mintală

Puterea mentală se află în creier și aceasta, ca orice alt organ din corpul nostru, necesită îngrijire pentru a nu se deteriora. Cu factorul agravant că este adevăratul „centru de operații” al gândirii și că, la rândul său, gândirea influențează întregul corp. Așadar, îngrijirea creierului înseamnă și păstrarea sănătății fizice și mentale.

„Gândirea complexă necesită efort și atunci când alegem între două căi, creierul nostru alege de obicei cea mai simplă. Efortul mental presupune un cost, iar creierul tinde să-l salveze "

–Daniel Kahneman–

Deși creierul este organul fundamental, știința știe de fapt foarte puțin despre el. Cu toate acestea, au fost deja adunate suficiente informații pentru a identifica unele acțiuni care ajută la conservarea acestui organ și, odată cu acesta, puterea ta mentală. În continuare vom vorbi despre 6 activități pentru a avea grijă de cea mai mare comoară a corpului tău.

Pentru a-ți păstra puterea mintală, ai grijă de urechi

Auzul sa dovedit a fi strâns legat de abilitățile mentale. O anchetă efectuată în Regatul Unit a reușit să stabilească acest lucru pierderea auzului declanșează un proces de epuizare a substanței cenușii din creier. Acest lucru se traduce printr-o reducere a abilităților cognitive.

Asa de îngrijirea urechilor înseamnă și protejarea capacității mentale. Trebuie să știți că doar 15 secunde de muzică tare la volum maxim pot provoca leziuni auditive. De asemenea, utilizarea unui uscător de păr timp de 15 minute pe zi afectează celulele mici care contribuie la captarea sunetelor.

Ai încredere în propriile abilități

Ni s-a întâmplat tuturor: intrăm într-o cameră și rămânem goi: motivul pentru care am ajuns acolo dispare din conștiința noastră; Sau, dintr-o dată, uităm o sarcină importantă, sau cuvântul potrivit nu cade din vârful limbii. Acest lucru se poate întâmpla la orice vârstă și din mai multe motive. Dezavantajul este că mulți încep să vadă aceste simptome ca fiind observă că puterea ta mentală se deteriorează.

Acesta este modul în care mai mulți oameni încep să adopte „cârje” sau „ajutoare” pentru această presupusă deficiență. Ei poartă un caiet în care notează totul pentru a nu-l uita sau pentru a evita expunerea la situații care le testează abilitățile cognitive. Toate acestea, în loc să te ajute, te pot face rău. Cel mai bun lucru este întotdeauna să te ceri, să ai încredere în ceea ce ai și, dacă este necesar, să faci exerciții de memorie pentru a îmbunătăți această funcție.

Ai grijă de dieta ta și de greutatea ta

Grăsimile și zaharurile sunt dușmanii capacității tale mentale. Primele pentru că cresc nivelul colesterolului și, odată cu acesta, fluxul de sânge către creier. Acestea din urmă, deoarece pot modifica producția de insulină și pot contribui la formarea plăcilor periculoase în creier. În plus, obezitatea în sine încetinește toate funcțiile corpului.

Nu este că devii obsedat de așa-numita „alimentație sănătoasă”. Este bine să te tratezi din când în când, dar ideea este că, în general, ții o dietă săracă în zahăr și grăsimi. Într-un studiu efectuat în Statele Unite, s-a stabilit că o persoană cu o dietă mediteraneană are o putere mentală echivalentă cu cea a cuiva cu 7 ani mai tânăr.

Socializarea: o cheie pentru păstrarea puterii mentale

Persoanele care sunt active social sunt cu 70% mai puține șanse de a suferi un declin cognitiv. Acest lucru se datorează faptului că ființele umane sunt sociabile prin natură și avem nevoie de alții tot timpul pentru a ne stimula, a ne provoca, a ne obliga să vedem alte puncte de vedere sau pentru a evita vicisitudinile relațiilor umane.

Deci, dacă doriți să vă protejați și să vă conservați puterea mentală, nimic mai bun decât deschiderea spațiilor pentru conversație cu ceilalți, mergi la o petrecere ori de câte ori este posibil și nu te izola. Aceasta, pe lângă faptul că este o modalitate de a vă îngriji creierul, este și o sursă de satisfacție.

Faceți exercițiul zilnic un obicei

Am putea umple o carte întreagă doar cu o listă a beneficiilor exercițiului asupra sănătății. În adevăr, ele sunt nenumărate. Nu este vorba de a deveni un sportiv de înaltă performanță, cu atât mai puțin peste noapte. Important este să adopți o rutină de exerciții fizice și să o întreții zi de zi.

Exercițiul fizic îți îmbunătățește starea de spirit, îți permite să îți oxigenezi întregul corp și este unul dintre alimentele excelente pentru creierul tău. Este un fapt faptul că activitatea fizică crește abilitățile cognitive: copiii care merg la școală pe jos primesc note mai bune. Adulții mai în vârstă care fac o plimbare zilnică suferă consecințele mai lent pe măsură ce îmbătrânesc. Puteți începe cu o rutină blândă și apoi să vă împingeți un pic mai tare.