea fi legată de o conversie a testosteronului în DHT și de o creștere a concentrației de DHT, deși nu se știe cu siguranță dacă este un mecanism pe termen scurt sau pe termen lung să fie direct legat de o problemă de cădere a părului.

Factorul predispozant genetic pentru boala alopecică ar fi, în orice caz, comutatorul metabolic cheie atunci când declanșează o problemă de cădere a părului datorită suplimentării cu creatină. Adică, acest risc ar trebui să fie se aplică numai acelor bărbați care prezintă o componentă genetică semnificativă, o tendință ereditară sau probleme anterioare de chelie.