CONCENTRAȚI-VĂ PE PROBLEMĂ SAU Soluția?

Oamenii tind să ia experiențe parțial, din cauza filtrelor noastre inconștiente. O persoană poate merge la o petrecere și se poate concentra pe cât de distractive sunt oamenii sau cât de strâns este în acel loc. S-ar putea să vă plângeți de sunetul muzicii sau vă puteți atrage atenția asupra binelui ritmului muzicii în sine. Aceeași persoană, în funcție de propriile stări interne, își poate schimba chiar atenția în aceeași noapte dacă starea de spirit se schimbă pentru că s-a întâlnit cu un prieten la acea petrecere.

Acesta este un exemplu al modului în care parcurgem viața selectând parțial fiecare dintre experiențele pe care le trăim. Această selecție parțială este inevitabilă și chiar eficientă, LA CE TREBUIE SĂ ACORDĂM ATENȚIE ESTE TIPUL DE SELECȚIE PARȚIALĂ PE CARE O FACEM!

problemă

Ce este un cadru psihologic?

Prin „cadru” sau încadrare psihologică se înțelege focalizarea generală a atenției sau direcției care oferă un ghid pentru gânduri și acțiuni în timpul unei interacțiuni. În acest sens, cadrele se referă la contextul cognitiv care înconjoară un anumit eveniment sau experiență. Așa cum termenul însuși indică, „cadrul” stabilește perimetrul și limitele la care este circumscrisă o anumită interacțiune.

Cadrele tind să influențeze atât modul în care percepem anumite experiențe și evenimente, cât și modul în care răspundem la ele, în măsura în care acestea servesc pentru a „înscrie” acele experiențe și pentru a ne direcționa atenția. O amintire dureroasă, de exemplu, ne poate copleși și ne poate absorbi toată atenția în intervalul scurt de timp de cinci minute după eveniment. Cu toate acestea, această experiență foarte dureroasă poate părea chiar banală atunci când este privită din perspectiva unei vieți.

Ce este un cadru de reîncadrare?

Atunci când schimbăm cadrul care încadrează o situație, generăm un nou cadru, prin urmare, ne reformăm. Reîncadrarea presupune a ajuta oamenii să reinterpreteze problemele și să găsească soluții, prin înlocuirea cadrului în care aceste probleme sunt percepute. Reîncadrarea înseamnă literalmente plasarea unui nou cadru în jurul unei imagini sau a unei experiențe. Din punct de vedere al psihologiei, „reîncadrarea” ceva înseamnă transformarea sensului său plasându-l într-un alt cadru sau context decât cel în care a fost perceput inițial.

CULTURA: DE LA PROBLEMĂ LA SOLUȚIE

Un cadru obiectiv poate fi util contrastat cu un cadru cu probleme. Al doilea pune accentul pe „ceea ce este greșit” sau „ceea ce este nedorit”, spre deosebire de „ceea ce se dorește” sau „ceea ce vrem”. Cadrul problematic conduce la concentrarea atenției asupra simptomelor nedorite și la căutarea cauzelor care le provoacă, în timp ce cadrul-obiectiv ne invită să ne gândim la obiectivele și efectele dorite, precum și la resursele necesare pentru a le atinge. Prin urmare, cadrul obiectiv ne îndeamnă să rămânem concentrați pe soluții, orientate spre posibilitățile pozitive ale viitorului.

Aplicarea cadrului obiectiv implică tactici precum transformarea enunțurilor problemei în enunțuri obiective sau reîncadrarea descrierilor formulate negativ în pozitive. Din perspectiva PNL, de exemplu, toate problemele pot fi din nou percepute ca provocări sau „oportunități” de schimbare, creștere sau învățare. Privită în acest fel, fiecare „problemă” poartă obiective dezirabile. Dacă cineva ne spune: „Problema mea este că mi-e frică să nu dau greș”, putem presupune că există un scop implicit acolo, care este „să fiu sigur că voi reuși”. În mod similar, dacă problema este că „profiturile scad”, putem deduce că obiectivul corespunzător este „creșterea profiturilor”.

Este foarte frecvent ca oamenii să-și formuleze obiectivele într-un mod negativ: „Vreau să evit situațiile jenante”, „Vreau să nu mai fumez”, „Să vedem dacă scap de această interferență” etc. Cu aceasta, ceea ce se realizează este să se concentreze atenția asupra problemei și, paradoxal, să genereze sugestii implicite în raport cu starea problemei. A gândi „Nu vreau să mă simt atât de speriat” implică de fapt sugestia „a fi speriat” ca parte a gândirii în sine. Menținerea unui cadru obiectiv ar presupune punerea întrebărilor de genul „Ce vrei?” sau „Dacă nu ți-ai fi atât de speriat, ce ai simți atunci?”

Deși este important să se examineze simptomele și cauzele acestora ca parte a rezolvării eficiente a problemelor, este de asemenea important să se facă acest lucru într-un context orientat spre atingerea stării dorite, altfel analiza simptomelor și a cauzelor acestora nu va duce la nimic. Atunci când obiectivul sau starea dorită este punctul central al colectării informațiilor, apar adesea soluții, chiar și fără a fi înțeles pe deplin starea problemei.