Unul dintre alimentele care îmi plac cel mai mult este japonezul. Deși îmi place mâncarea tradițională mai mult decât rulourile de sushi, am vrut să pregătesc o ruladă unde quinoa este ingredientul principal în loc de orez alb aburit.

quinoa

Mi-a plăcut foarte mult gustul sushi cu quinoa, Cu greu îi observi aroma și observi doar că este un alt bob pentru că are o textură puțin mai crocantă. În plus, utilizarea quinoa oferă un cantitate bună de proteine la dieta ta.

Ingrediente

1 cana de quinoa, 2 cani de apa, 4 linguri de otet de mere, 2 linguri de zahar, 1 lingurita de sare, 6 frunze de alge, ½ castravete, 1 morcov mare, ½ bloc de tofu ferm.

Pregătirea

Clătiți și scurgeți quinoa.

Într-o cratiță medie așezați quinoa împreună cu două căni de apă. Lasa-l sa fiarba, scade focul si se fierbe la foc mic 15-18 minute sau până când toată apa este absorbită. Transferați într-un recipient de sticlă.

Într-un castron mic amestecați oțetul, zahărul și sarea. Spray quinoa cu acest amestec. Cu un amestec de lopată de lemn până se integrează complet. Lasă-l să se răcească.

Între timp, tăiați bine juliana castravete, morcov și tofu.

Într-o covor de bambus, puneți o foaie de alge marine. Așezați quinoa doar într-o jumătate a algelor. Adăugați două felii de tofu, 4 de castraveți și 4 de morcov. Cu mare grija, rolați rola prin presiune să-și păstreze forma.

Cu un cuțit super ascuțit, tăiate felii mici. Vă recomand să clătiți în mod constant cuțitul în apă rece.

Degustare

Serviți sushi cu quinoa ca aperitiv sau ca fel principal. Este un fel de mâncare foarte versatil, așa că puteți adăuga ingredientele care vă plac cel mai mult. Puteți servi cu sos de soia cu sodiu redus, wasabe sau ghimbir murat. Două rulouri de sushi cu quinoa sunt egale 416 calorii. Este o sursă bună de proteine, vitamina A, magneziu, mangan și fosfor.