consecințele

Dacă simțiți că corpul dvs. este în mod constant obosit, rigid sau dureros, este posibil să fiți supraponderal. Acum, nu ne referim la o creștere a volumului fizic și nici la o creștere a circumferinței capului, ci mai degrabă la supraponderalitatea mentală. Inca exces de gânduri negative, inerte și neproductive.

În timpul zilei, ne imaginăm, înțelegem, reflectăm, creăm, calculăm, luăm decizii ... Pe scurt, trăim gândind. Dar nu toate gândurile sunt valabile sau utile, de fapt uneori gândim prea mult într-un mod inutil și producem o umplere de gânduri inutile.

Dacă aducem idei care nu contribuie cu nimic și nici nu ne conduc nicăieri, în cele din urmă mintea ajunge să se epuizeze. Devine greu, se corodează, se blochează și renunță la exercitarea altor procese de potențare.

„Omul înțelept nu spune tot ce crede, dar gândește întotdeauna tot ce spune”

-Aristotel-

Gândurile sunt unitatea de bază a minții

După cum vedem, credeți că face parte din natura umană. De fapt, este unul dintre procesele care ne diferențiază de alte ființe vii. Acum, gândirea noastră, spre deosebire de ceea ce se consideră de obicei, nu este în mare parte conștientă. Mai degrabă opusul complet.

Să ne gândim la un aisberg. Vârful acestuia sau ceea ce este descoperit la suprafață ar fi o gândire conștientă. Între timp, gheața care este scufundată, care este majoritatea, constituie partea inconștientă.

Potrivit dr. Michael Shadlen, investigator principal la Mortimer B. Zuckerman Brain Behavioral Institute din Columbia (Statele Unite), „marea majoritate a gândurilor care circulă în creierul nostru apar sub radarul conștientizării conștiente, ceea ce înseamnă că, în ciuda faptul că creierul nostru le procesează, nu suntem conștienți ".

Prin urmare, calitatea gândurilor noastre ne determină zi de zi. În funcție de ideile conștiente și inconștiente care ne trec prin minte, acesta va fi rezultatul dezvoltării noastre.

Gândurile nedorite ne îngrașă mintea

Stephen Fleming, profesor la University College London (UCL), a realizat un studiu interesant în 2010. El a constatat că oamenii care s-au gândit mai mult la deciziile lor, care au supra-analizat lucrurile fără a ajunge la concluzii clare, au avut mai multe celule în cortexul prefrontal.

Acum, ceea ce la început putem considera „pozitiv” în realitate nu este. Pentru că ceea ce există este un exces de celule care nu îndeplinesc funcții clare. De fapt, la compararea electroencefalogramelor cu persoanele cu schizofrenie sau autism, același fenomen a fost observat.

Concluzia la care au ajuns a fost următoarea: gândirea este bună, dar nu în exces și mai puțin dacă ceea ce facem este să cadem în bucle fără sens.

Gânduri de „gunoi”

Gândurile de gunoi sunt acelea a căror recurență ne epuizează, deoarece nu ne oferă niciun fel de beneficii. Sunt raționamente goale și chiar toxice. Și ele își au originea în mintea noastră conștientă. Adică, supraponderalitatea mentală nu este rezultatul unor procese mentale reprimate, impulsuri sau dorințe; ci rodul elaborării deliberate.

Acestea sunt inutile și inutile, deci în loc să ne ofere mai multe cunoștințe de sine și avantaje cognitive, ne poartă energic și încetinesc restul procesării conștiente.

Ne împiedică să fim creativi, să înțelegem sau să învățăm noi abilități. Ne blochează și paralizează alte virtuți.

Deci, atunci când suntem supraponderali mintal, gândurile noastre acționează ca niște junk food. Și provocați consecințe fizice care pot fi chiar analoage obezității. Printre acestea, epuizarea fizică, care provoacă dificultăți în mers sau depun eforturi fizice.

De asemenea, probleme de respirație normală, transpirație crescută, dureri generalizate la nivelul articulațiilor sau chiar afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea.

Cauzele supraponderalității mentale

Există multe tipuri de gânduri toxice, dar unele la care apelăm cel mai des sunt următoarele:

  • Critică: Când reproșăm, judecăm sau condamnăm o altă persoană, de fapt ne punem veto. Există o devalorizare a stimei noastre de sine și toată neputința noastră este proiectată asupra celuilalt.
  • Păcat: Victimismul este unul dintre obstacolele pe care ni le pune mintea, astfel încât să nu putem progresa. Schimbarea se întâmplă să iasă din acea durere auto-simțită și să nu se implice în gânduri dăunătoare, negative, frustrante sau neputincioase.
  • Ipotezele: singura slujbă pe care o au presupunerile este să ne epuizeze. Conjecturile, ghicitorile sau figuratiile doar deterioreaza si genereaza excesul mental aproape automat. Cum încercăm să aflăm ce crede cineva despre noi, dacă de multe ori nici măcar nu suntem capabili să o cunoaștem noi înșine?
  • Condiționale: „Dacă aș fi făcut asta, acum ...”, „Poate că ar fi trebuit să plec ...”. Dacă la momentul respectiv nu ați făcut-o, nu vă chinuiți. Ce s-a făcut este făcut. Acum nu poți învăța decât din ea. Aceste gânduri doar te judecă și ajung să se autodistrugă.

Cum să slăbești mintea?

Pentru a preveni toxicitatea mentală de a ne asedia gândurile nu trebuie lăsate să ne domine. Adică este necesar să învățăm să le controlăm. Și pentru aceasta puteți pune în practică următoarele sfaturi:

Dacă se întâmplă din când în când gânduri negative, impactul lor fizic este practic neglijabil. Dar dacă sunt prezenți în mod constant, ne pot inhiba abilitățile și ne pot diminua calitatea vieții.

Oamenii care sunt supraponderali mintal caută să se retragă din propria lor realitate și se suprapun vidul interior cu bogăția personală a altora. Sunt indivizi care trebuie să-și descarce gândurile neproductive și să se elibereze de toate emoțiile neplăcute pe care le produc. Să nu-i lăsăm să ne contamineze.

Dacă avem grijă de calitatea gândurilor noastre, ne vom ocupa de calitatea vieții noastre. Să nu uităm.