TEHNOLOGIA STRES-ELIBERAREA TEHNOLOGIEI

tecno

Cât timp petreceți privind ecranul mobil? Trebuie să fii conectat în orice moment? Încetezi să fii atent la alte lucruri când auzi sau vezi o notificare de pe telefonul tău mobil? Ești nervos că altcineva nu îți răspunde imediat? Cât interacționați cu partenerul dvs., o faceți mai mult prin telefon mobil decât vorbind? Doriți să o puteți schimba?

Studiile de la Universitatea Harvard spun că doar 48% din timp la locul de muncă este productiv. Un student cu succes profesional în domeniul sănătății mi-a spus într-un seminar că mă uitam la WhatsApp doar de două ori pe zi și economisisem 3 ore pe zi! L-am urmat cu strictețe și asta mi-a dat o pauză și am început să-mi fac griji că cumva am început să trăim viața agățându-ne de un ecran și tot ceea ce ne imaginăm că este în spate, rețelele sociale, „influencer”, ia mai multă relevanță decât ceea ce există acolo și trăiește prezent și propria noastră viață.

Există oameni care dezvoltă „NOMOFOBIA”, frica de a fi ignorați într-un grup pentru a „nu fi” și ne simțim ignorați. Numărul mediu de ori în care își pot privi mobilul în fiecare zi este de 34 de ori pe zi. Avem anxietate, neliniște dacă nu ne putem uita la ea.

Trăim lipiți de telefoanele noastre, paginile de Facebook, programele sau seriile de Instagram și de televiziune. Nu ne oprim să ne uităm la WhatsApp, verificând dacă de la ultima oară când ne-am uitat la el am ratat ceva. Vedem adolescenți cu prieteni și parteneri în restaurante care abia vorbesc, legați de telefon, căutând texte, informații, ultimul Twitter și întrerupându-ne „lasă-mă să văd acel videoclip” sau trebuie să răspund la mesaj, uneori este surprinzător gama limitată de atenție și incapacitatea pe care am dobândit-o să fim alături de o altă ființă umană și totuși necesitatea de a fi acceptați la nivel virtual.

Dacă vă amintiți când ați mers la școală a fost imposibil să nu vă comparați cu ceilalți cu cel care purta cel mai tare rucsac sau pantofi sport, acest lucru se întâmplă în rețele, căutăm să fim la nivelul celorlalți, dacă cineva atârnă un fotografie care îi arată picioarele pe plajă avem o viață care se află doar în spatele unui ecran. Facem clic pe o mulțime de „aprecieri”, ne place să fim „dați clic” și să ne umplem de mulți prieteni ca parte a unui statut ca în zilele de școală, dar fără ca acest lucru să fie rău în sine, încetăm să petrecem timp în prezent și pierdem esența a noastră și a ceea ce ne înconjoară.

Am devenit oameni multitasking pe care încercăm să îi acoperim și să ajungem la toate și, dimpotrivă, ne simțim mai puțin concentrați ca niciodată, vă amintiți „mașina de scris” și sentimentul de a fi centrați fără alte distrageri decât zgomotul de pe stradă sau televizorul din fundal ? Dacă suntem concentrați pe o sarcină care necesită o anumită concentrare și asistăm la mobil, mai durează încă 20 de minute pentru a ne concentra din nou.

Când tehnologia nu mai este un aliat și devine o sursă de stres, este timpul să găsim o soluție. Nu îi puteți spune copilului să se autoregleze dacă ne scapă din mână ca adulți.

Aici vă oferim câteva sfaturi simple pe care le puteți începe să aplicați și care vă vor oferi, fără îndoială, mai mult timp. Ce ați face cu încă două ore pe zi? Este media pe care o cheltuim pentru a vedea lucrurile pe mobilul nostru.

Sfaturi de autoreglare:

Tăiați telefonul mobil când sunteți cu partenerul sau cu prietenii

Puneți o oră după-amiaza din care să nu vă uitați la telefonul mobil.

Dedicați un moment al săptămânii pentru a fi în tăcere sau în contact cu natura.

Când citești, te uiți la televizor sau studiezi, lasă-ți telefonul mobil în altă cameră cu intenția de a reveni la acea sarcină și numai în acea.

Creați-vă propriile reguli de „autoreglare” care vă vor reduce stresul și vă vor crea un sentiment real de control.

Practicați exerciții de Mindfulness

„Nu ești aici doar pentru a-ți câștiga existența. Esti aici

pentru a permite lumii să trăiască mai larg,

cu o viziune mai mare și un spirit mai fin

de speranță și realizare. Sunteți aici pentru a îmbogăți

lume și, dacă ignorați acel mandat, îl sărăciți "